Trắc Nghiệm Mục Đích Sống: Đo Lường Ý thức Về Mục Đích

Mục Đích Sống Có Nghĩa Là Gì

Ý thức về mục đích là cảm giác rằng cuộc đời bạn có ý nghĩa, có định hướng và những gì bạn làm thực sự quan trọng. Bài trắc nghiệm này xem xét bốn phần:

Phần	Câu hỏi mà nó trả lời
Ý nghĩa	Cuộc sống của tôi có hợp lý và đáng giá không?
Định hướng	Tôi có những mục tiêu dẫn dắt mình không?
Sự gắn kết	Những ngày trôi qua của tôi có cảm giác say mê và sống động không?
Sự đóng góp	Cuộc đời tôi có ý nghĩa đối với người khác không?

Cách Tính Điểm

Bạn đánh giá 16 câu khẳng định, mỗi phần bốn câu, trong đó có một câu được tính điểm ngược. Tổng điểm và điểm của bốn phần sẽ hiển thị dưới dạng phần trăm.

Điểm số	Kết quả
0% đến 40%	Đang tìm kiếm mục đích
41% đến 60%	Mục đích đang dần hình thành
61% đến 80%	Ý thức rõ ràng về mục đích
81% đến 100%	Ý thức mạnh mẽ về mục đích

tất cả các câu khẳng định đều là nguyên bản của PrismaTest và không được lấy từ bài trắc nghiệm Mục đích sống của Crumbaugh và Maholick hay các thang đo đã công bố khác.

Các Nghiên Cứu

Viktor Frankl, bác sĩ tâm thần và người sống sót sau thảm họa Holocaust, đã lập luận trong cuốn Đi tìm lẽ sống (Man’s Search for Meaning, 1946) rằng việc tìm kiếm ý nghĩa là động lực chính của con người. Những ý tưởng của ông đã truyền cảm hứng cho các bảng câu hỏi về mục đích sống đầu tiên vào những năm 1960.
Sức khỏe và tuổi thọ: một nghiên cứu năm 2019 của Aliya Alimujiang và các đồng nghiệp, theo dõi khoảng 7.000 người Mỹ trên 50 tuổi, cho thấy những người có ý thức mạnh mẽ về mục đích sống có nguy cơ tử vong thấp hơn trong thời gian nghiên cứu.
Mục đích có thể xây dựng được: nhà tâm lý học Carol Ryff đưa “mục đích sống” vào một trong sáu trụ cột của sức khỏe tâm lý, và nghiên cứu cho thấy nó có thể phát triển thông qua các mục tiêu, mối quan hệ và sự phục vụ.
Ikigai: ở Nhật Bản, khái niệm ikigai, lý do để tồn tại, thường gắn liền với hạnh phúc của người cao tuổi.

Cách Củng Cố Mục Đích Sống

Ý nghĩa: viết về những trải nghiệm đã hình thành nên các giá trị của bạn.
Định hướng: đặt một mục tiêu cho ba tháng tới phản ánh những giá trị đó.
Sự gắn kết: dành nhiều thời gian hơn cho những việc khiến bạn quên hết thời gian.
Sự đóng góp: giúp đỡ ai đó thường xuyên, thông qua tình nguyện, cố vấn hoặc những cử chỉ tử tế nhỏ bé.

Câu Hỏi Thường Gặp

Tôi có cần một mục đích sống lớn lao không?

Không. Mục đích có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như gia đình, công việc, đức tin, sự sáng tạo hoặc cộng đồng.

Tại sao tôi cảm thấy ít mục đích hơn trước đây?

Những giai đoạn chuyển giao như nghỉ hưu, tốt nghiệp, chia tay hoặc chuyển chỗ ở có thể tạm thời làm gián đoạn mục đích sống. Nó thường quay trở lại khi bạn xây dựng những thói quen và mục tiêu mới.

Ý thức về mục đích thấp có phải là dấu hiệu của trầm cảm không?

Không nhất thiết, nhưng cảm giác trống rỗng có thể đi kèm với trầm cảm. Nếu những cảm giác này kéo dài, hãy trò chuyện với chuyên gia.

Các Bài Trắc Nghiệm Liên Quan

Làm rõ điều gì quan trọng với bạn bằng bài trắc nghiệm giá trị hoặc bài trắc nghiệm giá trị cá nhân.

Chỉ dùng để tự phản chiếu. Không phải là đánh giá sức khỏe tâm thần. Xem cách chúng tôi xây dựng bài trắc nghiệm.