無料ウェルビーイング診断：自己愛、レジリエンスなど

自分のウェルビーイング（幸福・健康）を大切にする第一歩は、自分の考え方や感じ方、そして自分自身への接し方に気づくことから始まります。これらの無料テストは自己分析を目的としており、自分のパターンや強みを見つけ、小さな一歩を踏み出すヒントを得るためのものです。医学的・心理学的な診断を行うものではありません。

テーマ別ウェルビーイング診断

自分自身との向き合い方

テスト	内容
自己愛テスト	自己受容、自分への言葉かけ、セルフケア、境界線
自尊心テスト	自分をどれだけ価値ある存在と感じているか
インポスター症候群テスト	成功しても自分を偽物だと感じてしまう傾向

レジリエンスと対処法

テスト	内容
精神的タフネス（ハーディネス）テスト	ストレス下でのコミットメント、コントロール、挑戦心
自制心テスト	衝動、感情、習慣の管理
統制の所在テスト	自分の人生をどれだけ自分でコントロールしていると感じるか
おおらかさ診断	変化や混乱、悩みへの対処の仕方

人生の目的と人間関係

テスト	内容
人生の目的テスト	意味、方向性、関与、貢献
拒絶過敏性テスト	拒絶される可能性に対してどれだけ強く反応するか
愛する能力テスト	愛を与えること、受け取ること、信頼、自己愛
愛着スタイル診断	親密な関係においてどれだけ安心感を持てるか

感情と感受性

テスト	内容
EQ（感情的知性）テスト	感情の理解と管理
HSP診断	周囲の環境をどれだけ深く処理するか
共感力テスト	他者の感情にどう反応するか

ストレス、気分、安全のためのセルフチェック

以下の6つのセルフチェックは、より繊細なトピックを扱っています。それぞれ専門家によるレビューを待機中であり、危機管理やサポート窓口の情報を掲載しています。

セルフチェック	内容
燃え尽き症候群（バーンアウト）テスト	疲労感、離脱感、達成感の喪失
怒りテスト	怒りの頻度、強さ、安全な表現ができているか
孤独感テスト	親密さや友情、理解されているという感覚の欠如
恐怖症テスト	6つの恐怖タイプのうちどれが最も影響しているか
共依存テスト	他者のケアに没頭し、自分を見失っていないか
関係性行動セルフチェック	双方向における支配や虐待の兆候

どこから始めるべき？

自分に厳しすぎると感じるなら： 自己愛テストを試してみましょう。
エネルギーが枯渇しているなら： 燃え尽き症候群テストを試してみましょう。
人とのつながりを感じられないなら： 孤独感テストを試してみましょう。
ストレスやプレッシャーを感じるなら： 精神的タフネス（ハーディネス）テストを試してみましょう。
迷いや空虚感があるなら： 人生の目的テストを試してみましょう。
人間関係で悩んでいるなら： 愛着スタイル診断を試してみましょう。

オンラインテストでできること・できないこと

オンライン自己分析テストでできること	できないこと
パターンに気づくきっかけになる	うつ病や不安症などの診断
友人や専門家との会話のきっかけになる	医師や心理カウンセラーの代わり
実践的な小さなステップを提案する	リスク評価や治療の提供

現在、うつ病や不安症、燃え尽き症候群などのスクリーニングテストは提供しておりません。これらには検証済みの臨床ツールと、専門家の指導が必要です。詳細はテストの作成方法をご覧ください。

今すぐサポートが必要な方へ

苦しいときは、一人で抱え込まないでください。

医師や資格を持ったメンタルヘルスの専門家に相談してください。
米国の場合： 988（Suicide and Crisis Lifeline）に電話またはテキスト送信が可能です。
英国・アイルランドの場合： Samaritans（116 123）にいつでも無料で電話できます。
その他の地域： 地元の緊急連絡先や全国的な相談窓口に連絡してください。

緊急の危険がある場合は、地元の緊急通報サービスに連絡してください。

よくある質問

これらはメンタルヘルスの診断テストですか？

いいえ。ウェルビーイングのための自己分析ツールであり、臨床的なメンタルヘルス診断ではありません。

データはプライベートに保たれますか？

はい。テストはブラウザ上で実行され、回答がサーバーに送信されることはありません。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。

結果をセラピストと共有すべきですか？

会話のきっかけとして共有することは可能ですが、専門家は独自の診断ツールを使用します。

自己分析のみを目的としています。医学的なアドバイスではありません。