แบบทดสอบเป้าหมายในชีวิต: วัดระดับความมีเป้าหมายของคุณ

ความหมายของเป้าหมายในชีวิต

ความรู้สึกมีเป้าหมายคือความรู้สึกว่าชีวิตของคุณมีความหมายและมีทิศทาง รวมถึงสิ่งที่คุณทำนั้นมีความสำคัญ แบบทดสอบนี้จะพิจารณาจาก 4 ด้าน ได้แก่:

ส่วน	คำถามที่ตอบ
ความหมาย	ชีวิตของฉันมีเหตุผลและคุ้มค่าที่จะอยู่หรือไม่?
ทิศทาง	ฉันมีเป้าหมายคอยชี้นำทางหรือไม่?
การมีส่วนร่วม	วันเวลาของฉันมีความน่าสนใจและมีชีวิตชีวาหรือไม่?
การทำประโยชน์	ชีวิตของฉันมีความสำคัญต่อผู้อื่นหรือไม่?

วิธีการให้คะแนน

คุณจะได้ประเมินข้อความ 16 ข้อ โดยแบ่งเป็นส่วนละ 4 ข้อ และมีข้อความที่กลับด้านคะแนนในแต่ละส่วน คะแนนรวมและคะแนนทั้ง 4 ส่วนของคุณจะแสดงผลออกมาเป็นเปอร์เซ็นต์

คะแนน	ผลลัพธ์
0% ถึง 40%	กำลังค้นหาเป้าหมาย
41% ถึง 60%	เป้าหมายกำลังก่อตัวขึ้น
61% ถึง 80%	มีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน
81% ถึง 100%	มีเป้าหมายในชีวิตที่แข็งแกร่งมาก

ข้อความทั้งหมดจัดทำขึ้นใหม่โดยเฉพาะสำหรับ PrismaTest และไม่ได้นำมาจากแบบทดสอบ Purpose in Life ของ Crumbaugh และ Maholick หรือแบบวัดอื่นๆ ที่ตีพิมพ์แล้ว

งานวิจัย

Viktor Frankl จิตแพทย์และผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์ฮอโลคอสต์ ได้โต้แย้งไว้ในหนังสือ Man’s Search for Meaning (พ.ศ. 2489) ว่าการค้นหาความหมายคือแรงขับเคลื่อนหลักของมนุษย์ แนวคิดของเขาเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดแบบสอบถามเป้าหมายในชีวิตชุดแรกๆ ในทศวรรษ 1960
สุขภาพและอายุที่ยืนยาว: การศึกษาในปี 2019 โดย Aliya Alimujiang และคณะ ซึ่งติดตามชาวอเมริกันที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปประมาณ 7,000 คน พบว่าผู้ที่มีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจนกว่ามีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตต่ำกว่าในช่วงเวลาการศึกษา
เป้าหมายสร้างขึ้นได้: Carol Ryff นักจิตวิทยา จัดให้ “เป้าหมายในชีวิต” เป็นหนึ่งในเสาหลัก 6 ประการของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา และงานวิจัยชี้ว่าเป้าหมายสามารถเติบโตได้ผ่านเป้าหมาย ความสัมพันธ์ และการบริการผู้อื่น
อิคิไก: ในประเทศญี่ปุ่น แนวคิดเรื่อง อิคิไก หรือเหตุผลของการมีชีวิตอยู่ มักเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุ

วิธีเสริมสร้างเป้าหมายในชีวิต

ความหมาย: เขียนบรรยายถึงประสบการณ์ที่หล่อหลอมค่านิยมของคุณ
ทิศทาง: ตั้งเป้าหมาย 1 อย่างสำหรับช่วง 3 เดือนข้างหน้าสะท้อนค่านิยมเหล่านั้น
การมีส่วนร่วม: ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณลืมเวลาให้มากขึ้น
การทำประโยชน์: ช่วยเหลือผู้อื่นเป็นประจำ ผ่านการเป็นอาสาสมัคร การเป็นพี่เลี้ยง หรือการทำความดีเล็กๆ น้อยๆ

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจำเป็นต้องมีเป้าหมายชีวิตที่ยิ่งใหญ่เพียงหนึ่งเดียวหรือไม่?

ไม่จำเป็น เป้าหมายสามารถมาจากหลายแหล่ง เช่น ครอบครัว การทำงาน ความศรัทธา ความคิดสร้างสรรค์ หรือชุมชน

ทำไมฉันถึงรู้สึกมีเป้าหมายน้อยลงกว่าแต่ก่อน?

การเปลี่ยนแปลง เช่น การเกษียณอายุ การเรียนจบ การเลิกรา หรือการย้ายถิ่นฐาน สามารถทำให้เป้าหมายสะดุดลงชั่วคราวได้ ซึ่งความรู้สึกนี้มักจะกลับมาเมื่อคุณสร้างกิจวัตรและเป้าหมายใหม่

การมีความหมายในชีวิตน้อยเป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้าหรือไม่?

ไม่จำเป็นเสมอไป แต่ความรู้สึกว่างเปล่าอาจเกิดขึ้นร่วมกับโรคซึมเศร้าได้ หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่ต่อเนื่องควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

ทำความเข้าใจสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณให้กระจ่างด้วย แบบทดสอบค่านิยม หรือ แบบทดสอบค่านิยมส่วนบุคคล

สำหรับสะท้อนความคิดตนเองเท่านั้น ไม่ใช่การประเมินสุขภาพจิต ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบ