İyi yaşamınıza özen göstermek, nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve kendinize nasıl davrandığınızı fark etmekle başlar. Bu ücretsiz testler özgözlem için tasarlanmıştır: kalıpları ve güçlü yönlerinizi fark etmenize yardımcı olur ve atabileceğiniz küçük adımları önerirler. Bunlar tıbbi veya psikolojik teşhisler değildir.
Temalarına Göre İyi Yaşam Testleri
Kendinize Nasıl Davranıyorsunuz?
| Test | Ne inceler |
|---|---|
| Öz Sevgi Testi | Öz kabul, içsel konuşma, öz bakım ve sınırlar |
| Öz Saygı Testi | Kendinize nasıl değer verdiğiniz |
| Sahtekarlık Sendromu Testi | Başarıya rağmen bir sahtekar gibi hissetmek |
Dayanıklılık ve Başa Çıkma
| Test | Ne inceler |
|---|---|
| Dayanıklılık Testi | Stres altında bağlılık, kontrol ve meydan okuma |
| Öz Kontrol Testi | Dürtüleri, duyguları ve alışkanlıkları yönetmek |
| Kontrol Odağı Testi | Hayatınızın ne kadar kontrolünde olduğunuzu hissetmeniz |
| Uyumlu Kişilik Testi | Değişim, dağınıklık ve endişeyle nasıl başa çıktığınız |
Anlam ve İlişkiler
| Test | Ne inceler |
|---|---|
| Hayatta Amaç Testi | Anlam, yön, katılım ve katkı |
| Reddedilme Hassasiyeti Testi | Olası bir reddedilmeye ne kadar güçlü tepki verdiğiniz |
| Sevme Kapasitesi Testi | Sevgi vermek ve almak, güven ve öz sevgi |
| Bağlanma Stili Testi | Yakın ilişkilerde ne kadar güvende hissettiğiniz |
Duygular ve Hassasiyet
| Test | Ne inceler |
|---|---|
| Duygusal Zeka Testi | Duyguları anlamak ve yönetmek |
| Çok Hassas İnsan Testi | Çevrenizi ne kadar derinlemesine işlediğiniz |
| Empati Testi | Başkalarının duygularına nasıl tepki verdiğiniz |
Stres, Ruh Hali ve Güvenlik Öz Kontrolleri
Bu altı öz kontrol, daha hassas konulara değinmektedir. Her biri nitelikli bir profesyonel tarafından inceleme beklemektedir ve kriz ile destek hatlarını listeler.
| Öz kontrol | Ne inceler |
|---|---|
| Tükenmişlik Testi | Tükenme, kopma ve kaybolan başarı hissi |
| Öfke Testi | Ne sıklıkla, ne kadar güçlü ve ne kadar güvenli bir şekilde öfkelendiğiniz |
| Yalnızlık Testi | Yakınlığı, arkadaşlığı veya anlaşılmayı özlemek |
| Fobi Testi | Altı korku türünden hangisinin sizi en çok etkilediği |
| Bağımlı Kişilik Testi | Başkalarıyla ilgilenirken kendinizi kaybetmek |
| İlişki Davranışı Öz Kontrolü | Her iki tarafta da kontrol veya istismar uyarı işaretleri |
Nereden Başlamalı
- Kendinize karşı sert mi hissediyorsunuz? Öz sevgi testini deneyin.
- Tükenmiş mi hissediyorsunuz? Tükenmişlik testini deneyin.
- İnsanlardan kopuk mu hissediyorsunuz? Yalnızlık testini deneyin.
- Stresli veya gergin mi hissediyorsunuz? Dayanıklılık testini deneyin.
- Kaybolmuş veya düz mü hissediyorsunuz? Hayatta amaç testini deneyin.
- İlişkilerde zorlanıyor musunuz? Bağlanma stili testini deneyin.
Çevrimiçi Testlerin Yapabilecekleri ve Yapamayacakları
| Çevrimiçi özgözlem testleri şunları yapabilir | Şunları yapamaz |
|---|---|
| Kalıpları fark etmenize yardımcı olmak | Depresyon, anksiyete veya diğer durumları teşhis etmek |
| Arkadaşlarınızla veya bir profesyonelle sohbet başlatmak | Bir doktorun, psikoloğun veya danışmanın yerini almak |
| Küçük, pratik adımlar önermek | Riski değerlendirmek veya tedavi sağlamak |
Şu anda depresyon, anksiyete veya tükenmişlik gibi durumlar için tarama testleri sunmuyoruz. Bunlar, doğrulanmış klinik araçlar ve ideal olarak profesyonel rehberlik gerektirir. Testlerimizi nasıl oluşturuyoruz sayfasından daha fazlasını okuyun.
Şu Anda Desteğe İhtiyacınız Varsa
Zorlanıyorsanız, bununla yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz.
- Doktorunuzla veya nitelikli bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun.
- ABD’de, intihar ve kriz hattı olan 988‘i arayabilir veya mesaj atabilirsiniz.
- İngiltere ve İrlanda’da, herhangi bir zamanda ücretsiz olarak 116 123 numaralı telefondan Samaritans‘ı arayabilirsiniz.
- Diğer yerlerde, yerel acil durum numaranızı veya ulusal bir kriz hattını arayın.
Acil tehlike altındaysanız, yerel acil servislerinizi arayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Bunlar ruh sağlığı testleri midir?
Bunlar klinik ruh sağlığı değerlendirmeleri değil, iyi yaşam özgözlem araçlarıdır.
Verilerim gizli mi?
Evet. Testler tarayıcınızda çalışır ve cevaplarınız sunucularımıza gönderilmez. Gizlilik politikamıza bakın.
Sonuçlarımı bir terapistle paylaşmalı mıyım?
Bir sohbet başlatıcı olarak paylaşabilirsiniz, ancak bir profesyonel kendi değerlendirmelerini kullanacaktır.
Sadece özgözlem amaçlıdır. Tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.