แบบทดสอบภาวะพึ่งพิงผู้อื่น: ฉันมีอาการ Co-dependency

เพื่อการสะท้อนตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค ภาวะพึ่งพิงผู้อื่นไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ และแบบทดสอบนี้อยู่ระหว่างรอการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ โปรดติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวหรือบริการฉุกเฉิน

ความหมายของภาวะพึ่งพิงผู้อื่น

คำนี้เกิดขึ้นจากการทำงานร่วมกับครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากการติดสุราในช่วงทศวรรษ 1970 และ 1980 และได้รับความนิยมจากหนังสือของ Melody Beattie เรื่อง Codependent No More (1986) ปัจจุบันคำนี้อธิบายถึงรูปแบบที่ความรู้สึกมีคุณค่าและความปลอดภัยของคุณขึ้นอยู่กับการดูแล เอาใจ หรือควบคุมผู้อื่น โดยมักแลกมาด้วยความสุขสบายของตัวคุณเอง

นี่ไม่ใช่ความผิดปกติในคู่มือ DSM-5 และนักวิจัยยังคงถกเถียงกันถึงวิธีการกำหนดนิยาม กระนั้น หลายคนก็ตระหนักถึงรูปแบบนี้และพบว่าแนวคิดนี้มีประโยชน์

4 รูปแบบ

รูปแบบ	ลักษณะอาการ
การเอาผู้อื่นเป็นอันดับแรก	เพิกเฉยต่อความต้องการ ความรู้สึก และการพักผ่อนของตนเอง
การต้องการการยอมรับ	กลัวการถูกปฏิเสธ รู้สึกไร้ค่าเว้นแต่จะมีคนต้องการ
การคอยช่วยเหลือและแก้ไขปัญหา	รับผิดชอบปัญหาและทางเลือกของผู้อื่น
ขอบเขตที่อ่อนแอ	พูดว่าตกลงทั้งที่ใจอยากปฏิเสธ อดทนต่อพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจ

วิธีการให้คะแนน

คุณให้คะแนนข้อความ 16 ข้อ โดยมี 4 ข้อสำหรับแต่ละรูปแบบ โดยมีข้อความสลับขั้ว 3 ข้อ คะแนนรวมของคุณจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์:

คะแนน	ผลลัพธ์
0% ถึง 30%	การดูแลที่สมดุล
31% ถึง 50%	มีรูปแบบพึ่งพิงผู้อื่นบางส่วน
51% ถึง 70%	มีรูปแบบพึ่งพิงผู้อื่นที่เด่นชัด
71% ถึง 100%	มีรูปแบบพึ่งพิงผู้อื่นอย่างรุนแรง

ข้อความเหล่านี้เขียนขึ้นสำหรับ PrismaTest และไม่ได้นำมาจากแบบวัดที่เผยแพร่แล้ว เช่น Spann-Fischer Codependency Scale

การดูแลด้วยความรักความเข้าใจเทียบกับการพึ่งพิงผู้อื่น

การดูแลแบบสุขภาพดี	การดูแลแบบพึ่งพิงผู้อื่น
คุณช่วยเหลือเพราะคุณเลือกที่จะทำ	คุณช่วยเหลือเพราะคุณรู้สึกว่าต้องทำ
คุณปฏิเสธได้โดยไม่ตื่นตระหนก	การปฏิเสธทำให้รู้สึกผิดหรือหวาดกลัว
คุณปล่อยให้ผู้คนเผชิญผลของการกระทำของตนเอง	คุณคอยปกป้องและแก้ตัวให้พวกเขา
คุณค่าในตัวคุณมีความมั่นคง	คุณค่าในตัวคุณขึ้นอยู่กับการเป็นที่ต้องการ

ที่มาของภาวะนี้

นิสัยพึ่งพิงผู้อื่นมักพัฒนาขึ้นในครอบครัววัยเด็กที่มีปัญหาการติดสารเสพติด ความเจ็บป่วย ความไม่แน่นอน หรือการละเลยทางอารมณ์ ซึ่งเด็กเรียนรู้ที่จะปลอดภัยด้วยการทำให้คนอื่นมีความสุข นี่คือกลยุทธ์การเอาตัวรอดที่สมเหตุสมผลในตอนนั้น และสามารถเรียนรู้ที่จะเลิกได้ในตอนนี้

ขั้นตอนสู่ความสมดุล

สังเกตความรู้สึกของตนเอง ก่อนที่จะตอบสนองต่อความรู้สึกของผู้อื่น
ฝึกปฏิเสธเรื่องเล็กๆ น้อยๆ กับคำขอที่ไม่เสี่ยงมาก
ปล่อยให้ผู้อื่นรับผิดชอบปัญหาของตนเอง: สนับสนุนแต่ไม่ต้องแก้ปัญหาให้
สร้างชีวิตของคุณเอง: เพื่อน งานอดิเรก และการพักผ่อน
หาความช่วยเหลือ: การประชุม CoDA, Al-Anon (สำหรับครอบครัวของผู้ดื่มสุรา) หรือนักบำบัด

คำถามที่พบบ่อย

ฉันมีภาวะพึ่งพิงผู้อื่นหรือแค่เป็นคนใจดี?

ความใจดีคือทางเลือกที่อิสระ แต่ภาวะพึ่งพิงผู้อื่นให้ความรู้สึกเหมือนถูกบังคับและทำให้คุณรู้สึกหมดแรงหรือขุ่นเคือง

ภาวะพึ่งพิงผู้อื่นสามารถแก้ไขได้ไหม?

ได้ ด้วยความตระหนักรู้ การฝึกตั้งขอบเขต และความช่วยเหลือ หลายคนสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

ภาวะพึ่งพิงผู้อื่นเกี่ยวข้องกับรูปแบบความผูกพัน (Attachment Style) หรือไม่?

บ่อยครั้ง ความผูกพันแบบกังวลและรูปแบบพึ่งพิงผู้อื่นมักจะคาดเกี่ยวทับซ้อนกัน

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

ลองทำ แบบทดสอบคอมเพล็กซ์ผู้กอบกู้, แบบทดสอบรูปแบบความผูกพัน หรือ การประเมินพฤติกรรมในความสัมพันธ์ด้วยตนเองของเรา ดู แบบทดสอบความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมด

สำหรับการสะท้อนตนเองเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ดู วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบของเรา