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Lebenssinn-Test: Wie stark ist dein Sinn im Leben?

Sechzehn Aussagen messen deinen Lebenssinn in den Bereichen Bedeutung, Richtung, Engagement und Beitrag – inklusive praktischer Wege, um den schwächsten Bereich zu stärken.

  • 16 Fragen
  • Über 3 Min.
  • Kostenlos, ohne Registrierung
  • Basierend auf Forschung zu Bedeutung und Sinn im Leben

16 Fragen, ca. 3 Min.

Betrachte dein Leben als Ganzes, nicht nur den heutigen Tag. Bewerte, wie sehr jede Aussage auf dich zutrifft.

16 Aussagen, 5 Antwortmöglichkeiten. Du erhältst einen Wert für deinen Sinn im Leben sowie eine Aufschlüsselung nach Bedeutung, Zielsetzung, Engagement und Beitrag.

Was Sinn im Leben bedeutet

Ein Lebenssinn ist das Gefühl, dass dein Leben Bedeutung und Richtung hat und dass dein Tun wichtig ist. Dieser Test betrachtet vier Teile:

TeilWelche Frage wird beantwortet
BedeutungMacht mein Leben Sinn und fühlt es sich lohnenswert an?
RichtungHabe ich Ziele, die mich leiten?
EngagementFühlen sich meine Tage vereinnahmend und lebendig an?
BeitragIst mein Leben für andere von Bedeutung?

Wie die Auswertung funktioniert

Du bewertest 16 Aussagen (vier pro Bereich, wobei jeweils eine umgekehrt gewertet wird). Dein Gesamtergebnis und die vier Teilbereiche werden als Prozentsätze ausgegeben.

PunktzahlErgebnis
0 % bis 40 %Auf der Suche nach Sinn
41 % bis 60 %Sich entwickelnder Sinn
61 % bis 80%Klarer Lebenssinn
81 % bis 100 %Stark ausgeprägter Lebenssinn

Alle Aussagen wurden eigens für PrismaTest entwickelt und sind nicht dem Purpose in Life Test von Crumbaugh und Maholick oder anderen veröffentlichten Skalen entnommen.

Die Forschung

  • Viktor Frankl, Psychiater und Holocaust-Überlebender, argumentierte in seinem Werk Man’s Search for Meaning (1946) [deutsch: … trotzdem Ja zum Leben sagen], dass das Streben nach Sinn ein primärer menschlicher Antrieb ist. Seine Ideen inspirierten die ersten Fragebögen zum Lebenssinn in den 1960er Jahren.
  • Gesundheit und Langlebigkeit: Eine Studie von Aliya Alimujiang und Kollegen aus dem Jahr 2019, die etwa 7.000 amerikanische Erwachsene über 50 begleitete, ergab, dass diejenigen mit einem stärkeren Sinn im Leben während des Untersuchungszeitraums ein geringeres Sterberisiko aufwiesen.
  • Lebenssinn lässt sich aufbauen: Die Psychologin Carol Ryff schließt „Sinn im Leben“ als eine von sechs Säulen des psychologischen Wohlbefindens ein, und die Forschung legt nahe, dass er durch Ziele, Beziehungen und Hilfsbereitschaft wachsen kann.
  • Ikigai: In Japan wird das Konzept des Ikigai (ein Grund zu sein / wofür es sich zu leben lohnt) häufig mit dem Wohlbefinden älterer Menschen in Verbindung gebracht.

Wege zur Stärkung des Lebenssinns

  1. Bedeutung: Schreibe über die Erfahrungen, die deine Werte geprägt haben.
  2. Richtung: Setze dir für die nächsten drei Monate ein Ziel, das diese Werte widerspiegelt.
  3. Engagement: Tue mehr von dem, bei dem du die Zeit vergisst.
  4. Beitrag: Hilf regelmäßig anderen durch ehrenamtliche Arbeit, Mentoring oder kleine Gesten der Freundlichkeit.

Häufig gestellte Fragen

Brauche ich einen einzigen großen Lebenssinn?

Nein. Sinn kann aus mehreren Quellen stammen, wie etwa Familie, Arbeit, Glaube, Kreativität oder Gemeinschaft.

Warum fühle ich im Moment weniger Sinn als früher?

Übergangsphasen wie Ruhestand, Studienabschluss, eine Trennung oder ein Umzug können den Sinn vorübergehend ins Wanken bringen. Er kehrt oft zurück, sobald du neue Routinen und Ziele aufbaust.

Ist ein geringer Lebenssinn ein Zeichen von Depression?

Nicht unbedingt, aber Gefühle der Leere können mit einer Depression einhergehen. Wenn sie anhalten, sprich mit einer Fachkraft.

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