Emotioneel
Emotionele Intelligentie (EQ) Test
Dertig stellingen scoren je op de vijf onderdelen van emotionele intelligentie, van zelfbewustzijn tot sociale vaardigheden, met een persoonlijke analyse voor elk onderdeel.
Emotioneel
Empathietest
Vierentwintig stellingen meten je algehele empathie en verdelen deze in drie soorten: anderen begrijpen, met hen meevoelen en willen helpen.
Emotioneel
Hooggevoeligheidstest (HSP)
Vierentwintig stellingen meten hoe gevoelig je bent en verdelen dit in de vier kenmerken die psycholoog Elaine Aron beschreef.
Emotioneel
Zelfwaarderingstest
Twintig stellingen meten je zelfwaardering en splitsen dit op in eigenwaarde, vertrouwen in je capaciteiten, zelfacceptatie en sociaal zelfvertrouwen.
Emotioneel
Zelfliefdetest
Twintig stellingen scoren hoe goed je zelfliefde beoefent op het gebied van zelfacceptatie, vriendelijke zelfspraak, zelfzorg en grenzen, met kleine stappen voor je zwakste punt.
Emotioneel
Burn-outtest
Achttien stellingen controleren op tekenen van een burn-out verdeeld over uitputting, cynisme en verminderde effectiviteit, met praktische vervolgstappen voor elk risiconiveau.
Emotioneel
Woedetest
Zestien stellingen kijken naar hoe vaak je woede voelt, hoe intense het wordt, hoe je het uit en hoe snel je weer kalmeert, met praktische tips om woede te beheersen.
Emotioneel
Eenzaamheidstest
Vijftien stellingen onderzoeken hoe eenzaam je je voelt en welk type verbinding je mogelijk mist: nabijheid, vriendschap en gemeenschap, of je echt begrepen voelen.
Emotioneel
Fobietest
Beoordeel je angst voor 24 alledaagse situaties en ontdek welk van de zes angsttypes bij jou het sterkst is, van dieren en hoogtes tot injecties, vliegen en sociale situaties.
Emotioneel
Codependentietest
Zestien stellingen onderzoeken of het zorgen voor anderen je te veel kost, verdeeld over vier patronen: anderen op de eerste plaats zetten, goedkeuring zoeken, reddingsgedrag en vage grenzen.
Waarin deze emotionele tests verschillen
Alle drie de tests kijken naar gevoelens, maar vanuit verschillende invalshoeken.
| Test | Belangrijkste vraag | Gebaseerd op | Het beste voor |
|---|---|---|---|
| Emotionele intelligentietest | Hoe goed ga je om met emoties, die van jezelf en van anderen? | Daniel Golemans vijfdelig model | Een brede blik op emotionele vaardigheden |
| Empathietest | Hoe reageer je op de gevoelens van andere mensen? | Het driedelig model van empathie | Begrijpen hoe je contact maakt |
| Hooggevoeligheidstest | Hoe sterk reageer je op emoties en je omgeving? | Elaine Arons sensorische verwerkingsgevoeligheid | Mensen die zich vaak overprikkeld voelen |
Welke emotionele test moet je als eerste doen?
Begin met de Emotionele intelligentietest. Deze behandelt vijf vaardigheden, waaronder empathie, en laat daardoor zien waar je verder kunt kijken.
Als empathie er heel hoog of heel laag uitkomt, doe dan de Empathietest om te zien welk type empathie daaraan ten grondslag ligt. Als je je vaak leeggezogen voelt door drukte, lawaai of de stemmingen van anderen, kan de Hooggevoeligheidstest verklaren waarom.
Vaardigheden en temperament
Deze tests meten twee verschillende dingen. Emotionele intelligentie en empathie zijn deels vaardigheden, wat betekent dat ze kunnen worden geoefend en verbeterd. Hoge gevoeligheid is een temperamentskenmerk waarmee je wordt geboren. Je kunt het niet wegtrainen, maar je kunt wel leren ermee om te gaan.
Een opmerking over stemming en geestelijke gezondheid
Geen van deze tests meet depressie, angst of een andere aandoening. We publiceren pas screeningspils voor de geestelijke gezondheid zodra een gekwalificeerde professional deze heeft beoordeeld. Mocht je het moeilijk hebben, praat dan alsjeblieft met een arts, een counselor of een hulplijn in jouw land.
Veelgestelde vragen
Kun je je emotionele intelligentie verbeteren?
Ja. Onderzoek naar trainingsprogramma’s toont aan dat emotionele vaardigheden zoals zelfbewustzijn, het beheersen van emoties en empathie door oefening kunnen verbeteren.
Is hooggevoelig zijn hetzelfde als erg emotioneel zijn?
Niet helemaal. Hooggevoelige mensen verwerken allerlei soorten prikkels diepgaand, inclusief bezienswaardigheden, geluiden en de stemmingen van anderen. Sterke emoties zijn daar één onderdeel van.
Zijn deze tests een diagnose?
Nee. Het zijn hulpmiddelen voor zelfreflectie op basis van gepubliceerde modellen en het zijn geen klinische beoordelingen.