ما المقصود بالغاية من الحياة
الشعور بالغاية هو الإحساس بأن لحياتك معنى وتوجهاً، وأن لما تفعله قيمة وأهمية. يتناول هذا الاختبار أربعة جوانب:
| الجانب | السؤال الذي يجيب عنه |
|---|---|
| المعنى | هل لحياتي معنى وهل أشعر أنها ذات قيمة؟ |
| التوجه | هل لدي أهداف ترشدني؟ |
| الاندماج | هل أشعر بأن أيامي مفعمة بالحيوية والاندماج؟ |
| المساهمة | هل لحياتي تأثير أو أهمية بالنسبة للآخرين؟ |
كيف يتم حساب النتيجة
ستقوم بتقييم 16 عبارة، بواقع أربع عبارات لكل جانب، مع وجود عبارة عكسية واحدة في كل جانب. ستظهر نتيجتك الإجمالية ونتائج الجوانب الأربعة كنسب مئوية.
| النتيجة | التقييم |
|---|---|
| 0% إلى 40% | في مرحلة البحث عن الغاية |
| 41% إلى 60% | غاية بدأت في التبلور |
| 61% إلى 80% | شعور واضح بالغاية |
| 81% إلى 100% | شعور قوي بالغاية |
جميع العبارات أصلية من إعداد PrismaTest، ولم يتم اقتباسها من اختبار الغاية من الحياة الخاص بـ “كرومباو وماهوليك” (Crumbaugh and Maholick) أو أي مقاييس أخرى منشورة.
الأبحاث والدراسات
- جادل فيكتور فرانكل (Viktor Frankl)، الطبيب النفسي والناجي من الهولوكوست، في كتابه “الإنسان يبحث عن المعنى” (Man’s Search for Meaning) الصادر عام 1946، بأن البحث عن المعنى هو دافع بشري أساسي. وقد ألهمت أفكاره أولى استبيانات الغاية من الحياة في الستينيات.
- الصحة وطول العمر: وجدت دراسة أجرتها علياء أليموجيانغ (Aliya Alimujiang) وزملاؤها عام 2019، وشملت حوالي 7,000 بالغ أمريكي فوق سن الخمسين، أن الأشخاص الذين لديهم شعور أقوى بالغاية كانوا أقل عرضة لخطر الوفاة خلال فترة الدراسة.
- الغاية يمكن بناؤها: تدرج عالمة النفس كارول ريف (Carol Ryff) “الغاية من الحياة” كأحد الركائز الست للرفاه النفسي، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن تنميتها من خلال الأهداف والعلاقات والخدمة المجتمعية.
- إيكيجاي (Ikigai): في اليابان، غالباً ما ترتبط فكرة “إيكيجاي”، وهي “سبب الوجود”، بالرفاهية لدى كبار السن.
طرق لتعزيز الشعور بالغاية
- المعنى: اكتب عن التجارب التي شكلت قيمك.
- التوجه: حدد هدفاً واحداً للأشهر الثلاثة القادمة يعكس تلك القيم.
- الاندماج: مارس المزيد من الأنشطة التي تجعلك تنسى الوقت.
- المساهمة: ساعد شخصاً ما بانتظام، سواء من خلال التطوع، أو التوجيه، أو القيام بأعمال خيرية بسيطة.
الأسئلة الشائعة
هل أحتاج إلى غاية واحدة كبرى في حياتي؟
لا، يمكن أن تأتي الغاية من مصادر متعددة، مثل العائلة، أو العمل، أو الإيمان، أو الإبداع، أو المجتمع.
لماذا أشعر بتراجع شعوري بالغاية عما كان عليه سابقاً؟
يمكن للمراحل الانتقالية مثل التقاعد، أو التخرج، أو الانفصال، أو الانتقال لمكان جديد أن تعطل الشعور بالغاية مؤقتاً. وغالباً ما يعود هذا الشعور بمجرد بناء روتين وأهداف جديدة.
هل الشعور بضعف الغاية علامة على الاكتئاب؟
ليس بالضرورة، ولكن قد تصاحب الاكتئاب مشاعر بالفراغ. إذا استمرت هذه المشاعر، يرجى استشارة مختص.
اختبارات ذات صلة
حدد ما يهمك من خلال اختبار القيم أو اختبار القيم الشخصية.
القيم
اختبار القيم
يستعرض ست عشرة مفاضلة إجبارية ترتب ثماني قيم أساسية، من الأسرة والحرية إلى الإنجاز والأمان والتعاطف، لتكشف عن أولوياتك الحقيقية.
القيم
اختبار التوجه الأخلاقي
أربعة وعشرون عبارة صريحة تحدد موقعك في مخطط التوجهات الكلاسيكي، من الخير النظامي إلى الشر الفوضوي، مع توضيح موقعك على كلا المقياسين.
القيم
اختبار الأسس الأخلاقية
تقيس ثلاثون عبارة مدى تأثير ستة أسس أخلاقية، من الرعاية والعدالة إلى الولاء والحرية، في تشكيل أحكامك.
القيم
اختبار القيم الشخصية
ثلاثون وصفاً قصيراً تصنف عشر قيم عالمية، من التوجيه الذاتي إلى الأمن، بناءً على نظرية شالوم شوارتز للقيم الإنسانية الأساسية.
لغرض التأمل الذاتي فقط. هذا ليس تقييماً للصحة النفسية. تعرف على كيفية بناء اختباراتنا.