แบบทดสอบ Savior Complex: คุณต้องช่วยเหลือคนอื่นเสมอไหม?

Savior Complex คืออะไร?

Savior complex หรือที่บางครั้งเรียกว่า “กลุ่มอาการเจ้าชายขี่ม้าขาว” (white knight syndrome) คือพฤติกรรมที่รู้สึกถูกบีบบังคับให้ต้องช่วยเหลือผู้อื่นอยู่เสมอ โดยมักแลกมาด้วยความเดือดร้อนของตัวคุณเอง นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เป็นการอธิบายถึงแรงจูงใจและนิสัยที่ผสมผสานกัน ดังนี้:

รูปแบบ	ลักษณะที่เป็น
ดึงดูดคนที่มีปัญหา	เลือกคบหาคู่ครองหรือเพื่อนที่ดูเหมือนต้องการความช่วยเหลือ
ต้องแก้ไขปัญหา	รีบกระโดดเข้าไปเสนอทางออกและคำแนะนำทันที
คุณค่าในตัวเองมาจากการช่วยเหลือ	รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าก็ต่อเมื่อมีคนต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น
ละเลยตัวเอง	สละเวลา เงิน และพลังงานเกินกว่าที่ตัวเองจะมีให้ไหว

การให้คะแนนทำงานอย่างไร

คุณจะต้องให้คะแนนข้อความ 16 ข้อ (หมวดละ 4 ข้อ) ตามความถี่ที่ตรงกับตัวคุณ คะแนนรวมและคะแนนในแต่ละรูปแบบจะแสดงออกมาเป็นเปอร์เซ็นต์

คะแนน	ผลลัพธ์
0% ถึง 30%	ผู้ให้ความช่วยเหลือที่สมดุล
31% ถึง 50%	ผู้ให้ความช่วยเหลือโดยธรรมชาติ
31% ถึง 50%	มีแนวโน้มเป็นผู้กอบกู้ (Rescuer)
71% ถึง 100%	มีอาการ Savior complex อย่างชัดเจน

ที่มาของแนวคิดนี้

สามเหลี่ยมดราม่า (The drama triangle). จิตแพทย์ Stephen Karpman ได้อธิบายไว้ในปี 1968 ว่าผู้คนมักจะสวมบทบาท 3 บทบาทในยามขัดแย้ง ได้แก่ ผู้ข่มเหง เหยื่อ และผู้กอบกู้ โดยผู้กอบกู้จะช่วยเหลือในลักษณะที่ทำให้เหยื่อต้องพึ่งพาตนเองต่อไป และทำให้ผู้กอบกู้รู้สึกว่าตนเองมีความสำคัญ
ความเห็นอกเห็นใจที่ผิดเพี้ยน (Pathological altruism). นักวิจัยเช่น Barbara Oakley ได้ศึกษาว่าการช่วยเหลือที่มีเจตนาดี แต่อาจสร้างผลเสียให้ทั้งผู้ให้และผู้รับความช่วยเหลือได้อย่างไร
ภาวะหมดไฟในการเห็นอกเห็นใจ (Compassion fatigue). ในสายอาชีพที่ต้องช่วยเหลือผู้อื่น การเข้าไปกอบกู้ปัญหาอยู่ตลอดเวลามักเชื่อมโยงกับภาวะหมดไฟ (Burnout)

การช่วยเหลือที่ถูกต้อง versus การทำตัวเป็นผู้กอบกู้

การช่วยเหลือที่ถูกต้อง	การทำตัวเป็นผู้กอบกู้
ถามว่าอีกฝ่ายต้องการอะไร	คิดแทนว่าอีกฝ่ายต้องการอะไร
สนับสนุนให้พวกเขาแก้ปัญหาด้วยตัวเอง	แก้ปัญหาให้พวกเขาเสียเอง
เคารพการตัดสินใจของพวกเขา	ยัดเยียดแผนการของตัวเอง
คำนึงถึงความต้องการของตัวเองด้วย	เมินเฉยต่อความต้องการของตนเอง
ถอยออกมาเมื่อพวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ	รู้สึกเสียใจหรือน้อยใจเมื่อความช่วยเหลือถูกปฏิเสธ

ทำไมอาการนี้จึงเกิดขึ้น

พฤติกรรมแบบผู้กอบกู้มักเริ่มต้นตั้งแต่ในวัยเด็ก เช่น การต้องคอยดูแลพ่อแม่หรือพี่น้องที่กำลังเผชิญความยากลำบาก การเป็นคนที่คนอื่นต้องการจึงกลายเป็นแหล่งความปลอดภัยและตัวตน ต่อมาในวัยผู้ใหญ่ การได้คบหากับคู่ที่มีปัญหาจึงอาจให้ความรู้สึกคุ้นเคยและดึงดูดใจเป็นพิเศษ

ขั้นตอนสู่การช่วยเหลือในแบบที่ดีต่อสุขภาพใจ

ถามก่อนช่วยเหลือ: “อยากให้ฉันแนะนำ หรือแค่อยากระบายให้ฟังเฉยๆ?”
สังเกตแรงดึงดูด ที่มีต่อคนที่มีปัญหา โดยเฉพาะในเรื่องความสัมพันธ์
ปล่อยให้ผู้อื่นได้เผชิญความยากลำบากเสียบ้าง เพราะนั่นคือวิธีที่ทำให้พวกเขาเติบโต
ค้นหาคุณค่าในตัวเองนอกเหนือจากการช่วยเหลือ: เช่น งานอดิเรก ความสำเร็จ และการพักผ่อน
ตั้งขอบเขต สำหรับเรื่องเงินและเวลาที่คุณจะหยิบยื่นให้คนอื่น

คำถามที่พบบ่อย

การมี Savior complex เป็นเรื่องแย่ไหม?

ความห่วงใยที่อยู่เบื้องหลังนั้นเป็นเรื่องที่ดี ปัญหาจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อการช่วยเหลือนั้นทำร้ายตัวคุณเอง หรือทำให้คนอื่นกลายเป็นคนพึ่งพาตัวเองไม่ได้

ทำไมฉันถึงดึงดูดแต่คนที่ต้องการความช่วยเหลือเข้ามา?

คุณอาจจะเลือกพวกเขาโดยไม่รู้ตัว เพราะการเป็นคนที่ผู้อื่นต้องการให้ความรู้สึกคุ้นเคยและปลอดภัย

สิ่งนี้เหมือนกับการยึดติดในความสัมพันธ์ (Codependency) หรือเปล่า?

มันมีความคาบเกี่ยวกันอยู่ Codependency คือรูปแบบที่กว้างกว่าของการพึ่งพาความสัมพันธ์มากเกินไป หากคุณกังวลเรื่องนี้ ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณสำรวจเพิ่มเติมได้

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

มาดูกันว่าคุณแสดงความรักในรูปแบบใดด้วย แบบทดสอบความสามารถในการรัก หรือสำรวจรูปแบบความรักแบบไร้เงื่อนไขกับ สไตล์ความรักแบบ Agape

เพื่อการสะท้อนตัวตนเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ ดู วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบ