Test de stil de atașament: Securizant, anxios

Ce măsoară acest test

Stilul tău de atașament descrie modul în care tinzi să te simți și să te comporți în relațiile apropiate: cât de mult te îngrijorează posibilitatea de a fi abandonat și cât de confortabil te simți cu intimitatea și cu dependența de cineva. Cercetătorii măsoară două dimensiuni:

Anxietatea de atașament: îngrijorarea legată de respingere, abandon și dacă ești cu adevărat iubit.
Evitarea atașamentului: disconfortul față de apropiere, intimitatea emoțională și dependența de ceilalți.

Poziția ta pe ambele dimensiuni creează patru stiluri.

	Evitare scăzută (confortabil cu apropierea)	Evitare ridicată (inconfortabil cu apropierea)
Anxietate scăzută (încrezător)	Securizant	Evitant-respingător
Anxietate ridicată (îngrijorat)	Anxios (preocupat)	Evitant-temător

Cum funcționează testul și cum este scorat

Evaluezi 24 de afirmații, 12 pentru fiecare dimensiune, de la „Dezacord total” la „Acord total”. Pe fiecare dimensiune, jumătate din afirmații punctează în fiecare direcție. De exemplu, „Mă îngrijorează adesea că partenerul meu nu mă iubește cu adevărat” te direcționează către Anxios, iar „Mă simt în siguranță că partenerul meu va rămâne cu mine” te direcționează către Încrezător.

Fiecare răspuns valorează de la minus doi la plus doi. Fiecare dimensiune devine o poziție de la 0% la 100%, iar latura de peste 50% pe fiecare axă decide stilul tău. Rezultatul îți arată exact unde te situezi pe ambele scale.

Exemplu de afirmație (Evitare): „Mă retrag atunci când un partener încearcă să devină emoțional apropiat.” Acordul puternic te direcționează către Evitant.

Afirmațiile au fost scrise de PrismaTest. Acestea măsoară aceleași două dimensiuni ca instrumentele de cercetare precum chestionarul Experiences in Close Relationships, dar nu sunt copiate din acesta.

Modelul din spatele testului

Teoria atașamentului a început cu psihiatrul britanic John Bowlby în anii ’50 și ’60. El a susținut că sugarii au o nevoie înnăscută de a rămâne aproape de îngrijitori pentru siguranță. Studiile „Situației străine” ale psihologului americano-canadian Mary Ainsworth din anii ’70 au identificat tipare securizante, anxioase și evitante în modul în care bebelușii reacționau la separarea și reunirea cu mamele lor.

În 1987, Cindy Hazan și Phillip Shaver au arătat că adulții prezintă tipare similare în relațiile romantice. În 1991, Kim Bartholomew și Leonard Horowitz au propus modelul cu patru categorii folosit aici, care împarte evitarea în forme respingătoare și temătoare. În 1998, Kelly Brennan, Catherine Clark și Phillip Shaver au dezvoltat chestionarul Experiences in Close Relationships, care măsoară dimensiunile anxietății și evitării și este încă utilizat pe scară largă.

Ce spune cercetarea

Atașamentul este un spectru. Majoritatea cercetătorilor văd acum anxietatea și evitarea ca scale continue, mai degrabă decât ca patru cutii.
Securizant este cel mai comun stil, raportat de aproximativ jumătate până la 60% dintre adulți în multe studii.
Stilurile se pot schimba. Relațiile de susținere, experiențele de viață și terapia pot conduce oamenii către securitate, fenomen numit uneori „securitate dobândită”.
Atașamentul prezice rezultatele relațiilor. Anxietatea și evitarea ridicate sunt legate de o satisfacție relațională mai scăzută, deși cuplurile pot prospera prin conștientizare și o bună comunicare.

Toate rezultatele posibile

Fiecare stil are un ghid complet cu semne, cauze și modul în care se manifestă în iubire. Începe cu prezentarea generală a celor patru stiluri de atașament, sau vezi cum se combină stilurile în tabelul nostru de compatibilitate a atașamentului.

Atașament securizant

Confortabil cu apropierea și încrezător în iubire. Comunică nevoile și gestionează conflictele cu calm.

Atașament anxios

Tanjește după apropiere, dar se îngrijorează că nu este iubit suficient. Sensibil la distanțare și semnale mixte.

Atașament evitant-respingător

Încrezător și independent, dar inconfortabil cu intimitatea profundă. Tinde să se retragă când lucrurile devin intense.

Atașament evitant-temător

Își dorește apropiere, dar se teme să nu fie rănit, creând un tipar de tip „vino-pleacă”.

Cum să îți citești rezultatul

Uită-te unde se află punctele tale, nu doar la etichetă. Cineva care se află puțin peste mijloc la anxietate este foarte diferit de cineva aflat la capătul scalei.

Asocieri comune

Anxios și evitant împreună este o combinație faimos de dificilă: un partener caută apropiere, celălalt se retrage, ceea ce crește anxietatea primului partener. Conștientizarea acestui ciclu este primul pas pentru a-l rupe.
Securizant cu oricine tinde să ajute. Un partener securizant poate oferi stabilitatea care îi ajută pe ceilalți să se simtă mai în siguranță în timp.

Evoluția către securitate

Numește-ți tiparul atunci când apare („Mă simt anxios pentru că nu mi-au răspuns”).
Comunică-ți nevoile direct, în loc să folosești aluzii, teste sau retragere.
Alege parteneri care sunt consecvenți și receptivi.
Ia în considerare terapia dacă tiparele vechi par copleșitoare.

Întrebări frecvente

Care sunt cele patru stiluri de atașament?

Securizant, anxios (numit și preocupat), evitant-respingător și evitant-temător (uneori numit dezorganizat).

Se poate schimba stilul de atașament?

Da. Cercetările arată că atașamentul se poate schimba în timp, în special prin relații securizante și terapie.

Care este cel mai comun stil de atașament?

Atașamentul securizant este cel mai comun în majoritatea studiilor, celelalte stiluri alcătuind restul în proporții variabile.

Copilăria îmi decide stilul de atașament?

Experiențele timpurii joacă un rol, dar nu sunt destinul. Relațiile de adult și dezvoltarea personală modelează, de asemenea, atașamentul.

Teste conexe

Anxietatea ridicată merge adesea mână în mână cu gelozia; încearcă testul de gelozie. Pentru a înțelege cum îți exprimi iubirea, fă testul limbajelor iubirii.

Doar pentru autoreflecție. Nu este o evaluare psihologică sau consiliere relațională. Vezi cum construim testele noastre.