Тест на ревнощі: наскільки ви ревниві? 18 питань

Що виміряє цей тест

Ревнощі — це страх втратити важливу людину на користь суперника. Майже кожен відчуває це час від часу. Цей тест виміряє силу ваших ревнощів у романтичних стосунках і розділяє їх на три частини:

Частина	Що це таке	Приклад
Ревниві почуття	Емоційний біль, коли ваш партнер приділяє увагу комусь іншому	Відчуття розладу, коли партнер робить комусь комплімент
Ревниві думки	Підозри та занепокоєння тим, що ваш партнер може робити	Роздуми про те, з ким він або вона, якщо запізнюється
Ревниві дії	Те, як ви реагуєте на ці почуття та думки	Перевірка телефону, допити, образи

Такий поділ важливий, оскільки ці три компоненти мають різний вплив. Самі по собі почуття є нормальними. Натомість постійні підозри та схильність до контролю зазвичай підривають довіру.

Як працює тест і як підраховуються бали

Ви оцінюєте 18 тверджень (по шість для кожної частини) за шкалою від «повністю не згоден» до «повністю згоден». Два твердження є зворотними: згода з фразою «Я довіряю своєму партнеру, навіть якщо не знаю точно, чим він або вона займається» знижує ваш бал.

Кожна відповідь приносить від 0 до 4 балів. Ми покажемо ваш загальний результат і бал за кожною частиною у відсотках.

Загальний бал	Результат
0% до 20%	Впевнені та довірливі
21% до 38%	Слегка ревниві
39% до 55%	Помірно ревниві
56% до 72%	Дуже ревниві
73% до 100%	Надмірно ревниві

Приклад твердження (Ревниві дії): «Я перевіряю соцмережі свого партнера, щоб побачити, з ким він або вона взаємодіє». Повна згода додає 4 бали до показника дій.

Усі твердження були розроблені PrismaTest спеціально для цього тесту.

Наукова основа

У 1989 році психологи Сьюзан Пфайффер і Пол Вонг висунули гіпотезу, що романтичні ревнощі складаються з трьох частин: емоційної, когнітивної та поведінкової. Їхня багатовимірна шкала ревнощів (Multidimensional Jealousy Scale) використовувалася в багатьох наступних дослідженнях. Цей тест базується на тій самій структурі, але з нашими власними твердженнями.

Дослідження з використанням цієї моделі показали, що:

Емоційні ревнощі самі по собі не мають сильного зв’язку з проблемами у стосунках і навіть можуть бути відображенням любові та відданості.
Когнітивні ревнощі (підозри) пов’язані з нижчим рівнем задоволеності стосунками.
Поведінкові ревнощі (перевірки, допити, обмеження) найбільше пов’язані з конфліктами, а в екстремальних формах — з контролюючою поведінкою.

Ревнощі також пов’язані з тривожним типом прив’язаності: глибоким страхом бути покинутим, який часто бере початок у попередніх стосунках. Низька самооцінка та досвід зради в минулому також посилюють ревнощі.

Усі можливі результати

Впевнені та довірливі

Ви рідко відчуваєте загрозу і даєте партнеру простір. Проте не забувайте відкрито говорити про те, що вас дійсно турбує.

Слегка ревниві

Поодинокі прояви ревнощів, які ви можете помітити й відпустити. Це найпоширеніший і здоровий варіант.

Помірно ревниві

Ревниві почуття та занепокоєння виникають часто і створюють певну напругу. Найвищий стовпчик у результатах підкаже, на що варто звернути увагу.

Дуже ревниві

Тривога через можливу втрату партнера виникає часто і може призводити до перевірок або сварок. Найбільше допоможе робота над внутрішньою впевненістю.

Надмірно ревниві

Сильні ревнощі за всіма трьома показниками. Підтримка психолога може суттєво допомогти в цій ситуації.

Як інтерпретувати результат

Порівняйте свої три показники:

Високі почуття, низькі дії: ви відчуваєте ревнощі, але добре з ними справляєтеся. Зазвичай достатньо просто відкрито обговорити це.
Високий рівень думок: ваш розум заповнює прогалини найгіршими сценаріями. Коли виникає тривога, запитайте себе: «Що мені відомо насправді?»
Високий рівень дій: це та сфера, над якою варто працювати насамперед. Перевірки та допити можуть принести короткочасне полегшення, але з часом руйнують довіру і рідко допомагають позбутися самого відчуття ревнощів.

Коли ревнощі стають проблемою

Ревнощі стають шкідливими, коли перетворюються на контроль: коли ви вказуєте партнеру, з ким йому можна зустрічатися, стежите за його телефоном або місцезнаходженням, або караєте гнівом чи мовчанням. Якщо ви помічаєте це в собі, звернення до фахівця стане важливим кроком. Якщо ви помічаєте таке в партнері й відчуваєте страх або обмеження, будь ласка, зверніться до служб підтримки у вашій країні.

Часті запитання

Чи нормально відчувати ревнощі у стосунках?

Так. Більшість людей відчувають певну частку ревнощів, особливо на початку стосунків або коли відчувають невпевненість. Важливо те, як часто це стається і як ви на це реагуєте.

Що викликає ревнощі?

Поширеними причинами є невпевненість у собі, страх бути покинутим, зради в минулому та порівняння себе з іншими. Поведінка партнера також може бути фактором, але сильні ревнощі часто зберігаються навіть тоді, коли партнер не зробив нічого поганого.

Як перестати бути ревнивим?

Спробуйте помічати це почуття, не діючи під його впливом, перевіряйте свої думки на відповідність фактам, обговорюйте з партнером свої потреби та працюйте над власною самоцінністю незалежно від стосунків. Якщо ревнощі стають нестерпними, допоможе терапевт.

Яка різниця між ревнощами та заздрістю?

Ревнощі — це страх втратити те, що ви вже маєте (наприклад, увагу партнера), на користь когось іншого. Заздрість — це бажання мати те, що є у когось іншого.

Схожі тести

Якщо ваш рівень ревнощів високий, тест на стиль любові допоможе визначити, чи схильні ви до «манії» — тривожного та прискіпливого стилю кохання.

Тільки для саморефлексії. Це не є психологічним обстеженням або сімейною терапією. Дізнайтеся, як ми створюємо наші тести.