Test žárlivosti: Jak moc žárlíte? (Zdarma, 18 otázek)

Co tento test měří

Žárlivost je strach ze ztráty někoho důležitého ve prospěch soka. Téměř každý ji občas cítí. Tento test měří, jak silně ji prožíváte v romantických vztazích, a rozděluje ji na tři části:

Část	Co to je	Příklad
Žárlivé pocity	Emoční bodnutí, když partner věnuje pozornost někomu jinému	Pocit rozrušení, když někoho pochválí
Žárlivé myšlenky	Podezřívavost a obavy z toho, co partner dělá	Přemýšlení o tom, s kým je, když se opozdí
Žárlivé činy	Co s těmito pocity a myšlenkami děláte	Kontrola telefonu, vyptávání, trucování

Rozdělení žárlivosti tímto způsobem je důležité, protože tyto tři části mají různé účinky. Pocity samy o sobě jsou normální. Neustálá podezřívavost a kontrolní chování jsou to, co obvykle narušuje důvěru.

Jak test funguje a jak se hodnotí

Hodnotíte 18 tvrzení, šest pro každou část, od „Zcela nesouhlasím“ po „Zcela souhlasím“. Dvě tvrzení jsou obrácená: souhlas s „Důvěřuji svému partnerovi, i když přesně nevím, co dělá“ vaše skóre snižuje.

Každá odpověď je hodnocena 0 až 4 body. Zobrazíme vaše celkové skóre a skóre pro každou část v procentech.

Celkové skóre	Výsledek
0 % až 20 %	Jistý a důvěřující
21 % až 38 %	Mírně žárlivý
39 % až 55 %	Středně žárlivý
56 % až 72 %	Velmi žárlivý
73 % až 100 %	Intenzivně žárlivý

Příklad tvrzení (Žárlivé činy): „Kontroluji sociální sítě svého partnera, abych viděl(a), s kým komunikuje.“ Silný souhlas přidá 4 body ke skóre činů.

Všechna tvrzení byla napsána týmem PrismaTest speciálně pro tento test.

Výzkum v pozadí

Psychologové Susan Pfeiffer a Paul Wong v roce 1989 navrhli, že romantická žárlivost má tři části: emoční, kognitivní a behaviorální. Jejich Multidimenzionální škála žárlivosti byla použita v mnoha pozdějších studiích. Tento test následuje stejnou strukturu s našimi vlastními tvrzeními.

Výzkum využívající tento model zjistil, že:

Emoční žárlivost sama o sobě není silně spojena s problémy ve vztahu a může dokonce odrážet lásku a oddanost.
Kognitivní žárlivost (podezřívavost) je spojena s nižší spokojeností ve vztahu.
Behaviorální žárlivost (kontrolování, vyptávání, omezování) je část nejvíce spojená s konflikty a v extrémních formách s kontrolujícím chováním.

Žárlivost je také spojena s úzkostnou vazbou: hlubokou obavou z opuštění, která často pramení z dřívějších vztahů. Nízké sebevědomí a minulá zrada žárlivost také zvyšují.

Všechny možné výsledky

Jistý a důvěřující

Zřídkakdy se cítíte ohroženi a dáváte partnerovi prostor. Ujistěte se, že se přesto ozvete, když vás něco skutečně trápí.

Mírně žárlivý

Občasné bodnutí, které dokážete pojmenovat a nechat být. Toto je nejběžnější a zdravý vzorec.

Středně žárlivý

Žárlivé pocity a obavy se objevují často a způsobují určité napětí. Váš nejvyšší sloupec ukazuje, na co se zaměřit.

Velmi žárlivý

Obavy ze ztráty partnera jsou časté a mohou vést ke kontrole nebo hádkám. Nejvíce pomáhá budování vnitřní jistoty.

Intenzivně žárlivý

Silná žárlivost ve všech třech částech. Podpora od poradce může znamenat velký rozdíl.

Jak číst svůj výsledek

Porovnejte své tři sloupce:

Vysoké pocity, nízké činy: cítíte žárlivost, ale zvládáte ji dobře. Otevřená komunikace obvykle stačí.
Vysoké myšlenky: vaše mysl vyplňuje mezery katastrofickými scénáři. Když se objeví obava, zeptejte se: „Co skutečně vím?”
Vysoké činy: toto je oblast, na které je třeba pracovat nejdříve. Kontrolování a vyptávání může přinést krátkodobou úlevu, ale časem narušuje důvěru a zřídkakdy pocit žárlivosti odstraní.

Kdy se žárlivost stává problémem

Žárlivost se stává škodlivou, když se změní v kontrolu: určování partnerovi, s kým se může stýkat, sledování jeho telefonu nebo polohy, nebo trestání hněvem či tichem. Pokud to u sebe rozpoznáte, rozhovor s odborníkem je správný krok. Pokud to rozpoznáte u partnera a cítíte se vystrašeně nebo omezovaně, prosím, kontaktujte pomocnou linku ve vaší zemi.

Často kladené otázky

Je normální cítit ve vztahu žárlivost?

Ano. Většina lidí cítí určitou žárlivost, zejména na začátku vztahu nebo když se cítí nejistě. Důležité je, jak často se to děje a co s tím děláte.

Co způsobuje žárlivost?

Mezi běžné příčiny patří nejistota, strach z opuštění, minulá zrada a srovnávání se s ostatními. Faktorem může být i chování partnera, ale silná žárlivost často přetrvává, i když partner neudělal nic špatného.

Jak přestat žárlit?

Všimněte si pocitu, aniž byste podle něj jednali, ověřte své myšlenky fakty, mluvte s partnerem o tom, co potřebujete, a pracujte na vlastním pocitu hodnoty mimo vztah. Pokud je žárlivost zdrcující, terapeut vám může pomoci.

Jaký je rozdíl mezi žárlivostí a závistí?

Žárlivost je strach ze ztráty něčeho, co máte, například pozornosti partnera, ve prospěch někoho jiného. Závist je chtít něco, co má někdo jiný.

Související testy

Pokud je vaše žárlivost vysoká, test milostného stylu může ukázat, zda tíhnete k Manii, což je úzkostný a majetnický styl lásky.

Pouze pro sebereflexi. Nejedná se o psychologické posouzení ani vztahové poradenství. Podívejte se, jak vytváříme naše testy.