แบบทดสอบ Red Flag: คุณเป็นธงแดงหรือธงเขียว? (ฟรี)

แบบทดสอบนี้วัดอะไรบ้าง

“ธงแดง” (Red flag) คือคำสแลงที่ใช้เรียกสัญญาณเตือนว่าใครบางคนอาจเป็นคู่รักที่เข้ากันได้ยากหรือไม่ดีต่อใจ แบบทดสอบนี้จะพลิกมุมมองใหม่ แทนที่จะตัดสินคนคุยหรือแฟนของคุณ มันจะถามถึงพฤติกรรมของคุณเอง โดยให้คะแนนพฤติกรรม 5 ด้านที่นักวิจัยและผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์เชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ที่เฮลตี้หรือไม่เฮลตี้

พฤติกรรม	ธงเขียว	ธงแดง
การควบคุม	ให้ความอิสระและความไว้วางใจกับอีกฝ่าย	คอยเช็ก จู้จี้จุกจิก หรือทำให้รู้สึกผิด
ความซื่อสัตย์	พูดความจริงแม้ว่ามันจะอึดอัด	โกหก ซ่อนเร้น หรือบิดเบือนความจริง
การสื่อสาร	หยิบยกปัญหามาพูดคุยอย่างใจเย็นและตรงไปตรงมา	ส่งสัญญาณใบ้ เงียบใส่ หรือประชดประชัน
ความเกรงใจ	รับฟัง กล่าวคำขอโทษ และคอยสนับสนุน	เยาะเย้ย ปัดตก หรือโยนความผิดให้ฝ่ายอื่น
ความพร้อมด้านอารมณ์	เปิดเผยความรู้สึกและความตั้งใจจริง	หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและการพูดคุยเรื่องซีเรียส

วิธีการทำงานและวิธีคิดคะแนนของแบบทดสอบ

คำถามทั้ง 15 ข้อจะอธิบายสถานการณ์ในชีวิตจริง พร้อมคำตอบ 4 ตัวเลือกที่ไล่ตั้งแต่ระดับธงเขียว (0 คะแนน) ไปจนถึงธงแดง (3 คะแนน) บางสถานการณ์อาจมีคำตอบที่เฮลตี้เท่ากันสองข้อ หรือไม่เฮลตี้เท่ากันสองข้อ ดังนั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดจึงไม่ใช่ตัวเลือกแรกเสมอไป

คะแนน Red Flag โดยรวมของคุณคือผลรวมคิดเป็นเปอร์เซ็นต์จากคะแนนเต็ม นอกจากนี้คุณยังจะได้คะแนนแยกตามพฤติกรรมทั้ง 5 ด้าน หมวดละ 3 คำถาม

คะแนน Red Flag	ผลลัพธ์
0% ถึง 15%	ธงเขียว
16% ถึง 30%	ธงเขียวส่วนใหญ่ มีธงเหลืองเล็กน้อย
31% ถึง 45%	ธงเหลือง: ควรระมัดระวัง
46% ถึง 62%	ธงส้ม: พฤติกรรมที่ควรปรับปรุง
63% ถึง 100%	ธงแดง

ตัวอย่างคำถาม: “ระหว่างการโต้เถียง เสียงเริ่มดังขึ้น” การเสนอให้พักเบรกแล้วค่อยกลับมาคุยกันอย่างใจเย็นจะได้ 0 คะแนน การพูดจาทำร้ายจิตใจรู้อยู่เต็มอกจะได้ 3 คะแนน

งานวิจัยเบื้องหลัง

พฤติกรรม 5 ด้านนี้มาจากรูปแบบที่ได้รับการศึกษามาอย่างยาวนานในงานวิจัยด้านความสัมพันธ์:

การสื่อสาร: จอห์น กอตต์แมน (John Gottman) นักจิตวิทยาผู้ศึกษาคู่รักในระยะยาว ได้ระบุพฤติกรรม 4 ประการที่บ่งบอกถึงสัญญาณการเลิกรา ซึ่งเขาเรียกว่า “จตุอาชาทั้งสี่” (Four Horsemen) ได้แก่ การวิจารณ์, การดูถูกเหยียดหยาม, การตั้งกำแพงป้องกันตัว และการทำตัวนิ่งเงียบ (ตัดขาดการสื่อสาร) คำถามหลายข้อของเราใช้ทดสอบสิ่งเหล่านี้
ความเกรงใจ: กอตต์แมนพบว่าการดูถูกเหยียดหยาม เช่น การเยาะเย้ยหรือการกลอกตา เป็นสัญญาณเตือนที่แม่นยำที่สุดสำหรับการหย่าร้างในงานวิจัยของเขา
การควบคุม: การคอยสอดส่องคู่รัก การจำกัดวงเพื่อน และการใช้ความรู้สึกผิด คือสัญญาณเตือนที่เป็นที่ยอมรับของการควบคุมด้วยการใช้อำนาจจิตวิทยา (coercive control) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการใช้ความรุนแรง
ความซื่อสัตย์และความพร้อมด้านอารมณ์: ความไว้วางใจและความเปิดอกพูดคุยเชื่อมโยงกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอในทุกๆ งานวิจัย

ตัวแบบทดสอบนี้เป็นเครื่องมือสะท้อนตัวตนผ่านการไตร่ตรองด้วยตนเอง ไม่ใช่เครื่องมือประเมินเชิงวิจัยที่ผ่านการรับรองทางการแพทย์

ผลลัพธ์ทั้งหมดที่เป็นไปได้

ธงเขียว

ให้เกียรติ ซื่อสัตย์ และใจเย็นเมื่อเกิดความขัดแย้ง ผู้คนรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่ใกล้คุณ

ธงเขียวส่วนใหญ่ มีธงเหลืองเล็กน้อย

เป็นคู่รักที่ดีที่มีนิสัยบางอย่างที่ต้องคอยระวัง ซึ่งเป็นเรื่องปกติของคนส่วนใหญ่

ธงเหลือง: ควรระมัดระวัง

มีพฤติกรรมหลายอย่างที่อาจก่อให้เกิดความขัดแย้งภายใต้ความกดดัน การตระหนักรู้คือ้าวแรกในการเปลี่ยนแปลง

ธงส้ม: พฤติกรรมที่ควรปรับปรุง

รูปแบบพฤติกรรมที่อาจทำร้ายความสัมพันธ์อย่างรุนแรง การรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยได้

ธงแดง

มีพฤติกรรมหลายอย่างที่คนรักมองว่าเป็นสัญญาณเตือนภัย การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณสร้างพฤติกรรมที่เฮลตี้ขึ้นได้

วิธีการอ่านผลลัพธ์ของคุณ

กราฟแท่งแสดงพฤติกรรมของคุณมีประโยชน์มากกว่าสีโดยรวม ใครบางคนอาจเป็นคนซื่อสัตย์มากๆ แต่หลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องซีเรียสทุกเรื่อง หรืออาจเป็นคนอบอุ่นและเปิดเผยแต่กลับขี้หึงและชอบควบคุม

หากราฟแท่งที่สูงที่สุดของคุณ นั่นคือพฤติกรรมที่คู่รักมีโอกาสสังเกตเห็นมากที่สุด
นึกถึงตัวอย่างเหตุการณ์ล่าสุด มันแสดงออกมาครั้งล่าสุดเมื่อไหร่?
เลือกพฤติกรรมทดแทนเพียงหนึ่งอย่าง สำหรับการสื่อสาร: พูดว่า “ฉันไม่ค่อยโอเคเรื่องนี้เพราะ…” ภายในหนึ่งวันแทนที่จะส่งสัญญาณใบ้ สำหรับการควบคุม: ปล่อยข้อความที่ยังไม่ได้รับการตอบกลับไปโดยไม่ต้องตามจี้

หมายเหตุเกี่ยวกับความปลอดภัย

แบบทดสอบนี้สำรวจพฤติกรรมของคุณเอง หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้เพราะคู่รักของคุณคอยเช็กโทรศัพท์ ควบคุมว่าคุณไปไหนมาไหนกับใคร พูดจาดูถูก หรือทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว นั่นคือสัญญาณเตือนที่ร้ายแรง โปรดพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจหรือหน่วยงานให้ความช่วยเหลือเรื่องความรุนแรงในครอบครัวในประเทศของคุณ

คําถามที่พบบ่อย

อะไรนับเป็นธงแดงในความสัมพันธ์?

ธงแดงทั่วไป ได้แก่ พฤติกรรมชอบควบคุม ความไม่ซื่อสัตย์ การดูถูกเหยียดหยาม การปฏิเสธที่จะพูดคุยเคลียร์ปัญหา และการกดดันหรือทำให้รู้สึกผิดเพื่อให้คุณเปลี่ยนกลุ่มเพื่อนหรือเปลี่ยนพฤติกรรม

ธงเขียวคืออะไร?

ธงเขียวคือสัญญาณของคู่รักที่เฮลตี้: คนที่สื่อสารอย่างเปิดอก เคารพขอบเขตของคุณ ขอโทษเมื่อทำผิด และสนับสนุนเป้าหมายของคุณ

คนที่เป็นธงแดงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ไหม?

ได้ หากพวกเขายตระหนักถึงพฤติกรรมนั้นและต้องการเปลี่ยนแปลง นิสัยที่ไม่เฮลตี้หลายอย่างเป็นสิ่งที่เรียนรู้มาและสามารถเลิกทำได้ โดยมักจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษา

ฉันได้คะแนนสูง ฉันเป็นคนใช้ความรุนแรงหรือเปล่า?

แบบทดสอบนี้ไม่สามารถบอกคุณได้ คะแนนที่สูงหมายความว่าพฤติกรรมบางอย่างของคุณอาจทำร้ายคนรักได้ หากคุณกังวลว่าตัวเองกำลังควบคุมหรือทำร้ายใครอยู่ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือศูนย์ช่วยเหลือผู้กระทำความรุนแรงถือเป็นขั้นตอนที่รับผิดชอบ

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

หากคะแนนด้านการควบคุมและการเช็กความเคลื่อนไหวออกมาสูง ลองทำแบบทดสอบความหึงหวงดู หรือถ้าต้องการสำรวจลักษณะนิสัยที่รับมือยากในมุมมองที่กว้างขึ้น ลองทำแบบทดสอบคนรับมือยาก

สำหรับสำรวจตนเองเท่านั้น ไม่ใช่การประเมินทางจิตวิทยาหรือการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ดูเพิ่มเติมที่ วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบของเรา