Jealousy Test: Gaano Ka Ka-seloso? (Libre, 18 Tanong)

Ano ang Sinusukat ng Test na Ito

Ang pagseselos ay ang takot na mawala ang isang taong mahalaga sa iyo dahil sa karibal. Halos lahat ay nakakaramdam nito paminsan-minsan. Sinusukat ng test na ito kung gaano mo ito kalakas maramdaman sa mga romantikong relasyon, at hinahati ito sa tatlong bahagi:

Bahagi	Ano ito	Halimbawa
Jealous feelings	Ang hapdi ng damdamin kapag ang partner mo ay nagbibigay ng atensyon sa iba	Pagkadismaya kapag pinuri nila ang ibang tao
Jealous thoughts	Pagdududa at pag-aalala tungkol sa ginagawa ng iyong partner	Pag-iisip kung sino ang kasama nila kapag sila ay late
Jealous actions	Ang ginagawa mo tungkol sa mga damdamin at iniisip na iyon	Pag-check ng phone nila, pagtatanong sa kanila, pagtatampo

Mahalaga ang paghahati sa pagseselos nang ganito dahil ang tatlong bahagi ay may magkakaibang epekto. Ang mga damdamin lamang ay normal. Ang patuloy na pagdududa at pag-check ng kilos ang kadalasang sumisira sa tiwala.

Paano Gumagana ang Test at Paano Ito Sini-score

Magre-rate ka ng 18 pahayag, anim para sa bawat bahagi, mula “Lubos na hindi sumasang-ayon” hanggang “Lubos na sumasang-ayon”. Dalawang pahayag ang baligtad: ang pagsang-ayon sa “Nagtitiwala ako sa aking partner kahit hindi ko alam ang eksaktong ginagawa nila” ay nagpapababa ng iyong score.

Ang bawat sagot ay may score na 0 hanggang 4. Ipinapakita namin ang iyong kabuuang score at score para sa bawat bahagi bilang porsyento.

Kabuuang score	Resulta
0% hanggang 20%	Panatag at nagtitiwala
21% hanggang 38%	Bahagyang seloso
39% hanggang 55%	Katamtamang seloso
56% hanggang 72%	Sobrang seloso
73% hanggang 100%	Matinding seloso

Halimbawang pahayag (Jealous actions): “Tinitingnan ko ang social media ng aking partner para makita kung sino ang ka-interact nila.” Ang lubos na pagsang-ayon ay nagdaragdag ng 4 na puntos sa actions score.

Lahat ng pahayag ay isinulat ng PrismaTest para sa test na ito.

Ang Pananaliksik sa Likod Nito

Iminungkahi nina Susan Pfeiffer at Paul Wong noong 1989 na ang romantikong pagseselos ay may tatlong bahagi: emosyonal, kognitibo, at asal. Ang kanilang Multidimensional Jealousy Scale ay ginamit sa maraming pag-aaral. Ang test na ito ay sumusunod sa parehong tatlong-bahaging istruktura gamit ang sarili naming mga pahayag.

Natuklasan ng pananaliksik gamit ang modelong ito na:

Ang emosyonal na pagseselos ay hindi direktang nauugnay sa mga problema sa relasyon, at maaari pa ngang sumalamin sa pagmamahal at komitment.
Ang kognitibong pagseselos (pagdududa) ay nauugnay sa mas mababang satisfaction sa relasyon.
Ang asal sa pagseselos (pag-check, pagtatanong, paghihigpit) ang bahaging pinaka-nauugnay sa alitan at, sa matitinding anyo nito, sa mapang-kontrol na pag-uugali.

Ang pagseselos ay nauugnay din sa anxious attachment: isang malalim na pag-aalala na iwanan na kadalasang nagsisimula sa mga naunang relasyon. Ang mababang self-esteem at nakaraang pagtataksil ay nagpapataas din ng pagseselos.

Lahat ng Posibleng Resulta

Panatag at Nagtitiwala

Bihira kang makaramdam ng banta at binibigyan mo ng espasyo ang iyong partner. Siguraduhin lang na nagsasalita ka pa rin kapag may tunay na nakakaabala sa iyo.

Bahagyang Seloso

Paminsan-minsang kurot ng selos na kaya mong pangalanan at pakawalan. Ito ang pinakakaraniwan at malusog na pattern.

Katamtamang Seloso

Madalas lumabas ang mga damdamin at pag-aalala ng selos na nagdudulot ng kaunting tensyon. Ang iyong pinakamataas na bar ang nagpapakita kung saan dapat mag-focus.

Sobrang Seloso

Madalas ang pag-aalala na mawala ang iyong partner at maaaring humantong sa pag-check o pagtatalo. Ang pagbuo ng panloob na seguridad ang pinakamakatutulong.

Matinding Seloso

Malakas na pagseselos sa lahat ng tatlong bahagi. Ang suporta mula sa isang counsellor ay makakagawa ng malaking pagkakaiba.

Paano Basahin ang Iyong Resulta

Ihambing ang iyong tatlong bar:

Mataas na feelings, mababang actions: nakakaramdam ka ng selos pero mahusay mo itong hinahawakan. Ang bukas na pag-uusap tungkol dito ay kadalasang sapat na.
Mataas na thoughts: pinupuno ng iyong isip ang mga puwang ng mga kwentong worst-case. Kapag may lumitaw na pag-aalala, itanong: “Ano ba talaga ang alam ko?”
Mataas na actions: ito ang unang dapat pagtrabahuhan. Ang pag-check at pagtatanong ay maaaring magbigay ng panandaliang ginhawa pero unti-unting sumisira sa tiwala, at bihira nitong mapawi ang nararamdaman.

Kailan Nagiging Problema ang Pagseselos

Nagiging mapanganib ang pagseselos kapag ito ay naging kontrol: pagsasabi sa partner kung sino ang maaari nilang makita, pag-monitor ng kanilang phone o lokasyon, o pagpaparusa sa kanila sa pamamagitan ng galit o pananahimik. Kung nakikita mo ito sa iyong sarili, ang pakikipag-usap sa isang propesyonal ay isang matapang na hakbang. Kung nakikita mo ito sa isang partner at natatakot o nararamdamang limitado, mangyaring humingi ng tulong sa isang support service sa iyong bansa.

Mga Madalas Itanong

Normal ba ang makaramdam ng selos sa isang relasyon?

Oo. Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng kaunting selos, lalo na sa simula ng relasyon o kapag nakakaramdam ng kawalan ng seguridad. Ang mahalaga ay kung gaano ito kadalas mangyari at ano ang ginagawa mo rito.

Ano ang sanhi ng pagseselos?

Ang mga karaniwang sanhi ay kawalan ng seguridad, takot na iwanan, nakaraang pagtataksil, at paghahambing ng sarili sa iba. Ang pag-uugali ng partner ay maaari ring maging salik, ngunit ang matinding pagseselos ay madalas na nagpapatuloy kahit wala namang ginagawang mali ang partner.

Paano ko ititigil ang pagiging seloso?

Mapansin ang damdamin nang hindi kumikilos base rito, suriin ang iyong mga iniisip laban sa mga katotohanan, makipag-usap sa iyong partner tungkol sa kung ano ang kailangan mo, at pagtrabahuhan ang iyong sariling halaga sa labas ng relasyon. Kung ang pagseselos ay nakaka-overwhelm, makakatulong ang isang therapist.

Ano ang pagkakaiba ng jealousy at envy?

Ang jealousy (pagseselos) ay ang takot na mawala ang isang bagay na mayroon ka, gaya ng atensyon ng partner, sa ibang tao. Ang envy (pagkainggit) ay ang paghahangad ng isang bagay na mayroon ang iba.

Mga Kaugnay na Test

Kung mataas ang iyong pagseselos, ang love style test ay maaaring magpakita kung ikaw ay patungo sa Mania, ang anxious at possessive na love style.

Para sa self-reflection lamang. Hindi ito psychological assessment o relationship counselling. Tingnan ang paano namin ginagawa ang aming mga test.