Trắc Nghiệm Cờ Đỏ: Bạn Là Cờ Xanh Hay Cờ Đỏ? (Miễn Phí)

Bài Trắc Nghiệm Này Đo Lường Điều Gì

“Cờ đỏ” (Red flag) là tiếng lóng phổ biến để chỉ một dấu hiệu cảnh báo rằng ai đó có thể là một đối tác khó khăn hoặc không lành mạnh. Bài trắc nghiệm này đảo ngược câu hỏi: thay vì đánh giá đối phương, nó hỏi về cách bạn hành xử. Nó chấm điểm bạn dựa trên năm thói quen mà nghiên cứu và các chuyên gia tư vấn mối quan hệ liên kết với các mối quan hệ lành mạnh hoặc không lành mạnh.

Thói quen	Cờ xanh	Cờ đỏ
Kiểm soát	Cho đối phương sự tự do và tin tưởng	Kiểm soát, hạn chế hoặc gây áp lực tội lỗi cho đối phương
Trung thực	Nói sự thật, ngay cả khi điều đó gây khó xử	Nói dối, che giấu hoặc bóp méo sự thật
Giao tiếp	Đưa ra vấn đề một cách bình tĩnh và trực tiếp	Nói bóng gió, hờn dỗi, chiến tranh lạnh
Tôn trọng	Lắng nghe, xin lỗi và hỗ trợ	Chế nhạo, gạt đi hoặc đổ lỗi ngược lại
Sẵn sàng cảm xúc	Cởi mở về cảm xúc và sự cam kết	Né tránh sự gần gũi và các cuộc trò chuyện nghiêm túc

Cách Hoạt Động và Tính Điểm

Mỗi câu hỏi trong số 15 câu mô tả một khoảnh khắc thực tế, với bốn câu trả lời chạy từ cờ xanh (0 điểm) đến cờ đỏ (3 điểm). Một số tình huống có hai câu trả lời lành mạnh như nhau, hoặc hai câu không lành mạnh như nhau, vì vậy lựa chọn tốt nhất không phải lúc nào cũng là lựa chọn đầu tiên.

Điểm cờ đỏ tổng thể của bạn là tổng số điểm tính theo tỷ lệ phần trăm của mức tối đa. Bạn cũng nhận được điểm cho mỗi thói quen trong số năm thói quen, mỗi thói quen gồm ba câu hỏi.

Điểm cờ đỏ	Kết quả
0% đến 15%	Cờ xanh
16% đến 30%	Chủ yếu là xanh, một vài cờ vàng
31% đến 45%	Cờ vàng: cần thận trọng
46% đến 62%	Cờ cam: những thói quen cần cải thiện
63% đến 100%	Cờ đỏ

Câu hỏi mẫu: “Trong một cuộc tranh cãi, cả hai bắt đầu lớn tiếng.” Đề nghị tạm dừng và quay lại nói chuyện bình tĩnh sẽ được 0 điểm. Nói những điều bạn biết là sẽ gây tổn thương sẽ được 3 điểm.

Nghiên Cứu Đằng Sau

Năm thói quen này đến từ các mô hình đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong nghiên cứu về mối quan hệ:

Giao tiếp: các nghiên cứu dài hạn về các cặp đôi của nhà tâm lý học John Gottman đã xác định bốn mô hình dự báo sự tan vỡ, mà ông gọi là “Bốn kỵ sĩ”: chỉ trích, khinh thường, phòng thủ và chiến thuật im lặng (stonewalling). Một số câu hỏi của chúng tôi kiểm tra các yếu tố này.
Tôn trọng: Gottman nhận thấy sự khinh thường, chẳng hạn như chế nhạo hoặc đảo mắt, là yếu tố dự báo mạnh nhất về ly hôn trong nghiên cứu của ông.
Kiểm soát: theo dõi đối phương, hạn chế bạn bè của họ và sử dụng cảm giác tội lỗi là những dấu hiệu cảnh báo được công nhận của sự kiểm soát cưỡng chế, một mô hình lạm dụng.
Trung thực và sẵn sàng cảm xúc: sự tin tưởng và cởi mở luôn liên kết với sự hài lòng trong mối quan hệ qua các nghiên cứu.

Bản thân bài trắc nghiệm này là một sự tự phản chiếu có hướng dẫn, không phải là một công cụ nghiên cứu đã được phê duyệt.

Tất Cả Các Kết Quả Có Thể

Cờ Xanh

Tôn trọng, trung thực và bình tĩnh khi có xung đột. Mọi người cảm thấy an toàn khi ở bên bạn.

Chủ yếu là Xanh, Một Vài Cờ Vàng

Một đối tác tốt với một vài thói quen cần lưu ý, điều này đúng với hầu hết mọi người.

Cờ Vàng: Cần Thận Trọng

Một vài thói quen có thể gây ra xích mích khi gặp áp lực. Gọi tên được chúng là bước đầu tiên để thay đổi.

Cờ Cam: Những Thói Quen Cần Cải Thiện

Những mô hình hành vi có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho một mối quan hệ. Sự hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn có thể giúp ích.

Cờ Đỏ

Nhiều hành vi mà đối phương coi là dấu hiệu cảnh báo. Sự hỗ trợ chuyên nghiệp có thể giúp bạn xây dựng những mô hình lành mạnh hơn.

Cách Đọc Kết Quả Của Bạn

Các thanh biểu đồ thói quen hữu ích hơn là màu sắc tổng thể. Một người có thể rất trung thực nhưng lại né tránh mọi cuộc trò chuyện nghiêm túc, hoặc nồng nhiệt và cởi mở nhưng lại kiểm soát khi ghen.

Tìm thanh cao nhất của bạn. Đó là thói quen mà đối phương dễ nhận thấy nhất.
Nghĩ về một ví dụ gần đây. Lần cuối cùng thói quen đó xuất hiện là khi nào?
Chọn một hành vi thay thế. Đối với giao tiếp: hãy nói “Điều đó làm mình khó chịu vì…” trong vòng một ngày thay vì nói bóng gió. Đối với kiểm soát: hãy để một tin nhắn không được trả lời trôi qua mà không nhắn tin hối thúc.

Lưu Ý Về An Toàn

Bài trắc nghiệm này xem xét hành vi của chính bạn. Nếu bạn đang đọc điều này vì đối phương kiểm tra điện thoại, kiểm soát những người bạn gặp, hạ thấp bạn hoặc khiến bạn sợ hãi, thì đó là những dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng. Vui lòng trò chuyện với người bạn tin tưởng hoặc dịch vụ hỗ trợ bạo hành gia đình tại quốc gia của bạn.

Câu Hỏi Thường Gặp

Điều gì được coi là cờ đỏ trong một mối quan hệ?

Các cờ đỏ phổ biến bao gồm hành vi kiểm soát, không trung thực, khinh thường, từ chối thảo luận về các vấn đề, và gây áp lực hoặc dùng cảm giác tội lỗi để bắt bạn thay đổi những người bạn gặp hoặc những gì bạn làm.

Cờ xanh là gì?

Cờ xanh là dấu hiệu của một đối tác lành mạnh: một người giao tiếp cởi mở, tôn trọng ranh giới của bạn, xin lỗi khi sai và hỗ trợ các mục tiêu của bạn.

Một người “cờ đỏ” có thể thay đổi không?

Có, nếu họ nhận ra mô hình hành vi đó và muốn thay đổi. Nhiều thói quen không lành mạnh là do học được và có thể thay đổi, thường là với sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn.

Tôi đạt điểm cao. Tôi có phải là kẻ lạm dụng không?

Bài trắc nghiệm này không thể kết luận điều đó. Điểm cao có nghĩa là một số thói quen của bạn có thể gây tổn thương cho đối phương. Nếu bạn lo lắng rằng mình đang kiểm soát hoặc làm hại ai đó, việc nói chuyện với chuyên gia hoặc dịch vụ hỗ trợ người gây tổn thương là một bước đi có trách nhiệm.

Các Bài Trắc Nghiệm Liên Quan

Nếu điểm kiểm soát và theo dõi của bạn cao, hãy thử bài trắc nghiệm ghen tuông. Để có cái nhìn rộng hơn về các đặc điểm khó khăn, hãy thử bài trắc nghiệm người khó tính.

Chỉ dùng để tự phản chiếu. Không phải là đánh giá tâm lý hay tư vấn mối quan hệ. Xem cách chúng tôi xây dựng bài trắc nghiệm.