Emocjonalne
Test inteligencji emocjonalnej (EQ)
Trzydzieści stwierdzeń oceni Twój poziom w pięciu obszarach inteligencji emocjonalnej – od samoświadomości po umiejętności społeczne – wraz z osobistą interpretacją wyników.
Emocjonalne
Test empatii
Dwadzieścia cztery stwierdzenia mierzą Twój ogólny poziom empatii, dzieląc go na trzy rodzaje: rozumienie innych, współodczuwanie i chęć niesienia pomocy.
Emocjonalne
Test na osobę wysoko wrażliwą (WWO)
Dwadzieścia cztery stwierdzenia mierzą Twój poziom wrażliwości i dzielą go na cztery oznaki opisane przez psycholog Elaine Aron.
Emocjonalne
Test samooceny
Dwadzieścia stwierdzeń mierzy Twoją samoocenę i dzieli ją na poczucie własnej wartości, wiarę we własne możliwości, samoakceptację i pewność w sytuacjach społecznych.
Emocjonalne
Test miłości własnej
Dwadzieścia stwierdzeń ocenia, jak praktykujesz miłość własną w obszarach samoakceptacji, życzliwego dialogu wewnętrznego, dbania o siebie i stawiania granic.
Emocjonalne
Test na wypalenie zawodowe
Osiemnaście stwierdzeń sprawdza oznaki wypalenia w zakresie wyczerpania, cynizmu i obniżonej efektywności, z praktycznymi krokami dla każdego poziomu ryzyka.
Emocjonalne
Test na gniew
Szesnaście stwierdzeń sprawdzi, jak często odczuwasz gniew, jak silny on jest, jak go wyrażasz i jak szybko się uspokajasz, wraz z praktycznymi sposobami radzenia sobie ze złością.
Emocjonalne
Test samotności
Piętnaście stwierdzeń bada, jak bardzo czujesz się samotny/a i jakiego rodzaju więzi może Ci brakować: bliskości, przyjaźni i wspólnoty czy poczucia bycia naprawdę zrozumianym.
Emocjonalne
Test na fobię
Oceń swój poziom lęku w 24 codziennych sytuacjach i sprawdź, który z sześciu typów lęku dotyczy Cię najbardziej – od zwierząt i wysokości, po zastrzyki, latanie i sytuacje społeczne.
Emocjonalne
Test na współuzależnienie
Szesnaście stwierdzeń bada, czy dbanie o innych kosztuje Cię zbyt wiele, w czterech obszarach: stawianie innych na pierwszym miejscu, potrzeba aprobaty, ratowanie innych i słabe granice.
Czym różnią się te testy emocjonalne
Wszystkie trzy testy przyglądają się uczuciom, ale z różnych perspektyw.
| Test | Główne pytanie | Na podstawie | Najlepszy dla |
|---|---|---|---|
| Test inteligencji emocjonalnej | Jak dobrze radzisz sobie z emocjami, swoimi i innych? | Pięcioelementowego modelu Daniela Golemana | Szerokiego spojrzenia na umiejętności emocjonalne |
| Test empatii | Jak reagujesz na uczucia innych ludzi? | Trójelementowego modelu empatii | Zrozumienia, jak nawiązujesz więzi |
| Test osoby wysoko wrażliwej | Jak silnie reagujesz na emocje i otoczenie? | Wrażliwości przetwarzania sensorycznego Elaine Aron | Osób, które często czują się przytłoczone |
Który test emocjonalny zrobić jako pierwszy?
Zacznij od Testu inteligencji emocjonalnej. Obejmuje on pięć umiejętności, w tym empatię, więc pokaże Ci, w którym kierunku warto spojrzeć dalej.
Jeśli empatia wyszła bardzo wysoko lub bardzo nisko, zrób Test empatii, aby zobaczyć, jaki jej rodzaj za tym stoi. Jeśli często czujesz się wyczerpany tłumem, hałasem lub nastrojami innych ludzi, Test osoby wysoko wrażliwej może wyjaśnić, dlaczego tak jest.
Umiejętności a temperament
Te testy mierzą dwie różne rzeczy. Inteligencja emocjonalna i empatia są częściowo umiejętnościami, co oznacza, że można je ćwiczyć i doskonalić. Wysoka wrażliwość to cecha temperamentu, z którą się rodzisz. Nie da się jej wyćwiczyć, ale można nauczyć się z nią pracować.
Uwaga na temat nastroju i zdrowia psychicznego
Żaden z tych testów nie mierzy depresji, lęku ani żadnego innego schorzenia. Będziemy publikować testy przesiewowe dotyczące zdrowia psychicznego tylko wtedy, gdy zostaną sprawdzone przez wykwalifikowanego specjalistę. Jeśli zmagasz się z problemami, porozmawiaj z lekarzem, terapeutą lub zadzwoń na linię wsparcia w swoim kraju.
Często zadawane pytania
Czy można poprawić swoją inteligencję emocjonalną?
Tak. Badania nad programami szkoleniowymi pokazują, że umiejętności emocjonalne, takie jak samoświadomość, zarządzanie emocjami i empatia, mogą się poprawić dzięki praktyce.
Czy bycie osobą wysoko wrażliwą to to samo, co bycie emocjonalnym?
Nie do końca. Osoby wysoko wrażliwe głęboko przetwarzają wszelkiego rodzaju bodźce, w tym obrazy, dźwięki i nastroje innych ludzi. Silne emocje są tego jedną częścią.
Czy te testy to diagnoza?
Nie. Są to narzędzia do autorefleksji oparte na opublikowanych modelach i nie stanowią oceny klinicznej.