Забота о своем благополучии начинается с умения замечать свои мысли, чувства и отношение к себе. Эти бесплатные тесты созданы для самопознания: они помогают выявить паттерны поведения, сильные стороны и подсказывают небольшие шаги, которые можно предпринять. Они не заменяют медицинский или психологический диагноз.
Тесты по темам
Как вы относитесь к себе
| Тест | Что он исследует |
|---|---|
| Тест на любовь к себе | Самопринятие, внутренний диалог, забота о себе и личные границы |
| Тест на самооценку | То, как вы оцениваете себя |
| Тест на синдром самозванца | Ощущение себя самозванцем несмотря на успехи |
Устойчивость и совладание со стрессом
| Тест | Что он исследует |
|---|---|
| Тест на психологическую стойкость | Вовлеченность, контроль и принятие вызовов в стрессе |
| Тест на самоконтроль | Управление импульсами, эмоциями и привычками |
| Тест на локус контроля | Насколько вы чувствуете себя хозяином своей жизни |
| Тест на легкость характера | То, как вы справляетесь с переменчивостью, беспорядком и тревогами |
Смысл и отношения
| Тест | Что он исследует |
|---|---|
| Тест на смысл жизни | Осмысленность, направление, вовлеченность и вклад |
| Тест на чувствительность к отвержению | Насколько остро вы реагируете на возможное отвержение |
| Тест на способность любить | Умение дарить и принимать любовь, доверие и любовь к себе |
| Тест на стиль привязанности | Насколько безопасно вы чувствуете себя в близких отношениях |
Эмоции и чувствительность
| Тест | Что он исследует |
|---|---|
| Тест на эмоциональный интеллект | Понимание и управление эмоциями |
| Тест на высокую чувствительность | Насколько глубоко вы воспринимаете окружающую среду |
| Тест на эмпатию | То, как вы реагируете на чужие чувства |
Самопроверка: стресс, настроение и безопасность
Эти шесть тестов затрагивают более деликатные темы. Каждый из них ожидает проверки квалифицированным специалистом и содержит ссылки на кризисные службы поддержки.
| Самопроверка | Что она исследует |
|---|---|
| Тест на выгорание | Истощение, отстраненность и утрата чувства достижений |
| Тест на гнев | Как часто, насколько сильно и насколько безопасно вы злитесь |
| Тест на одиночество | Нехватка близости, дружбы или понимания |
| Тест на фобии | Какой из шести типов страхов влияет на вас больше всего |
| Тест на созависимость | Потеря себя в заботе о других |
| Самопроверка поведения в отношениях | Тревожные признаки контроля или насилия с обеих сторон |
С чего начать
- Слишком строги к себе? Попробуйте тест на любовь к себе.
- Чувствуете истощение? Попробуйте тест на выгорание.
- Чувствуете себя изолированным? Попробуйте тест на одиночество.
- Испытываете стресс или перегрузку? Попробуйте тест на стойкость.
- Чувствуете себя потерянно? Попробуйте тест на смысл жизни.
- Трудности в отношениях? Попробуйте тест на стиль привязанности.
Что могут и чего не могут онлайн-тесты
| Онлайн-тесты для самопознания могут | Они не могут |
|---|---|
| Помочь заметить закономерности | Диагностировать депрессию, тревожность или другие расстройства |
| Начать разговор с друзьями или специалистом | Заменить врача, психолога или консультанта |
| Подсказать небольшие практические шаги | Оценивать риски или назначать лечение |
В настоящее время мы не предлагаем скрининговые тесты на такие состояния, как депрессия, тревожность или выгорание. Для этого требуются валидированные клинические инструменты и, в идеале, профессиональная помощь. Узнайте больше в разделе как мы создаем наши тесты.
Если вам прямо сейчас нужна поддержка
Если вам тяжело, вам не обязательно справляться в одиночку.
- Обратитесь к врачу или квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
- В США вы можете позвонить или отправить текст на номер 988 (Линия предотвращения самоубийств и кризисной помощи).
- В Великобритании и Ирландии вы можете бесплатно позвонить в Samaritans по номеру 116 123 в любое время.
- В других странах обратитесь по местному номеру экстренных служб или на национальную линию доверия.
Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните в местные экстренные службы.
Часто задаваемые вопросы
Это тесты на психическое здоровье?
Это инструменты для самопознания и благополучия, а не клиническая оценка психического здоровья.
Мои данные конфиденциальны?
Да. Тесты выполняются в вашем браузере, и ответы не отправляются на наши серверы. Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.
Стоит ли делиться результатами с психотерапевтом?
Вы можете сделать это для начала разговора, но специалист будет использовать собственные методы оценки.
Только для самопознания. Не является медицинской консультацией.