Kıskançlık Testi: Ne Kadar Kıskançsın? (Ücretsiz, 18 Soru)

Bu Test Neyi Ölçer?

Kıskançlık, önemli birini bir rakibe kaptırma korkusudur. Neredeyse herkes bunu bazen hisseder. Bu test, romantik ilişkilerde bunu ne kadar güçlü hissettiğinizi ölçer ve üç parçaya ayırır:

Bölüm	Nedir?	Örnek
Kıskanç duygular	Partneriniz başkasına ilgi gösterdiğinde hissedilen duygusal sızı	Başkasına iltifat ettiğinde üzgün hissetmek
Kıskanç düşünceler	Partnerinizin ne yapıyor olabileceğine dair şüphe ve endişe	Geç kaldığında kiminle olduğunu merak etmek
Kıskanç eylemler	Bu duygu ve düşünceler hakkında yaptıklarınız	Telefonunu karıştırmak, sorgulamak, küsmek

Kıskançlığı bu şekilde ayırmak önemlidir, çünkü üç parçanın farklı etkileri vardır. Duyguların kendi başlarına olması normaldir. Sürekli şüphe ve kontrol davranışı ise güveni zedeleyen unsurlardır.

Test Nasıl Çalışır ve Nasıl Puanlanır?

“Kesinlikle katılmıyorum”dan “Kesinlikle katılıyorum”a kadar her biri her bölüm için altı tane olmak üzere 18 ifadeyi derecelendirirsiniz. İki ifade terstir: “Tam olarak ne yaptığını bilmesem bile partnerime güvenirim” ifadesine katılmak puanınızı düşürür.

Her cevap 0 ila 4 arası puan alır. Genel puanınızı ve her bölüm için yüzde olarak bir puanı gösteririz.

Genel puan	Sonuç
%0 ila %20	Güvenli ve inançlı
%21 ila %38	Hafif kıskanç
%39 ila %55	Orta derecede kıskanç
%56 ila %72	Oldukça kıskanç
%73 ila %100	Yoğun kıskanç

Örnek ifade (Kıskanç eylemler): “Kiminle etkileşime girdiğini görmek için partnerimin sosyal medyasını kontrol ederim.” Güçlü katılım, eylem puanına 4 puan ekler.

Tüm ifadeler bu test için PrismaTest tarafından yazılmıştır.

Arka Plandaki Araştırma

Psikologlar Susan Pfeiffer ve Paul Wong, 1989 yılında romantik kıskançlığın duygusal, bilişsel ve davranışsal olmak üzere üç parçası olduğunu öne sürdüler. Çok Boyutlu Kıskançlık Ölçeği pek çok sonraki çalışmada kullanıldı. Bu test, kendi ifadelerimizle aynı üç parçalı yapıyı takip eder.

Bu modeli kullanan araştırmalar şunları bulmuştur:

Duygusal kıskançlık tek başına ilişki sorunlarıyla güçlü bir şekilde bağlantılı değildir ve hatta sevgi ve bağlılığı yansıtabilir.
Bilişsel kıskançlık (şüphe) daha düşük ilişki tatmini ile bağlantılıdır.
Davranışsal kıskançlık (kontrol etme, sorgulama, kısıtlama) çatışmayla ve aşırı biçimlerinde kontrol edici davranışlarla en çok bağlantılı olan kısımdır.

Kıskançlık ayrıca kaygılı bağlanma ile bağlantılıdır: Genellikle önceki ilişkilerle başlayan, terk edilme konusunda derin bir endişe. Düşük özgüven ve geçmiş ihanetler de kıskançlığı artırır.

Olası Tüm Sonuçlar

Güvenli ve Güven Dolu

Nadiren tehdit altında hissedersiniz ve partnerinize alan tanırsınız. Sizi gerçekten rahatsız eden bir şey olduğunda yine de sesinizi çıkardığınızdan emin olun.

Hafif Kıskanç

İsmini koyabileceğiniz ve geçmesine izin verebileceğiniz ara sıra yaşanan sızılar. Bu en yaygın ve sağlıklı örüntüdür.

Orta Derecede Kıskanç

Kıskançlık duyguları ve endişeleri sık sık ortaya çıkar ve biraz gerilime neden olur. En yüksek çubuğunuz nereye odaklanmanız gerektiğini gösterir.

Oldukça Kıskanç

Partnerinizi kaybetme korkusu sıktır ve kontrole veya tartışmalara yol açabilir. İçsel güvenlik oluşturmak en çok yardımcı olan şeydir.

Yoğun Kıskanç

Üç bölümde de güçlü kıskançlık. Bir uzmandan alınacak destek büyük fark yaratabilir.

Sonucunuzu Nasıl Okumalısınız?

Üç çubuğunuzu karşılaştırın:

Yüksek duygu, düşük eylem: Kıskançlık hissedersiniz ancak bununla iyi başa çıkarsınız. Açıkça konuşmak genellikle yeterlidir.
Yüksek düşünce: Zihniniz boşlukları en kötü senaryolarla doldurur. Bir endişe belirdiğinde şunu sorun: “Aslında ne biliyorum?”
Yüksek eylem: İlk olarak üzerinde çalışılması gereken alan burasıdır. Kontrol etmek ve sorgulamak kısa vadeli rahatlama sağlayabilir ancak zamanla güveni aşındırır ve duygunun ortadan kalkmasını nadiren sağlar.

Kıskançlık Ne Zaman Sorun Haline Gelir?

Kıskançlık, kontrole dönüştüğünde zararlı hale gelir: Partnerinize kiminle görüşebileceğini söylemek, telefonunu veya konumunu izlemek ya da onu öfke veya sessizlikle cezalandırmak. Kendinizde bunu fark ederseniz, bir profesyonelle konuşmak güçlü bir adımdır. Bir partnerde bunu fark ederseniz ve korkuyor veya kısıtlanmış hissediyorsanız, lütfen ülkenizdeki bir destek servisine başvurun.

Sık Sorulan Sorular

Bir ilişkide kıskançlık hissetmek normal mi?

Evet. Çoğu insan, özellikle ilişkinin başlarında veya güvensiz hissettiklerinde biraz kıskançlık hisseder. Önemli olan bunun ne sıklıkla gerçekleştiği ve bununla ne yaptığınızdır.

Kıskançlığa ne sebep olur?

Yaygın nedenler arasında güvensizlik, terk edilme korkusu, geçmişteki ihanet ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamak yer alır. Bir partnerin davranışı da bir faktör olabilir, ancak partner yanlış bir şey yapmadığında bile güçlü kıskançlık sıklıkla devam eder.

Nasıl daha az kıskanç olabilirim?

Bu duyguyu üzerine gitmeden fark edin, düşüncelerinizi gerçeklerle karşılaştırın, partnerinizle neye ihtiyacınız olduğu hakkında konuşun ve ilişki dışındaki kendi değer duygumuz üzerinde çalışın. Kıskançlık bunaltıcıysa bir terapist yardımcı olabilir.

Kıskançlık ile imrenme arasındaki fark nedir?

Kıskançlık, partnerin ilgisi gibi sahip olduğunuz bir şeyi başkasına kaptırma korkusudur. İmrenme ise başkasında olan bir şeyi istemektir.

İlgili Testler

Kıskançlığınız yüksekse, aşk tarzı testi kaygılı ve sahiplenici aşk tarzı olan Mani’ye eğilimli olup olmadığınıza ışık tutabilir.

Yalnızca iç gözlem amaçlıdır. Bu bir psikolojik değerlendirme veya ilişki danışmanlığı değildir. Testlerimizi nasıl oluşturduğumuza bakın.