PrismaTest
TR

Yaşam Amacı Testi: Yaşam Amacı Duygunuz Ne Kadar Güçlü?

On altı ifade, anlam, yön, katılım ve katkı eksenlerinde yaşam amacı duygunuzu ölçer; en zayıf yönünüzü güçlendirmeniz için pratik yollar sunar.

  • 16 soru
  • Yaklaşık 3 dk
  • Ücretsiz, kayıt gerektirmez
  • yaşamda anlam ve amaç üzerine araştırmalar temel alınarak

16 soru, yaklaşık 3 dk

Genel olarak bugününüzü değil, tüm hayatınızı düşünün. Her ifadenin sizin için ne kadar doğru olduğunu değerlendirin.

16 ifade, 5 cevap seçeneği. Bir yaşam amacı puanı ile anlam, yön, katılım ve katkı kırılımı elde edersiniz.

Yaşam Amacının Anlamı

Yaşam amacı, hayatınızın bir anlamı ve yönü olduğu, yaptığınız şeylerin değerli olduğu hissedilmesidir. Bu test dört unsuru inceler:

UnsurCevapladığı soru
AnlamHayatım mantıklı ve yaşanmaya değer mi?
YönBana rehberlik eden hedeflerim var mı?
KatılımGünlerim sürükleyici ve canlı geçiyor mi?
KatkıHayatım başkaları için bir şey ifade ediyor mu?

Puanlama Nasıl Yapılır?

Her bir unsur için dörder tane olmak üzere, her birinde birer tanesi ters kodlanmış 16 ifadeyi değerlendirirsiniz. Toplam puanınız ve dört unsurun puanı yüzde olarak görünür.

PuanSonuç
%0 ila %40Amaç arayışında
%41 ila %60Beliren amaç
%61 ila %80Net yaşam amacı
%81 ila %100Güçlü yaşam amacı

Bütün ifadeler PrismaTest’e özgüdür ve Crumbaugh ile Maholick’in Yaşam Amacı Testi’nden veya yayınlanmış diğer ölçeklerden alınmamıştır.

Araştırmalar

  • Viktor Frankl, psikiyatrist ve Holokost kurtulanı, İnsanın Anlam Arayışı (1946) adlı eserinde anlam arayışının temel bir insan dürtüsü olduğunu savunmuştur. Onun fikirleri, 1960’lardaki ilk yaşam amacı anketlerine ilham vermiştir.
  • Sağlık ve uzun ömür: Aliya Alimujiang ve meslektaşlarının 50 yaş üstü yaklaşık 7.000 Amerikan yetişkini takip ettiği 2019 tarihli bir araştırması, daha güçlü bir yaşam amacı duygusuna sahip olanların araştırma süresince daha düşük ölüm riskine sahip olduğunu bulmuştur.
  • Amaç inşa edilebilir: Psikolog Carol Ryff, “yaşamda amacı” psikolojik iyilik halinin altı sütunundan biri olarak dahil eder ve araştırmalar bunun hedefler, ilişkiler ve hizmet yoluyla büyüebileceğini göstermektedir.
  • Ikigai: Japonya’da bir var olma nedeni olan ikigai kavramı, genellikle yaşlı yetişkinlerde iyilik hali ile ilişkilendirilir.

Amacı Güçlendirmenin Yolları

  1. Anlam: Değerlerinizi şekillendiren deneyimler hakkında yazın.
  2. Yön: Önümüzdeki üç ay için bu değerleri yansıtan tek bir hedef belirleyin.
  3. Katılım: Zamanın nasıl geçtiğini unutturan şeyleri daha çok yapın.
  4. Katkı: Gönüllülük, rehberlik veya küçük iyiliklerle düzenli olarak birine yardım edin.

Sıkça Sorulan Sorular

Tek bir büyük hayat amacına ihtiyacım var mı?

Hayır. Amaç; aile, iş, inanç, yaratıcılık veya topluluk gibi birçok farklı kaynaktan gelebilir.

Neden eskisinden daha az amaç hissediyorum?

Emeklilik, mezuniyet, ayrılık veya taşınma gibi geçiş dönemleri amacı geçici olarak sekteye uğratabilir. Yeni rutinler ve hedefler oluşturdukça genellikle geri döner.

Düşük amaç hissi depresyon belirtisi mi?

Şart değil, ancak boşluk hissi depresyona eşlik edebilir. Bu durum devam ederse bir uzmana danışın.

İlgili Testler

Değerler testi veya kişisel değerler testi ile sizin için neyin önemli olduğunu netleştirin.

Sadece kişisel farkındalık içindir. Ruh sağlığı değerlendirmesi değildir. Testlerimizi nasıl hazırlıyoruz? sayfasını inceleyin.