Ano ang Kahulugan ng Purpose in Life
Ang sense of purpose ay ang pakiramdam na ang iyong buhay ay may kahulugan at direksyon, at ang mga ginagawa mo ay mahalaga. Tinitingnan ng test na ito ang apat na bahagi:
| Bahagi | Tanong na sinasagot nito |
|---|---|
| Kahulugan | Ang buhay ko ba ay may saysay at sulit? |
| Direksyon | Mayroon ba akong mga layunin na gumagabay sa akin? |
| Pakikibahagi | Ang mga araw ko ba ay ramdam na buhay at nakaka-engganyo? |
| Kontribusyon | Mahalaga ba ang buhay ko sa iba? |
Paano Ito Sini-score
I-rate mo ang 16 na pahayag, apat bawat bahagi, na may isa na baligtad ang score sa bawat isa. Ang iyong kabuuan at apat na bahagi ay lalabas bilang mga porsyento.
| Score | Resulta |
|---|---|
| 0% hanggang 40% | Naghahanap ng layunin |
| 41% hanggang 60% | Umuusbong na layunin |
| 61% hanggang 80% | Malinaw na sense of purpose |
| 81% hanggang 100% | Malakas na sense of purpose |
Ang lahat ng pahayag ay orihinal para sa PrismaTest at hindi kinuha mula sa Purpose in Life test nina Crumbaugh at Maholick o iba pang nailathalang scales.
Ang Pananaliksik
- Viktor Frankl, psychiatrist at survivor ng Holocaust, ay nagpahayag sa Man’s Search for Meaning (1946) na ang paghahanap ng kahulugan ay isang pangunahing drive ng tao. Ang kanyang mga ideya ang nagbigay-inspirasyon sa mga unang purpose-in-life questionnaire noong 1960s.
- Kalusugan at kahabaan ng buhay: isang pag-aaral noong 2019 nina Aliya Alimujiang at mga kasamahan, na sumubaybay sa humigit-kumulang 7,000 American adults na lampas 50 taong gulang, ay natuklasan na ang mga may mas malakas na sense of purpose ay may mas mababang panganib ng kamatayan sa panahon ng pag-aaral.
- Ang layunin ay maaaring mabuo: isinasama ng psychologist na si Carol Ryff ang “purpose in life” bilang isa sa anim na haligi ng psychological wellbeing, at iminumungkahi ng pananaliksik na maaari itong lumago sa pamamagitan ng mga layunin, relasyon, at serbisyo.
- Ikigai: sa Japan, ang ideya ng ikigai, isang dahilan para mabuhay, ay madalas na konektado sa wellbeing ng mga nakatatanda.
Mga Paraan para Palakasin ang Layunin
- Kahulugan: sumulat tungkol sa mga karanasang humubog sa iyong mga pagpapahalaga (values).
- Direksyon: magtakda ng isang layunin para sa susunod na tatlong buwan na sumasalamin sa mga pagpapahalagang iyon.
- Pakikibahagi: gawin ang mga bagay na nakakapagpa-limot sa iyo ng oras.
- Kontribusyon: tumulong sa iba nang regular, sa pamamagitan ng pagboboluntaryo, pagtuturo, o maliliit na kabutihan.
Mga Madalas Itanong
Kailangan ko ba ng isang malaking layunin sa buhay?
Hindi. Ang layunin ay maaaring magmula sa maraming pinagmumulan, gaya ng pamilya, trabaho, pananampalataya, pagkamalikhain, o komunidad.
Bakit parang mas mababa ang sense of purpose ko kaysa dati?
Ang mga transisyon gaya ng pagreretiro, pagtatapos sa pag-aaral, breakup, o paglipat ng tirahan ay maaaring pansamantalang makagambala sa layunin. Madalas itong bumabalik habang bumubuo ka ng mga bagong routine at layunin.
Ang mababang sense of purpose ba ay senyales ng depresyon?
Hindi kinakailangan, ngunit ang pakiramdam ng kawalan ay maaaring sumabay sa depresyon. Kung ito ay magpapatuloy, kumunsulta sa isang propesyonal.
Mga Kaugnay na Test
Linawin kung ano ang mahalaga sa pamamagitan ng values test o ang personal values test.
Mga Halaga
Values Test
Labing-anim na forced-choice trade-offs ang magraranggo sa walong pangunahing values, mula pamilya at kalayaan hanggang sa tagumpay, seguridad, at malasakit, na maglalantad ng iyong tunay na prayoridad.
Mga Halaga
Moral Alignment Test
Dalawampu't apat na tapat na pahayag ang maglalagay sa iyo sa klasikong alignment chart, mula Lawful Good hanggang Chaotic Evil, kasama ang iyong posisyon sa dalawang scale.
Mga Halaga
Moral Foundations Test
Tatlumpung pahayag ang sumusukat kung gaano kahalaga ang anim na moral foundations, mula sa pag-aalaga at pagiging patas hanggang sa katapatan at kalayaan, sa iyong mga paghuhusga.
Mga Halaga
Personal Values Test
Sa pamamagitan ng tatlumpung maikling paglalarawan, niraranggo nito ang sampung unibersal na pagpapahalaga, mula self-direction hanggang security, batay sa teorya ni Shalom Schwartz tungkol sa mga pangunahing pagpapahalaga ng tao.
Para sa self-reflection lamang. Hindi isang mental health assessment. Tingnan ang kung paano namin ginagawa ang aming mga test.