Test de gelozie: Cât de gelos ești? (Gratuit, 18 întrebări)

Ce măsoară acest test

Gelozia este teama de a pierde pe cineva important în favoarea unui rival. Aproape toată lumea o simte uneori. Acest test măsoară cât de puternic o simți în relațiile romantice și o împarte în trei părți:

Parte	Ce reprezintă	Exemplu
Sentimente de gelozie	Înțepătura emoțională când partenerul acordă atenție altcuiva	Să te simți supărat când complimentează pe altcineva
Gânduri de gelozie	Suspiciunea și îngrijorarea despre ce ar putea face partenerul	Să te întrebi cu cine este când întârzie
Acțiuni de gelozie	Ce faci în legătură cu acele sentimente și gânduri	Verificarea telefonului, interogarea, îmbufnarea

Împărțirea geloziei în acest mod este importantă, deoarece cele trei părți au efecte diferite. Sentimentele, în sine, sunt normale. Suspiciunea constantă și comportamentul de verificare sunt cele care tind să distrugă încrederea.

Cum funcționează testul și cum se calculează scorul

Evaluezi 18 afirmații, șase pentru fiecare parte, de la „Dezacord total” la „Acord total”. Două afirmații sunt inversate: a fi de acord cu „Am încredere în partenerul meu chiar și atunci când nu știu exact ce face” scade scorul.

Fiecare răspuns punctează de la 0 la 4. Afișăm scorul tău general și un scor pentru fiecare parte sub formă de procentaj.

Scor general	Rezultat
0% – 20%	Sigur și încrezător
21% – 38%	Ușor gelos
39% – 55%	Moderat gelos
56% – 72%	Foarte gelos
73% – 100%	Intens gelos

Exemplu de afirmație (Acțiuni de gelozie): „Verific rețelele sociale ale partenerului pentru a vedea cu cine interacționează.” Acordul total adaugă 4 puncte la scorul acțiunilor.

Toate afirmațiile au fost scrise de PrismaTest pentru acest test.

Cercetarea din spate

Psihologii Susan Pfeiffer și Paul Wong au propus în 1989 că gelozia romantică are trei părți: emoțională, cognitivă și comportamentală. Scala lor multidimensională a geloziei a fost folosită în multe studii ulterioare. Acest test urmează aceeași structură cu propriile noastre afirmații.

Cercetările care utilizează acest model au descoperit că:

Gelozia emoțională singură nu este puternic legată de problemele relaționale și poate reflecta chiar iubirea și angajamentul.
Gelozia cognitivă (suspiciunea) este legată de o satisfacție relațională mai scăzută.
Gelozia comportamentală (verificarea, interogarea, restricționarea) este partea cea mai legată de conflict și, în formele sale extreme, de comportamentul de control.

Gelozia este, de asemenea, legată de atașamentul anxios: o teamă profundă de a fi abandonat, care începe adesea din relații timpurii. Stima de sine scăzută și trădările trecute cresc, de asemenea, gelozia.

Toate rezultatele posibile

Sigur și încrezător

Rareori te simți amenințat și îi oferi partenerului spațiu. Asigură-te totuși că spui ce ai pe suflet atunci când ceva te deranjează cu adevărat.

Ușor gelos

O înțepătură ocazională, pe care o poți identifica și lăsa să treacă. Acesta este cel mai comun și sănătos tipar.

Moderat gelos

Sentimentele și îngrijorările legate de gelozie apar des și cauzează tensiune. Bara ta cea mai înaltă arată unde ar trebui să te concentrezi.

Foarte gelos

Îngrijorarea cu privire la pierderea partenerului este frecventă și poate duce la verificări sau certuri. Construirea siguranței interioare ajută cel mai mult.

Intens gelos

Gelozie puternică în toate cele trei părți. Sprijinul unui consilier poate face o mare diferență.

Cum să îți interpretezi rezultatul

Compară cele trei bare:

Sentimentele ridicate, acțiunile scăzute: simți gelozie, dar o gestionezi bine. Discuțiile deschise sunt de obicei suficiente.
Gândurile ridicate: mintea ta umple golurile cu scenarii negative. Când apare o îngrijorare, întreabă-te: „Ce știu cu adevărat?”
Acțiunile ridicate: aceasta este zona la care trebuie să lucrezi mai întâi. Verificarea și interogarea pot aduce o ușurare pe termen scurt, dar erodează încrederea în timp și rareori fac sentimentul să dispară.

Când gelozia devine o problemă

Gelozia devine dăunătoare când se transformă în control: să-i spui partenerului cu cine are voie să se vadă, să-i monitorizezi telefonul sau locația, sau să-l pedepsești cu furie sau tăcere. Dacă recunoști asta la tine, a vorbi cu un profesionist este un pas important. Dacă recunoști asta la un partener și te simți speriat sau restricționat, te rugăm să apelezi la un serviciu de asistență din țara ta.

Întrebări frecvente

Este normal să simți gelozie într-o relație?

Da. Majoritatea oamenilor simt o formă de gelozie, mai ales la începutul unei relații sau când se simt nesiguri. Ceea ce contează este cât de des se întâmplă și ce faci cu acest sentiment.

Ce cauzează gelozia?

Cauzele comune includ nesiguranța, teama de abandon, trădările trecute și compararea cu ceilalți. Comportamentul unui partener poate fi, de asemenea, un factor, dar gelozia puternică persistă adesea chiar și atunci când partenerul nu a făcut nimic greșit.

Cum pot să nu mai fiu gelos?

Observă sentimentul fără a acționa pe baza lui, verifică-ți gândurile în raport cu faptele, vorbește cu partenerul despre nevoile tale și lucrează la propria ta valoare în afara relației. Dacă gelozia este copleșitoare, un terapeut te poate ajuta.

Care este diferența dintre gelozie și invidie?

Gelozia este teama de a pierde ceva ce ai, cum ar fi atenția unui partener, în favoarea altcuiva. Invidia înseamnă să îți dorești ceva ce are altcineva.

Teste conexe

Dacă gelozia ta este ridicată, testul stilului de iubire poate arăta dacă înclini spre Mania, stilul de iubire anxios și posesiv.

Doar pentru reflecție personală. Aceasta nu este o evaluare psihologică sau consiliere relațională. Vezi cum ne construim testele.