मुफ्त कल्याण परीक्षण: आत्म-प्रेम, लचीलापन और बहुत कुछ

अपने कल्याण की देखभाल करना इस बात पर ध्यान देने से शुरू होता है कि आप कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं। ये मुफ्त परीक्षण आत्म-चिंतन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं: ये आपको पैटर्न और ताकत का पता लगाने में मदद करते हैं, और छोटे कदमों का सुझाव देते हैं जो आप उठा सकते हैं। ये चिकित्सीय या मनोवैज्ञानिक निदान नहीं हैं।

विषय के अनुसार कल्याण परीक्षण

आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं

परीक्षण	यह क्या खोजता है
आत्म-प्रेम परीक्षण	आत्म-स्वीकृति, आत्म-चर्चा, आत्म-देखभाल और सीमाएं
आत्म-सम्मान परीक्षण	आप खुद को कितना महत्व देते हैं
इम्पोस्टर सिंड्रोम परीक्षण	सफलता के बावजूद धोखेबाज जैसा महसूस होना

लचीलापन और मुकाबला करना

परीक्षण	यह क्या खोजता है
सहनशक्ति परीक्षण	तनाव के तहत प्रतिबद्धता, नियंत्रण और चुनौती
आत्म-नियंत्रण परीक्षण	आवेगों, भावनाओं और आदतों का प्रबंधन करना
नियंत्रण का locus परीक्षण	आप अपने जीवन के कितने प्रभारी महसूस करते हैं
आसान स्वभाव व्यक्तित्व परीक्षण	आप बदलाव, गंदगी और चिंता को कैसे संभालते हैं

अर्थ और संबंध

परीक्षण	यह क्या खोजता है
जीवन में उद्देश्य परीक्षण	अर्थ, दिशा, जुड़ाव और योगदान
अस्वीकृति संवेदनशीलता परीक्षण	संभावित अस्वीकृति पर आप कितनी तीव्रता से प्रतिक्रिया करते हैं
प्रेम की क्षमता परीक्षण	प्यार देना और पाना, भरोसा और आत्म-प्रेम
अटैचमेंट स्टाइल परीक्षण	आप करीबी रिश्तों में कितना सुरक्षित महसूस करते हैं

भावनाएं और संवेदनशीलता

परीक्षण	यह क्या खोजता है
भावनात्मक बुद्धिमत्ता परीक्षण	भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति परीक्षण	आप अपने आसपास के माहौल को कितनी गहराई से प्रोसेस करते हैं
सहानुभूति परीक्षण	आप दूसरों की भावनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं

तनाव, मनोदशा और सुरक्षा आत्म-जांच

इन छह आत्म-जांचों में अधिक संवेदनशील विषयों को छुआ गया है। प्रत्येक किसी योग्य पेशेवर द्वारा समीक्षा की प्रतीक्षा कर रहा है और संकट तथा सहायता लाइनों को सूचीबद्ध करता है।

आत्म-जांच	यह क्या खोजता है
बर्नआउट परीक्षण	थकान, अलगाव और उपलब्धि की खोई हुई भावना
क्रोध परीक्षण	आपको कितनी बार, कितनी तीव्रता से और कितनी सुरक्षित रूप से गुस्सा आता है
अकेलापन परीक्षण	अपनापन, दोस्ती या समझे जाने की कमी
फोबिया परीक्षण	छह डर के प्रकारों में से कौन सा आपको सबसे अधिक प्रभावित करता है
सह-निर्भरता परीक्षण	दूसरों की देखभाल करने में खुद को खो देना
रिश्तों के व्यवहार की आत्म-जांच	नियंत्रण या दुर्व्यवहार के चेतावनी संकेत, दोनों पक्षों पर

कहां से शुरू करें

खुद पर सख्त महसूस कर रहे हैं? आत्म-प्रेम परीक्षण आजमाएं।
ऊर्जा खत्म हो रही है? बर्नआउट परीक्षण आजमाएं।
लोगों से कटे हुए महसूस कर रहे हैं? अकेलापन परीक्षण आजमाएं।
तनावग्रस्त या परेशान हैं? सहनशक्ति परीक्षण आजमाएं।
खोया हुआ या सुस्त महसूस कर रहे हैं? जीवन में उद्देश्य परीक्षण आजमाएं।
रिश्तों में संघर्ष कर रहे हैं? अटैचमेंट स्टाइल परीक्षण आजमाएं।

ऑनलाइन परीक्षण क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते

ऑनलाइन आत्म-चिंतन परीक्षण कर सकते हैं	वे नहीं कर सकते
पैटर्न को नोटिस करने में मदद	अवसाद, चिंता या अन्य स्थितियों का निदान
दोस्तों या किसी पेशेवर के साथ बातचीत शुरू करना	डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता की जगह लेना
छोटे, व्यावहारिक कदम सुझाना	जोखिम का आकलन करना या उपचार प्रदान करना

हम वर्तमान में अवसाद, चिंता या बर्नआउट जैसी स्थितियों के लिए स्क्रीनिंग परीक्षण प्रदान नहीं करते हैं। इसके लिए मान्य नैदानिक उपकरणों और आदर्श रूप से पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। हम अपने परीक्षण कैसे बनाते हैं में अधिक पढ़ें।

यदि आपको अभी सहायता की आवश्यकता है

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको अकेले इसका सामना नहीं करना पड़ेगा।

अपने डॉक्टर या किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
अमेरिका में, आप आत्महत्या और संकट हेल्पलाइन 988 पर कॉल या टेक्स्ट कर सकते हैं।
यूके और आयरलैंड में, आप किसी भी समय मुफ्त में सामारिटन से 116 123 पर कॉल कर सकते हैं।
अन्य जगहों पर, अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर या राष्ट्रीय संकट लाइन से संपर्क करें।

यदि आप तुरंत खतरे में हैं, तो अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या ये मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण हैं?

ये कल्याण आत्म-चिंतन उपकरण हैं, नैदानिक मानसिक स्वास्थ्य आकलन नहीं।

क्या मेरा डेटा निजी है?

हाँ। परीक्षण आपके ब्राउज़र में चलते हैं और उत्तर हमारे सर्वर पर नहीं भेजे जाते हैं। हमारी गोपनीयता नीति देखें।

क्या मुझे अपने परिणाम किसी थेरेपिस्ट के साथ साझा करने चाहिए?

बातचीत शुरू करने के लिए आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन एक पेशेवर अपने खुद के आकलनों का उपयोग करेगा।

केवल आत्म-चिंतन के लिए। कोई चिकित्सीय सलाह नहीं।