Test de style d’attachement : sécure, anxieux ou évitant ?

Ce que mesure ce test

Votre style d’attachement décrit votre manière de ressentir et de vous comporter dans vos relations proches : à quel point vous craignez l’abandon et à quel point vous êtes à l’aise avec l’intimité et la dépendance affective. Les chercheurs mesurent deux dimensions :

• Anxiété d’attachement : inquiétude face au rejet, à l’abandon et doute sur le fait d’être réellement aimé.
• Évitement de l’attachement : inconfort face à la proximité, à l’intimité émotionnelle et à la dépendance envers autrui.

Votre position sur ces deux axes définit quatre styles.

Fonctionnement et notation du test

Vous évaluez 24 affirmations, 12 pour chaque dimension, de « Pas du tout d’accord » à « Tout à fait d’accord ». Pour chaque dimension, la moitié des affirmations va dans un sens, l’autre dans l’autre. Par exemple, « Je m’inquiète souvent que mon partenaire ne m’aime pas vraiment » vous oriente vers l’anxiété, tandis que « Je suis sûr que mon partenaire restera avec moi » vous oriente vers la confiance.

Chaque réponse compte de moins deux à plus deux. Chaque dimension devient une position de 0 % à 100 %, et le côté dépassant 50 % sur chaque axe détermine votre style. Votre résultat montre exactement où vous vous situez sur les deux échelles.

Les affirmations ont été rédigées par PrismaTest. Elles mesurent les deux mêmes dimensions que des outils de recherche comme le questionnaire ECR (Experiences in Close Relationships), sans en être une copie.

Le modèle théorique

La théorie de l’attachement a été initiée par le psychiatre britannique John Bowlby dans les années 1950 et 1960. Il soutenait que les nourrissons ont un besoin inné de rester proches de leurs figures d’attachement pour leur sécurité. Les études de la psychologue Mary Ainsworth sur la « situation étrange » dans les années 1970 ont identifié les profils sécure, anxieux et évitant chez les bébés lors de la séparation et des retrouvailles avec leur mère.

En 1987, Cindy Hazan et Phillip Shaver ont montré que les adultes présentent des profils similaires dans leurs relations amoureuses. En 1991, Kim Bartholomew et Leonard Horowitz ont proposé le modèle à quatre catégories utilisé ici, qui divise l’évitement en formes détachée et craintive. En 1998, Kelly Brennan, Catherine Clark et Phillip Shaver ont développé le questionnaire ECR, qui mesure les dimensions d’anxiété et d’évitement et reste largement utilisé.

Ce que dit la recherche

• L’attachement est un spectre. La plupart des chercheurs considèrent désormais l’anxiété et l’évitement comme des échelles continues plutôt que comme quatre cases distinctes.
• Le style sécure est le plus courant, rapporté par environ la moitié à 60 % des adultes dans de nombreuses études.
• Les styles peuvent évoluer. Des relations soutenantes, des expériences de vie et une thérapie peuvent mener vers la sécurité, ce qu’on appelle parfois la « sécurité acquise ».
• L’attachement prédit la qualité des relations. Une anxiété et un évitement élevés sont liés à une satisfaction relationnelle moindre, bien que les couples puissent s’épanouir avec de la conscience de soi et une bonne communication.

Tous les résultats possibles

Chaque style dispose d’un guide complet avec ses signes, ses causes et son expression en amour. Commencez par l’aperçu des quatre styles d’attachement, ou découvrez comment les styles se combinent dans notre tableau de compatibilité amoureuse.

Attachement sécure

À l’aise avec l’intimité et confiant en amour. Exprime ses besoins et gère les conflits calmement.

Attachement anxieux

Recherche la proximité mais craint de ne pas être assez aimé. Sensible à la distance et aux signaux ambigus.

Attachement évitant-détaché

Confiant et indépendant, mais mal à l’aise avec une intimité profonde. A tendance à se retirer quand les choses deviennent intenses.

Attachement évitant-craintif

Désire la proximité mais craint d’être blessé, créant un cycle de rapprochement et de retrait.

Comment lire votre résultat

Regardez où se situent vos points, pas seulement l’étiquette. Quelqu’un qui dépasse tout juste la moyenne en anxiété est très différent de quelqu’un situé à l’extrémité.

Associations courantes

• Anxieux et évitant ensemble est un mélange notoirement difficile : l’un cherche la proximité, l’autre se retire, ce qui augmente l’anxiété du premier. Prendre conscience de ce cycle est la première étape pour le briser.
• Le style sécure avec n’importe qui a tendance à aider. Un partenaire sécure peut apporter une stabilité qui aide les autres à se sentir plus en sécurité avec le temps.

Vers plus de sécurité

• Nommez votre schéma quand il apparaît (« Je me sens anxieux parce qu’ils n’ont pas répondu »).
• Exprimez vos besoins directement plutôt que par des sous-entendus, des tests ou le retrait.
• Choisissez des partenaires constants et réactifs.
• Envisagez une thérapie si les anciens schémas deviennent envahissants.

Foire aux questions

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