Emotionell
Test av emotionell intelligens (EQ)
Trettio påståenden ger dig poäng inom emotionell intelligensens fem områden, från självmedvetenhet till social kompetens, med en personlig analys för varje del.
Emotionell
Empatitest
Tjugofyra påståenden mäter din generella empati och delar in den i tre typer: att förstå andra, att känna med dem och att vilja hjälpa till.
Emotionell
Test för högkänslighet (HSP)
Tjugofyra påståenden mäter hur känslig du är och delar upp det i de fyra tecken som beskrivs av psykologen Elaine Aron.
Emotionell
Självkänsletest
Tjugo påståenden mäter din självkänsla och delar upp den i egenvärde, tilltro till dina förmågor, självacceptans och socialt självförtroende.
Emotionell
Självkärlekstest
Tjugo påståenden poängsätter hur väl du praktiserar självkärlek inom självacceptans, ett vänligt inre samtal, egenvård och gränser, med små steg för ditt svagaste område.
Emotionell
Utbrändhetstest
Arton påståenden kontrollerar tecken på utbrändhet gällande utmattning, cynism och minskad effektivitet, med praktiska nästa steg för varje risknivå.
Emotionell
Arg-test
Sexton påståenden tittar på hur ofta du känner dig arg, hur intensiv den blir, hur du uttrycker den och hur lätt du lugnar ner dig, med praktiska sätt att hantera ilska.
Emotionell
Ensamhetstest
Femton påståenden utforskar hur ensam du känner dig och vilken typ av gemenskap du kanske saknar: närhet, vänskap och samhörighet, eller att känna dig verkligt förstådd.
Emotionell
Fobitest
Skatta din rädsla i 24 vardagssituationer och se vilken av sex fobitarter som påverkar dig mest, från djur och höjder till injektioner, flygning och sociala situationer.
Emotionell
Medberoendetest
Sexton påståenden utforskar om omvårdnad av andra kostar dig för mycket, genom fyra mönster: att sätta andra främst, bekräftelsebehov, räddande och svaga gränser.
Hur dessa emotionella tester skiljer sig åt
Alla tre testerna tittar på känslor, men från olika vinklar.
| Test | Huvudfråga | Baserat på | Bäst för |
|---|---|---|---|
| Emotional Intelligence Test | Hur väl hanterar du känslor, dina egna och andras? | Daniel Golemans modell i fem delar | En bred blick på emotionella färdigheter |
| Empathy Test | Hur reagerar du på andra människors känslor? | Tredelad modell för empati | Förstå hur du knyter an till andra |
| Highly Sensitive Person Test | Hur starkt reagerar du på känslor och omgivning? | Elaine Arons känslighetsteori (HSP) | Personer som ofta känner sig överväldigade |
Vilket emotionellt test bör du göra först?
Börja med Emotional Intelligence Test. Det täcker fem färdigheter, inklusive empati, vilket visar var du kan titta härnäst.
Om din empati visade sig vara mycket hög eller mycket låg kan du göra Empathy Test för att se vilken typ av empati som ligger bakom. Om du ofta känner dig dränerad av folksamlingar, buller eller andras humör kan Highly Sensitive Person Test förklara varför.
Färdigheter och temperament
Dessa tester mäter två skilda saker. Emotionell intelligens och empati är till dels färdigheter, vilket innebär att de kan övas upp och förbättras. Hög känslighet är ett temperamentsdrag som du föds med. Du kan inte träna bort det, men du kan lära dig att hantera det.
En anmärkning om humör och psykisk hälsa
Inget av dessa tester mäter depression, ångest eller något annat tillstånd. Vi publicerar endast screeningtester för psykisk hälsa när en behörig yrkesperson har granskat dem. Om du mår dåligt bör du vända dig till en läkare, kurator eller en stödlinje.
Vanliga frågor
Kan man förbättra sin emotionella intelligens?
Ja. Forskning om träningsprogram visar att emotionella färdigheter som självmedvetenhet, att hantera känslor och empati kan förbättras med träning.
Är det samma sak att vara högkänslig som att vara känslosam?
Inte riktigt. Högkänsliga personer bearbetar alla typer av intryck på djupet, inklusive syner, ljud och andras humör. Starka känslor är bara en del av detta.
Är dessa tester en diagnos?
Nej. De är verktyg för självreflektion baserade på publicerade modeller och är inte kliniska bedömningar.