拒絶敏感度テスト：あなたは拒絶を恐れていますか？

拒絶敏感度とは

拒絶敏感度とは、拒絶されることを不安に予期し、曖昧な状況で拒絶の兆候を素早く察知し、それが起こったように感じた際に強く反応してしまう傾向のことです。返信が遅い、予定がキャンセルされた、あるいは中立的なコメントなどは、相手が自分に関心がないサインのように感じられてしまうかもしれません。

このテストでは4つの場面における敏感度をスコア化します。多くの人は、ある分野ではリラックスしていても、別の分野では非常に敏感になることがあるからです。

16の各場面について、どれくらい拒絶を心配するかを評価します。各回答は0〜4点でスコア化され、合計点と4つの場面ごとのスコアがパーセンテージで表示されます。

このテストの場面設定はPrismaTestのオリジナルです。公開されているモデルに基づいたものですが、既存の「拒絶敏感度質問票（RSQ）」からの転載ではありません。

心理学者のジェラルディン・ダウニーとスコット・フェルドマンは、1996年に拒絶敏感度モデルを提唱しました。彼らの研究では以下のことが明らかになっています。

拒絶敏感度は、不安型愛着や低い自尊心と重なる部分があります。ADHDを持つ多くの人も、拒絶と受け取ったものに対して激しい反応を示すことがあり、これは「拒絶敏感性不快感（RSD）」と呼ばれることもありますが、正式な診断名ではありません。

役立つ習慣として、恐怖に名前を付けること、他の可能性を探ること、事実を確認すること、そして他人の反応に依存しない自尊心を築くことが挙げられます。

拒絶敏感度は障害ですか？

いいえ。これはスペクトラム上のパーソナリティパターンです。もし深刻な苦痛を感じる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。

拒絶敏感度は軽減できますか？

はい。認知行動療法的なアプローチ、安心感のある人間関係、そして自分を慈しむ練習などが効果的です。

なぜ些細なことに強く反応してしまうのですか？

過去の経験などが原因で、あなたの心が人間関係における危険を常にスキャンするように訓練されている可能性があります。