แบบทดสอบความเป็นอยู่ที่ดี: การสะท้อนตัวตนเพื่อสุขภาพจิตและอารมณ์

การดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเริ่มต้นจากการสังเกตวิธีที่คุณคิด รู้สึก และปฏิบัติต่อตัวเอง แบบทดสอบฟรีเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อการ สะท้อนตัวตน (Self-reflection) โดยช่วยให้คุณสังเกตเห็นรูปแบบพฤติกรรมและจุดแข็งของตนเอง พร้อมแนะนำขั้นตอนเล็กๆ ที่คุณทำตามได้ แบบทดสอบเหล่านี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา

แบบทดสอบความเป็นอยู่ที่ดีแบ่งตามหมวดหมู่

วิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเอง

ความยืดหยุ่นและการรับมือกับปัญหา

ความหมายและความสัมพันธ์

อารมณ์และความอ่อนไหว

การประเมินความเครียด อารมณ์ และความปลอดภัยด้วยตนเอง

การประเมินตนเองทั้งหกหัวข้อนี้แตะต้องเรื่องที่มีความละเอียดอ่อนมากขึ้น แต่ละรายการอยู่ระหว่างรอการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และมีการแสดงรายชื่อสายด่วนให้ความช่วยเหลือ

ควรเริ่มต้นที่ไหนดี

• ตำหนิตัวเองบ่อยเกินไปใช่ไหม? ลองทำแบบทดสอบความรักในตัวเอง
• รู้สึกหมดพลังและเหนื่อยล้าใช่ไหม? ลองทำแบบทดสอบภาวะหมดไฟ
• รู้สึกโดดเดี่ยวและห่างเหินจากผู้คนใช่ไหม? ลองทำแบบทดสอบความรู้สึกเหงา
• เครียดหรือรู้สึกกดดันอยู่หรือเปล่า? ลองทำแบบทดสอบความอึดสู้
• รู้สึกหลงทางหรือชีวิตราบเรียบไร้จุดหมาย? ลองทำแบบทดสอบเป้าหมายในชีวิต
• กำลังประสบปัญหาในความสัมพันธ์ใช่ไหม? ลองทำแบบทดสอบรูปแบบความผูกพัน

สิ่งที่แบบทดสอบออนไลน์ทำได้และทำไม่ได้

ปัจจุบันเรายังไม่มีแบบทดสอบคัดกรองสำหรับภาวะต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือภาวะหมดไฟ เนื่องจากภาวะเหล่านี้จำเป็นต้องใช้เครื่องมือทางคลินิกที่ผ่านการตรวจสอบและควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อ่านเพิ่มเติมได้ใน วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในตอนนี้

หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณไม่ต้องเผชิญมันเพียงลำพัง

• ปรึกษาแพทย์ของคุณ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
• ในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถโทรหรือส่งข้อความไปที่ 988 ซึ่งเป็นสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายและวิกฤตการณ์
• ในสหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์ คุณสามารถโทรหา Samaritans ได้ที่เบอร์ 116 123 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
• ในประเทศอื่นๆ โปรดติดต่อหมายเลขฉุกเฉินในท้องถิ่นหรือสายด่วนสุขภาพจิตแห่งชาติ

หากคุณตกอยู่ในอันตรายทันที โปรดติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ

คำถามที่พบบ่อย