Тест на чутливість до відторгнення: наскільки сильно ви боїтеся відмови?

Що таке чутливість до відторгнення

Чутливість до відторгнення — це схильність тривожно очікувати відмови, швидко помічати її в неоднозначних ситуаціях і гостро реагувати, коли вона, на вашу думку, стається. Повільна відповідь, скасована зустріч або нейтральний коментар можуть здатися ознакою того, що ви комусь байдужі.

Цей тест оцінює чутливість у чотирьох сферах, адже багато людей почуваються спокійно в одній ситуації, але дуже вразливо в іншій.

Як підраховуються результати

Для кожної з 16 ситуацій ви оцінюєте, наскільки сильно вас турбувала б можливість відмови. Кожна відповідь приносить від 0 до 4 балів, а ваш загальний результат і показники за чотирма сферами відображаються у відсотках.

Ситуації розроблені PrismaTest. Вони базуються на опублікованій моделі, але не є копією Опитувальника чутливості до відторгнення (Rejection Sensitivity Questionnaire).

Дослідження

Психологи Джеральдін Дауні та Скотт Фельдман представили модель чутливості до відторгнення в 1996 році. Їхнє дослідження показало, що:

• Люди з високою чутливістю до відторгнення легше помічають відмову в неоднозначній поведінці.
• Вони можуть реагувати ворожістю, замиканням у собі або спробами догодити, що іноді призводить саме до тієї відмови, якої вони бояться, створюючи «самоздійснюване пророцтво».
• Така модель поведінки часто формується через ранній досвід відторгнення або нестабільну турботу в дитинстві.

Чутливість до відторгнення перегукується з тривожним типом прив’язаності та низькою самооцінкою. Багато людей з РДУГ також повідомляють про гострі реакції на відчуття відторгнення, що іноді називають «дисфорією чутливості до відторгнення», хоча це не є офіційним діагнозом.

Цикл реакції та як його розірвати

Корисними звичками є визнання свого страху, пошук інших пояснень, перевірка фактів та розвиток самоцінності, яка не залежить від реакцій інших людей.

Часті запитання

Схожі тести

Дослідіть причини за допомогою тесту на тип прив’язаності або зміцніть впевненість за допомогою тесту на самооцінку.

• Стосунки

  Тест на мови кохання

  Тридцять швидких запитань із вибором одного з двох варіантів допоможуть визначити вашу основну мову кохання та детально розібрати рівень значущості слів, спільного часу, подарунків, допомоги та дотиків.

  30 запитань, 4 хв

• Стосунки

  Тест на стиль кохання

  Тридцять тверджень допоможуть визначити ваш стиль кохання за класифікацією соціолога Джона Алана Лі: від пристрасного Ероса до безкорисливої Агапе.

  30 запитань, 5 хв

• Стосунки

  Тест на ревнощі

  Вісімнадцять тверджень допоможуть визначити ваш рівень ревнощів і розділити його на три частини: що ви відчуваєте, про що думаєте та як дієте насправді.

  18 запитань, 4 хв

• Стосунки

  Тест на «червоні прапорці»

  П'ятнадцять реальних ситуацій із побачень допоможуть дізнатися, чи є ви «зеленим» або «червоним прапорцем». Оцінка охоплює контроль, чесність, комунікацію, повагу та емоційну доступність.

  15 запитань, 4 хв

• Стосунки

  Тест «Чи любить він мене»

  Оцініть, як часто він проявляє 16 реальних ознак кохання: від уваги до дрібниць до спільних планів на майбутнє, і дізнайтеся, що це означає.

  16 запитань, 3 хв

• Стосунки

  Тест на тип прив'язаності

  Двадцять чотири твердження оцінюють вашу тривожність у стосунках та комфорт у близькості, щоб визначити ваш тип прив'язаності: надійний, тривожний, уникаюче-відсторонений або тривожно-уникаючий.

  24 запитань, 4 хв