अटैचमेंट स्टाइल उन पैटर्न का वर्णन करते हैं जो लोग करीबी रिश्तों में अपनाते हैं: वे छोड़े जाने की कितनी चिंता करते हैं, और निकटता के साथ कितने सहज हैं। नीचे सभी चार वयस्क शैलियों की गाइड दी गई है, जिसमें प्रत्येक के लिए एक पूरा पेज है।
निश्चित नहीं हैं कि कौन सा आप पर फिट बैठता है? पहले यह मुफ़्त अटैचमेंट स्टाइल टेस्ट लें।
एक नजर में चारों स्टाइल
| स्टाइल | मुख्य विश्वास | रिश्ते में | तनाव में |
|---|---|---|---|
| सुरक्षित (Secure) | “मैं प्यार के लायक हूँ, और दूसरों पर भरोसा किया जा सकता है।” | करीबी लेकिन चिपके रहने वाले नहीं, खुलकर बात करते हैं | संपर्क करते हैं और बात करके सुलझाते हैं |
| चिंतित (Anxious) | “सुरक्षित महसूस करने के लिए मुझे आपके करीब रहने की जरूरत है, लेकिन आप जा सकते हैं।” | समर्पित, आश्वासन चाहते हैं, दूरी के प्रति संवेदनशील | पीछा करते हैं, विरोध करते हैं, संपर्क चाहते हैं |
| डिसमिसिव-अवॉइडेंट | “मैं अपने दम पर ठीक हूँ। नजदीकी से स्वतंत्रता छिनती है।” | स्वतंत्र, थोड़ी दूरी बनाए रखते हैं | दूर हट जाते हैं, खुद को बंद कर लेते हैं |
| फियरफुल-अवॉइडेंट | “मैं नजदीकी चाहता हूँ, लेकिन लोग चोट पहुँचाते हैं।” | उतार-चढ़ाव भरे, अंतरंगता की चाह और डर दोनों रखते हैं | पीछे हटने और पीछा करने के बीच झूलते रहते हैं |
शैलियों के पीछे दो आयाम
आधुनिक शोध वास्तव में लोगों को चार खानों में नहीं बांटता है। यह दो पैमानों को मापता है:
- अटैचमेंट एंग्जायटी (चिंता): आप अस्वीकृति और छोड़ दिए जाने से कितना डरते हैं।
- अटैचमेंट अवॉइडेंस (बचाव): आप निकटता और दूसरों पर निर्भर रहने में कितने असहज हैं।
| कम अवॉइडेंस | ज्यादा अवॉइडेंस | |
|---|---|---|
| कम एंग्जायटी | सुरक्षित (Secure) | डिसमिसिव-अवॉइडेंट |
| ज्यादा एंग्जायटी | चिंतित (Anxious) | फियरफुल-अवॉइडेंट |
चारों शैलियाँ इस नक्शे के केवल चार कोने हैं। अधिकांश लोग कोनों के बीच में कहीं बैठते हैं, यही कारण है कि कोई व्यक्ति खुद को दो शैलियों में पहचान सकता है।
अटैचमेंट स्टाइल कहाँ से आते हैं
ब्रिटिश मनोचिकित्सक जॉन बाउल्बी ने 1950 और 1960 के दशक में सुझाव दिया था कि बच्चे एक अटैचमेंट सिस्टम के साथ पैदा होते हैं जो उन्हें देखभाल करने वालों के करीब रखता है। मनोवैज्ञानिक मैरी आइंसवर्थ के 1970 के दशक के “स्ट्रेंज सिचुएशन” अध्ययनों से पता चला कि माता-पिता के जाने और लौटने पर बच्चे अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं: कुछ आसानी से शांत हो जाते हैं (सुरक्षित), कुछ को शांत करना कठिन होता है (चिंतित), और कुछ को कोई फर्क नहीं पड़ता (अवॉइडेंट)। बाद में मैरी मेन और जुडिथ सोलोमन द्वारा एक चौथे, अव्यवस्थित पैटर्न की पहचान की गई थी।
1987 में, सिंडी हेजान और फिलिप शेवर ने पाया कि वयस्क रोमांटिक पार्टनर के साथ भी ऐसा ही पैटर्न दिखाते हैं। तब से, हजारों अध्ययनों ने वयस्क अटैचमेंट का पता लगाया है।
बचपन की देखभाल मायने रखती है, लेकिन यह कोई तय भविष्य नहीं है। शोध से पता चलता है कि शिशु अटैचमेंट और वयस्क अटैचमेंट के बीच मध्यम संबंध ही होते हैं। बाद के रिश्ते, जीवन की घटनाएँ, स्वभाव और संस्कृति सभी इसे आकार देते हैं।
प्रत्येक स्टाइल कितनी आम है?
अध्ययनों और देशों के बीच अनुमान अलग-अलग हैं। कई पश्चिमी नमूनों में, लगभग आधे से 60% वयस्क खुद को ज्यादातर सुरक्षित बताते हैं, बाकी चिंतित, डिसमिसिव और फियरफुल शैलियों में बंटे होते हैं। चूँकि लोगों को निरंतर पैमानों पर मापा जाता है, इसलिए ये प्रतिशत इस बात पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं कि शोधकर्ता रेखाकहाँ खींचते हैं।
क्या अटैचमेंट स्टाइल बदल सकता है?
हाँ। समय के साथ लोगों का अध्ययन करने वाले शोध से पता चलता है कि अटैचमेंट काफी हद तक स्थिर है लेकिन बदल सकता है। लोग अक्सर इसके माध्यम से अधिक सुरक्षित हो जाते हैं:
- एक सुसंगत, जवाबदेह साथी या मित्र, जिसे कभी-कभी “सुधारात्मक” रिश्ता कहा जाता है।
- थैरेपी, विशेष रूप से भावनाओं और रिश्तों पर केंद्रित दृष्टिकोण।
- आत्म-जागरूकता: उस पल में अपने पैटर्न को देखना और एक अलग प्रतिक्रिया चुनना।
मनोवैज्ञानिक इसे “अर्जित सुरक्षा” (earned security) कहते हैं।
रिश्तों में अटैचमेंट
दो शैलियाँ कैसे मिलती हैं, यह किसी एक शैली की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। हमारी अटैचमेंट स्टाइल कम्पैटिबिलिटी गाइड हर जोड़ी को देखती है, जिसमें प्रसिद्ध चिंतित-अवॉइडेंट जाल भी शामिल है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
4 अटैचमेंट स्टाइल क्या हैं?
सुरक्षित, चिंतित (जिसे प्रीकूपाइड भी कहा जाता है), डिसमिसिव-अवॉइडेंट और फियरफुल-अवॉइडेंट (जिसे डिज़रगनाइज्ड भी कहा जाता है)।
सबसे आम अटैचमेंट स्टाइल कौन सा है?
अधिकांश अध्ययनों में सुरक्षित अटैचमेंट सबसे आम है।
क्या अवॉइडेंट अटैचमेंट अंतर्मुखी (introverted) होने जैसा है?
नहीं। अंतर्मुखता इस बारे में है कि आपको ऊर्जा कहाँ से मिलती है। अवॉइडेंस भावनात्मक निकटता के साथ असहजता के बारे में है। कई अंतर्मुखी लोग सुरक्षित रूप से जुड़े होते हैं।
क्या अटैचमेंट स्टाइल कोई मेडिकल डायग्नोसिस है?
नहीं। ये शोध द्वारा वर्णित पैटर्न हैं, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति नहीं।