Att ta hand om ditt välbefinnande börjar med att uppmärksamma hur du tänker, känner och behandlar dig själv. Dessa gratis tester är utformade för självreflektion: de hjälper dig att upptäcka mönster och styrkor samt föreslår små steg du kan ta. De utgör inte medicinska eller psykologiska diagnoser.
Välbefinnandetester efter tema
Hur du behandlar dig själv
| Test | Vad det utforskar |
|---|---|
| Självkärlekstest | Självacceptans, självprat, egenvård och gränssättning |
| Självkänsla-test | Hur du värderar dig själv |
| Imposter syndrome-test | Känslan av att vara en bedragare trots framgång |
Motståndskraft och hantering
| Test | Vad det utforskar |
|---|---|
| Motståndskraftstest | Engagemang, kontroll och utmaning under stress |
| Självkontrolltest | Hantering av impulser, känslor och vanor |
| Kontroll locus-test | Hur mycket du känner att du styr över ditt liv |
| Test av lättsam personlighet | Hur du hanterar förändring, oordning och oro |
Mening och relationer
| Test | Vad det utforskar |
|---|---|
| Test av livsmening | Mening, riktning, engagemang och bidrag |
| Känslighet för avvisning-test | Hur starkt du reagerar på möjlig avvisning |
| Kapacitet att älska-test | Att ge och ta emot kärlek, tillit och självkärlek |
| Anknytningsstilstest | Hur trygg du känner dig i nära relationer |
Känslor och känslighet
| Test | Vad det utforskar |
|---|---|
| EQ-test / Emotionell intelligens | Att förstå och hantera känslor |
| Test för högkänslighet (HSP) | Hur djupt du bearbetar din omgivning |
| Empatitest | Hur du reagerar på andras känslor |
Självkontroller för stress, humör och trygghet
Dessa sex självkontroller berör känsligare ämnen. Var och en inväntar granskning av behörig professionell och listar kris- och stödlinjer.
| Självkontroll | Vad det utforskar |
|---|---|
| Utbrändhetstest | Utmattning, distansering och förlorad känsla av prestation |
| Argtest | Hur ofta, hur starkt och hur säkert du blir arg |
| Ensamhetstest | Saknad av närhet, vänskap eller att bli förstådd |
| Fobitest | Vilken av sex tyngre rädsletyper som påverkar dig mest |
| Medberoendetest | Att förlora sig själv i omsorgen om andra |
| Självkontroll för relationsbeteende | Varningssignaler för kontroll eller övergrepp, från båda håll |
Var du bör börja
- Är du hård mot dig själv? Testa självkärlekstestet.
- Känner du dig helt tom på energi? Testa utbrändhetstestet.
- Känner du dig avskärmad från andra? Testa ensamhetstestet.
- Stressad eller pressad? Testa motståndskraftstestet.
- Känner dig vilse eller håglös? Testa testet av livsmening.
- Kämpar du med relationer? Testa anknytningsstilstestet.
Vad onlinetester kan och inte kan göra
| Onlinetester för självreflektion kan | De kan inte |
|---|---|
| Hjälpa dig att upptäcka mönster | Diagnostisera depression, ångest eller andra tillstånd |
| Starta samtal med vänner eller en professionell | Ersätta läkare, psykolog eller kurator |
| Föreslå små, praktiska steg | Bedöma risker eller tillhandahålla behandling |
Vi erbjuder för närvarande inte screeningtester för tillstånd som depression, ångest eller utbrändhet. Sådant kräver validerade kliniska verktyg och helst professionell vägledning. Läs mer under hur vi bygger våra tester.
Om du behöver stöd nu
Om du mår dåligt behöver du inte klara allt ensam.
- Prata med din vårdcentral eller en kvalificerad psykisk hälso professionell.
- I Sverige, kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning eller kontakta Mind Självmordslinjen på 90 101.
- Övriga världen, kontakta ditt lokala larmnummer eller en nationell krislinje.
Om du befinner dig i omedelbar fara ska du ringa SOS Alarm på 112.
Vanliga frågor
Är detta tester för mental hälsa?
De är verktyg för självreflektion kring välbefinnande, inte kliniska bedömningar av mental hälsa.
Är mina uppgifter privata?
Ja. Testerna körs i din webbläsare och svaren skickas inte till våra servrar. Se vår integritetspolicy.
Bör jag dela mina resultat med en terapeut?
Det kan du göra som en start på ett samtal, men en professionell yrkesutövare kommer att använda sina egna bedömningar.
Endast för självreflektion. Inte medicinsk rådgivning.