भावनात्मक
इमोशनल इंटेलिजेंस (EQ) टेस्ट
तीस कथन आपको इमोशनल इंटेलिजेंस के पांच हिस्सों पर स्कोर करते हैं, आत्म-जागरूकता से लेकर सामाजिक कौशल तक, प्रत्येक के लिए एक व्यक्तिगत रीडिंग के साथ।
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सहानुभूति टेस्ट
चौबीस कथन आपकी समग्र सहानुभूति को मापते हैं और इसे तीन प्रकारों में विभाजित करते हैं: दूसरों को समझना, उनके साथ महसूस करना और मदद करना चाहना।
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अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति (HSP) टेस्ट
चौबीस कथन आपकी संवेदनशीलता को मापते हैं और इसे मनोवैज्ञानिक ऐलेन एरोन द्वारा वर्णित चार संकेतों में विभाजित करते हैं।
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आत्म-सम्मान टेस्ट
बीस कथन आपके आत्म-सम्मान को मापते हैं और इसे आत्म-मूल्य, क्षमताओं में आत्मविश्वास, आत्म-स्वीकृति और सामाजिक आत्मविश्वास में विभाजित करते हैं।
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सेल्फ-लव टेस्ट
बीस कथन यह आंकते हैं कि आप आत्म-स्वीकृति, दयालु आंतरिक वाणी, आत्म-देखभाल और सीमाओं के माध्यम से खुद से कितना प्यार करते हैं, साथ ही आपके सबसे कमजोर क्षेत्र के लिए छोटे कदम भी सुझाए गए हैं।
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बर्नआउट टेस्ट
अठारह कथन थकान, निराशावाद और कम प्रभावशीलता के आधार पर बर्नआउट के संकेतों की जांच करते हैं, साथ ही प्रत्येक जोखिम स्तर के लिए व्यावहारिक सुझाव भी देते हैं।
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क्रोध परीक्षण
सोलह कथन यह देखते हैं कि आपको कितनी बार गुस्सा आता है, उसकी तीव्रता कैसी है, आप उसे कैसे व्यक्त करते हैं और आप कितनी आसानी से शांत होते हैं, साथ ही गुस्से को प्रबंधित करने के व्यावहारिक तरीके भी दिए गए हैं।
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अकेलापन टेस्ट
पंद्रह कथन यह पता लगाते हैं कि आप कितना अकेलापन महसूस करते हैं और आपको किस तरह के जुड़ाव की कमी महसूस हो सकती है: घनिष्ठता, दोस्ती और समुदाय, या वास्तव में समझे जाने की भावना।
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फ़ोबिया टेस्ट
24 रोज़मर्रा की स्थितियों में अपने डर का आकलन करें और जानें कि जानवरों, ऊंचाइयों, इंजेक्शन, उड़ान और सामाजिक स्थितियों जैसे छह डर के प्रकारों में से कौन सा आप पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है।
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सह-निर्भरता टेस्ट
सोलह कथन यह पता लगाते हैं कि दूसरों की देखभाल करने में आपकी बहुत अधिक कीमत चुकानी पड़ती है या नहीं, चार पैटर्नों के माध्यम से: दूसरों को पहले रखना, स्वीकृति की आवश्यकता, बचाना और कमजोर सीमाएँ।
ये इमोशनल टेस्ट एक-दूसरे से कैसे अलग हैं
तीनों टेस्ट भावनाओं को देखते हैं, लेकिन अलग-अलग नजरिए से।
| टेस्ट | मुख्य सवाल | किस पर आधारित है | किसके लिए सबसे अच्छा |
|---|---|---|---|
| इमोशनल इंटेलिजेंस टेस्ट | आप भावनाओं को, चाहे वे आपकी हों या दूसरों की, कितनी अच्छी तरह संभालते हैं? | डैनियल गोलमैन का पांच-भागों का मॉडल | इमोशनल स्किल्स पर एक व्यापक नजर |
| एम्पैथी टेस्ट | आप दूसरे लोगों की भावनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? | सहानुभूति का तीन-भागों वाला मॉडल | यह समझने के लिए कि आप दूसरों से कैसे जुड़ते हैं |
| हाइली सेंसिटिव पर्सन टेस्ट | आप भावनाओं और अपने आसपास के माहौल पर कितनी तीव्रता से प्रतिक्रिया करते हैं? | इलेन एरॉन की संवेदी प्रसंस्करण संवेदनशीलता | वे लोग जो अक्सर अभिभूत महसूस करते हैं |
आपको सबसे पहले कौन सा इमोशनल टेस्ट लेना चाहिए?
इमोशनल इंटेलिजेंस टेस्ट से शुरुआत करें। इसमें सहानुभूति सहित पांच कौशल शामिल हैं, इसलिए यह आपको दिखाता है कि आगे कहां देखना चाहिए।
यदि सहानुभूति बहुत अधिक या बहुत कम पाई जाती है, तो यह देखने के लिए एम्पैथी टेस्ट लें कि कौन सी प्रकार की सहानुभूति इसके पीछे है। यदि आप भीड़, शोर या अन्य लोगों के मूड से अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं, तो हाइली सेंसिटिव पर्सन टेस्ट इसका कारण बता सकता है।
कौशल और स्वभाव
ये टेस्ट दो अलग-अलग चीजों को मापते हैं। इमोशनल इंटेलिजेंस और सहानुभूति आंशिक रूप से कौशल हैं, जिसका मतलब है कि इनका अभ्यास किया जा सकता है और इन्हें सुधारा जा सकता है। उच्च संवेदनशीलता एक स्वभावगत विशेषता है जिसके साथ आप पैदा होते हैं। आप इसे अभ्यास से हटा नहीं सकते, लेकिन आप इसके साथ तालमेल बिठाना सीख सकते हैं।
मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य पर एक नोट
इनमें से कोई भी टेस्ट डिप्रेशन, एंग्जायटी या किसी अन्य स्थिति को नहीं मापता है। हम मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े स्क्रीनिंग टेस्ट तभी प्रकाशित करेंगे जब किसी योग्य पेशेवर ने उनकी समीक्षा कर ली हो। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया अपने देश के किसी डॉक्टर, काउंसलर या सहायता लाइन से बात करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या आप अपनी इमोशनल इंटेलिजेंस में सुधार कर सकते हैं?
हाँ। प्रशिक्षण कार्यक्रमों पर किए गए शोध से पता चलता है कि आत्म-जागरूकता, भावनाओं को प्रबंधित करने और सहानुभूति जैसे इमोशनल स्किल्स अभ्यास के साथ बेहतर हो सकते हैं।
क्या अत्यधिक संवेदनशील होना और भावनात्मक होना एक ही बात है?
पूरे तौर पर नहीं। अत्यधिक संवेदनशील लोग हर तरह के इनपुट को गहराई से प्रोसेस करते हैं, जिसमें दृश्यों, ध्वनियों और अन्य लोगों के मूड शामिल हैं। तीव्र भावनाएं उसका एक हिस्सा हैं।
क्या ये टेस्ट कोई डायग्नोसिस (रोग पहचान) हैं?
नहीं। ये प्रकाशित मॉडल पर आधारित आत्म-चिंतन के उपकरण हैं और चिकित्सीय आकलन नहीं हैं।