Teste de Ciúme: Quão Ciumento Você é? (Grátis, 18 Perguntas)

O que este Teste Mede

Ciúme é o medo de perder alguém importante para um rival. Quase todo mundo sente isso às vezes. Este teste mede a intensidade com que você sente isso em relacionamentos românticos e o divide em três partes:

Parte	O que é	Exemplo
Sentimentos de ciúme	A pontada emocional quando seu parceiro dá atenção a outra pessoa	Sentir-se chateado quando elogiam alguém
Pensamentos de ciúme	Suspeita e preocupação sobre o que seu parceiro pode estar fazendo	Imaginar com quem ele está quando se atrasa
Ações de ciúme	O que você faz em relação a esses sentimentos e pensamentos	Checar o celular, questionar, fazer “birra”

Dividir o ciúme dessa forma é importante, porque as três partes têm efeitos diferentes. Sentimentos, por si só, são normais. A suspeita constante e o comportamento de controle são o que tende a danificar a confiança.

Como o Teste Funciona e como é a Pontuação

Você avalia 18 afirmações, seis para cada parte, de “Discordo totalmente” a “Concordo totalmente”. Duas afirmações são invertidas: concordar com “Eu confio no meu parceiro mesmo quando não sei exatamente o que ele está fazendo” reduz sua pontuação.

Cada resposta vale de 0 a 4 pontos. Mostramos sua pontuação geral e uma pontuação para cada parte em porcentagem.

Pontuação geral	Resultado
0% a 20%	Seguro e confiante
21% a 38%	Levemente ciumento
39% a 55%	Moderadamente ciumento
56% a 72%	Altamente ciumento
73% a 100%	Intensamente ciumento

Exemplo de afirmação (Ações de ciúme): “Eu verifico as redes sociais do meu parceiro para ver com quem ele interage.” Concordar totalmente adiciona 4 pontos à pontuação de ações.

Todas as afirmações foram escritas pelo PrismaTest para este teste.

A Pesquisa por Trás Disso

Os psicólogos Susan Pfeiffer e Paul Wong propuseram em 1989 que o ciúme romântico tem três partes: emocional, cognitiva e comportamental. Sua Escala Multidimensional de Ciúme tem sido usada em muitos estudos posteriores. Este teste segue a mesma estrutura de três partes com nossas próprias afirmações.

Pesquisas usando este modelo descobriram que:

Ciúme emocional, por si só, não está fortemente ligado a problemas de relacionamento e pode até refletir amor e compromisso.
Ciúme cognitivo (suspeita) está ligado a uma menor satisfação no relacionamento.
Ciúme comportamental (checar, questionar, restringir) é a parte mais ligada a conflitos e, em suas formas extremas, a comportamentos de controle.

O ciúme também está ligado ao apego ansioso: uma preocupação profunda com o abandono que muitas vezes começa em relacionamentos anteriores. Baixa autoestima e traições passadas também aumentam o ciúme.

Todos os Resultados Possíveis

Seguro e Confiante

Você raramente se sente ameaçado e dá espaço ao seu parceiro. Certifique-se de ainda expressar quando algo realmente o incomoda.

Levemente Ciumento

A pontada ocasional, que você consegue identificar e deixar passar. Este é o padrão mais comum e saudável.

Moderadamente Ciumento

Sentimentos e preocupações de ciúme surgem com frequência e causam certa tensão. Sua barra mais alta mostra onde focar.

Altamente Ciumento

A preocupação em perder o parceiro é frequente e pode levar a checagens ou discussões. Construir segurança interior ajuda muito.

Intensamente Ciumento

Ciúme forte em todas as três partes. O apoio de um conselheiro pode fazer uma grande diferença.

Como Ler seu Resultado

Compare suas três barras:

Sentimentos altos, ações baixas: você sente ciúme, mas lida bem com ele. Conversar abertamente geralmente é o suficiente.
Pensamentos altos: sua mente preenche lacunas com histórias de pior cenário. Quando uma preocupação surgir, pergunte: “O que eu realmente sei?”
Ações altas: esta é a área para trabalhar primeiro. Checar e questionar pode trazer alívio a curto prazo, mas corrói a confiança ao longo do tempo e raramente faz o sentimento desaparecer.

Quando o Ciúme se Torna um Problema

O ciúme torna-se prejudicial quando se transforma em controle: dizer ao parceiro com quem ele pode sair, monitorar seu telefone ou localização, ou puni-lo com raiva ou silêncio. Se você reconhece isso em si mesmo, conversar com um profissional é um passo importante. Se você reconhece isso em um parceiro e se sente com medo ou restrito, procure um serviço de apoio em seu país.

Perguntas Frequentes

É normal sentir ciúme em um relacionamento?

Sim. A maioria das pessoas sente algum ciúme, especialmente no início de um relacionamento ou quando se sente insegura. O que importa é a frequência e o que você faz com isso.

O que causa o ciúme?

Causas comuns incluem insegurança, medo do abandono, traição passada e comparação com os outros. O comportamento do parceiro também pode ser um fator, mas o ciúme forte geralmente persiste mesmo quando o parceiro não fez nada de errado.

Como posso parar de ser ciumento?

Observe o sentimento sem agir sobre ele, verifique seus pensamentos contra os fatos, converse com seu parceiro sobre o que você precisa e trabalhe em seu próprio senso de valor fora do relacionamento. Se o ciúme for avassalador, um terapeuta pode ajudar.

Qual a diferença entre ciúme e inveja?

Ciúme é o medo de perder algo que você tem, como a atenção de um parceiro, para outra pessoa. Inveja é querer algo que outra pessoa tem.

Testes Relacionados

Se o seu ciúme for alto, o teste de estilo de amor pode mostrar se você tende à Mania, o estilo de amor ansioso e possessivo.

Apenas para autorreflexão. Esta não é uma avaliação psicológica ou aconselhamento de relacionamento. Veja como construímos nossos testes.