اختبارات الرفاهية: تأمل ذاتي للصحة النفسية والعاطفية

تبدأ العناية برفاهيتك بملاحظة كيف تفكر وتشعر وكيف تعامل نفسك. صُممت هذه الاختبارات المجانية لغرض التأمل الذاتي: فهي تساعدك على اكتشاف الأنماط ونقاط القوة، وتقترح خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها. هذه الاختبارات ليست تشخيصات طبية أو نفسية.

اختبارات الرفاهية حسب الموضوع

كيف تعامل نفسك

المرونة والتكيف

المعنى والعلاقات

العواطف والحساسية

فحوصات ذاتية للتوتر والمزاج والسلامة

تتناول هذه الفحوصات الذاتية الستة مواضيع أكثر حساسية. كل منها بانتظار مراجعة من متخصص مؤهل، وتتضمن قائمة بخطوط المساعدة والدعم في الأزمات.

من أين تبدأ؟

• هل تقسو على نفسك؟ جرب اختبار حب الذات.
• هل تشعر باستنزاف طاقتك؟ جرب اختبار الاحتراق النفسي.
• هل تشعر بالانعزال عن الناس؟ جرب اختبار الوحدة.
• هل تشعر بالتوتر أو الضغط؟ جرب اختبار الصلابة النفسية.
• هل تشعر بالضياع أو الرتابة؟ جرب اختبار الغاية من الحياة.
• هل تعاني في علاقاتك؟ جرب اختبار نمط الارتباط.

ما الذي يمكن وما لا يمكن للاختبارات عبر الإنترنت القيام به

نحن لا نقدم حالياً اختبارات مسحية لحالات مثل الاكتئاب أو القلق أو الاحتراق النفسي. هذه الحالات تتطلب أدوات سريرية معتمدة، ويفضل أن تكون تحت إشراف مهني. اقرأ المزيد في كيفية بناء اختباراتنا.

إذا كنت بحاجة إلى دعم الآن

إذا كنت تعاني، فلست مضطراً لمواجهة ذلك بمفردك.

• تحدث مع طبيبك أو مع متخصص مؤهل في الصحة النفسية.
• في الولايات المتحدة، يمكنك الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى 988، وهو خط المساعدة للانتحار والأزمات.
• في المملكة المتحدة وأيرلندا، يمكنك الاتصال بمنظمة ساماريتانز (Samaritans) على 116 123، مجاناً وفي أي وقت.
• في أماكن أخرى، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو بخط الأزمات الوطني.

إذا كنت في خطر مباشر، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية.

الأسئلة الشائعة