सुरक्षित अटैचमेंट स्टाइल: संकेत, कारण और प्यार में इसका असर

सुरक्षित अटैचमेंट (Secure attachment) का मतलब करीबी रिश्तों में मूल रूप से सुरक्षित महसूस करना है। आप खुद को खोए बिना लोगों के करीब आ सकते हैं और बिना घबराए अलग भी रह सकते हैं। यह वयस्कों में सबसे आम अटैचमेंट स्टाइल है और स्वस्थ रिश्तों से सबसे अधिक जुड़ा हुआ है।

सुरक्षित अटैचमेंट के संकेत

1. आप बिना कमजोर महसूस किए “मुझे तुम्हारी याद आती है” या “मुझे मदद चाहिए” कह सकते हैं।
2. पार्टनर का देर से जवाब आना आपके मन में अजीब विचार पैदा नहीं करता है।
3. आपको नज़दीकी के साथ-साथ अकेले समय बिताना भी पसंद है।
4. आप आलोचना को इस डर के बिना सुन सकते हैं कि पूरा रिश्ता खतरे में है।
5. आप इशारे करने या परखने के बजाय सीधे अपनी ज़रूरतें बताते हैं।
6. आप बिना अभिभूत हुए किसी परेशान पार्टनर को सांत्वना दे सकते हैं।
7. आप लोगों पर तब तक भरोसा करते हैं जब तक वे ऐसा न करने की कोई ठोस वजह न दें।
8. आप उन रिश्तों को छोड़ देते हैं जो आपके लिए ठीक नहीं हैं, भले ही इससे दर्द हो।
9. बहसें हल करने योग्य समस्याएं लगती हैं, न कि कोई खतरा।
10. गलती होने पर आप माफी मांगते हैं और माफी स्वीकार करते हैं।
11. आप पहली डेट पर ही ज़रूरत से ज़्यादा बातें बताए बिना दिल की बात कह सकते हैं।
12. जुड़ाव महसूस करने के लिए आपको लगातार संपर्क की ज़रूरत नहीं होती।

सुरक्षित अटैचमेंट कहाँ से आता है?

बचपन में, सुरक्षित अटैचमेंट आमतौर पर तब विकसित होता है जब देखभाल करने वाले लोग भरोसेमंद तरीके से प्रतिक्रिया देते हैं: वे भले ही पूर्ण न हों, लेकिन उपलब्ध और स्नेही होते हैं, और गलतियों के बाद सुधार करने में सक्षम होते हैं। बच्चा एक साथ दो सबक सीखता है: “जब मुझे किसी की ज़रूरत होती है, वे आते हैं” और “मैं उनके आने लायक हूँ।”

लेकिन कई सुरक्षित अटैचमेंट वाले वयस्कों का बचपन आदर्श नहीं रहा होगा। सुरक्षा किसी लंबी और स्थिर दोस्ती, एक प्यार करने वाले पार्टनर, एक सहायक शिक्षक या मार्गदर्शक, या थेरेपी से भी मिल सकती है। इसे अर्नड सिक्योरिटी (अर्जित सुरक्षा) कहा जाता है, और शोध से पता चलता है कि ऐसे वयस्क भी उतने ही अच्छे माता-पिता और पार्टनर बनते हैं जो शुरू से सुरक्षित थे।

रिश्तों में सुरक्षित अटैचमेंट

सुरक्षित पार्टनर आमतौर पर ये करते हैं:

• सीधे संवाद करना। चुप्पी या طنز (व्यंग्य) के बजाय “जब तुमने प्लान कैंसिल किया तो मुझे बुरा लगा।”
• साथ रहने और व्यक्तिगत जगह के बीच संतुलन। उन्हें हर काम एक साथ करने की ज़रूरत नहीं होती और वे गायब भी नहीं होते।
• विवादों को शांति से संभालना। वे हमला करने या पीछे हटने के बजाय मुद्दे पर ध्यान केंद्रित रखते हैं।
• जल्द सुधार करना। झगड़े के बाद, वे आगे बढ़कर फिर से जुड़ते हैं।
• ज़रूरतों पर प्रतिक्रिया देना। जब कोई पार्टनर संघर्ष कर रहा होता है, तो वे उसकी तरफ बढ़ते हैं।

सुरक्षित होने का मतलब यह नहीं है कि आपको कभी जलन, चिंता या झुंझलाहट महसूस न हो। इसका मतलब यह है कि वे भावनाएं आप पर हावी नहीं होतीं, और आपके पास खुद को शांत करने और उन पर बात करने के तरीके होते हैं।

एक सुरक्षित व्यक्ति के रूप में डेटिंग

सुरक्षित लोगों को शुरुआत में अक्सर चिंतित या दूर रहने वाले (अवॉइडेंट) पार्टनर अजीब लग सकते हैं। एक सुरक्षित व्यक्ति पार्टनर की आश्वस्त होने की ज़रूरत को जरूरत से ज्यादा मांग मान सकता है, या पार्टनर की दूरी को दिलचस्पी की कमी मान सकता है। अटैचमेंट को समझने से सुरक्षित पार्टनर को अपनी ज़रूरतों को छोड़े बिना धैर्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

सुरक्षित अटैचमेंट क्या नहीं है

• पूर्णता नहीं। सुरक्षित लोगों के पास भी बुरे दिन और बहसें होती हैं।
• हर कीमत पर आज़ादी नहीं। बहुत अधिक आत्मनिर्भर लोग जो किसी की भी ज़रूरत से बचते हैं, वे आम तौर पर डिस्मिссив-अवॉइडेंट होते हैं, सुरक्षित नहीं।
• किसी भी रिश्ते में बने रहना नहीं। सुरक्षित लोगों के अस्वस्थ रिश्तों को छोड़ने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे इससे बेहतर के हकदार हैं।

अधिक सुरक्षित कैसे बनें

1. अपने पैटर्न को पहचानें। जब आपको पीछा करने, परखने या पीछे हटने की इच्छा हो, तो उसे नाम दें।
2. सीधे अनुरोधों का अभ्यास करें। इशारों की जगह स्पष्ट, दयालु वाक्यों का इस्तेमाल करें: “क्या हम आज रात बात कर सकते हैं?”
3. संगत लोगों को चुनें। दूसरों की विश्वसनीयता आपके तंत्रिका तंत्र को सुरक्षा सीखने में मदद करती है।
4. रिश्तों के बाहर आत्म-सम्मान का निर्माण करें, दोस्ती, रुचियों और उपलब्धियों के माध्यम से।
5. थेरेपी पर विचार करें, खासकर यदि पुरानी चोटें बार-बार सामने आ रही हों।

सुरक्षित अटैचमेंट के बारे में अधिक जानें

• किसी अन्य व्यक्ति में सुरक्षित अटैचमेंट कैसे पहचानें
• चरण-दर-चरण रिश्तों में सुरक्षित अटैचमेंट
• हर स्टाइल के साथ सुरक्षित अटैचमेंट की अनुकूलता

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल