Les styles d’attachement décrivent les schémas que les gens apportent dans leurs relations proches : à quel point ils s’inquiètent d’être abandonnés et à quel point ils sont à l’aise avec la proximité. Voici un guide des quatre styles adultes, avec une page complète pour chacun.
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Les quatre styles en un coup d’œil
| Style | Croyance fondamentale | Dans une relation | Sous stress |
|---|---|---|---|
| Sécure | “Je mérite d’être aimé et on peut faire confiance aux autres.” | Proche mais pas collant, communique ouvertement | Cherche le contact et en discute |
| Anxieux | “J’ai besoin que tu sois proche pour me sentir en sécurité, mais tu pourrais partir.” | Dévoué, cherche à être rassuré, sensible à la distance | Poursuit, proteste, cherche le contact |
| Évitant-détaché | “Je suis bien seul. La proximité coûte ma liberté.” | Indépendant, garde une certaine distance | Se retire, se ferme |
| Craintif-évitant | “Je veux de la proximité, mais les gens font du mal.” | Chaud et froid, aspire à l’intimité et la craint | Oscille entre poursuivre et se retirer |
Les deux dimensions derrière les styles
La recherche moderne ne classe pas vraiment les gens dans quatre cases. Elle mesure deux échelles :
- Anxiété d’attachement : à quel point vous vous inquiétez du rejet et de l’abandon.
- Évitement de l’attachement : à quel point vous êtes mal à l’aise avec la proximité et le fait de dépendre des autres.
| Faible évitement | Élevé évitement | |
|---|---|---|
| Faible anxiété | Sécure | Évitant-détaché |
| Élevée anxiété | Anxieux (préoccupé) | Craintif-évitant |
Les quatre styles sont simplement les quatre coins de cette carte. La plupart des gens se situent quelque part entre les coins, c’est pourquoi une personne peut se reconnaître dans deux styles.
D’où viennent les styles d’attachement
Le psychiatre britannique John Bowlby a proposé dans les années 1950 et 1960 que les bébés naissent avec un système d’attachement qui les maintient près de leurs donneurs de soin. Les études de la psychologue Mary Ainsworth sur la “Strange Situation” (situation étrange) dans les années 1970 ont montré que les bébés réagissent différemment lorsqu’un parent part et revient : certains sont facilement réconfortés (sécures), certains sont difficiles à apaiser (anxieux) et certains semblent ne pas s’en soucier (évitants). Un quatrième schéma, désorganisé, a été identifié plus tard par Mary Main et Judith Solomon.
En 1987, Cindy Hazan et Phillip Shaver ont découvert que les adultes montrent des schémas similaires avec leurs partenaires romantiques. Depuis, des milliers d’études ont exploré l’attachement chez l’adulte.
Les soins précoces comptent, mais ne sont pas une fatalité. La recherche montre seulement des liens modérés entre l’attachement infantile et l’attachement adulte. Les relations ultérieures, les événements de la vie, le tempérament et la culture façonnent également ce style.
Quelle est la fréquence de chaque style ?
Les estimations varient selon les études et les pays. Dans de nombreux échantillons occidentaux, environ la moitié à 60 % des adultes se décrivent comme principalement sécures, le reste se répartissant entre les styles anxieux, évitant et craintif. Comme les gens sont mesurés sur des échelles continues, ces pourcentages dépendent fortement de l’endroit où les chercheurs tracent les lignes.
Le style d’attachement peut-il changer ?
Oui. Les études suivant les gens au fil du temps constatent que l’attachement est assez stable mais peut évoluer. Les gens deviennent souvent plus sécures grâce à :
- Un partenaire ou un ami constant et réactif, parfois appelé relation “correctrice”.
- La thérapie, en particulier les approches axées sur les émotions et les relations.
- La conscience de soi : remarquer votre schéma sur le moment et choisir une réaction différente.
Les psychologues appellent cela la “sécurité acquise”.
L’attachement dans les relations
La façon dont deux styles se combinent compte plus que chaque style seul. Notre guide de compatibilité des styles d’attachement examine chaque association, y compris le célèbre piège anxieux-évitant.
Foire aux questions
Quels sont les 4 styles d’attachement ?
Sécure, anxieux (aussi appelé préoccupé), évitant-détaché et craintif-évitant (aussi appelé désorganisé).
Quel est le style d’attachement le plus courant ?
L’attachement sécure est le plus courant dans la plupart des études.
L’attachement évitant est-il la même chose que l’introversion ?
Non. L’introversion concerne la façon dont vous tirez votre énergie. L’évitement concerne l’inconfort face à la proximité émotionnelle. Beaucoup d’introvertis ont un attachement sécure.
Les styles d’attachement sont-ils un diagnostic ?
Non. Ce sont des schémas décrits par la recherche, pas des troubles de santé mentale.