Red Flag-test: Ben jij een red flag of green flag? (Gratis)

Wat deze test meet

“Red flag” is alledaagse straattaal voor een waarschuwingssignaal dat iemand een moeilijke of ongezonde partner zou kunnen zijn. Deze test draait de vraag om: in plaats van een date te beoordelen, vraagt het hoe jij je gedraagt. Het scoort je op vijf gewoonten die onderzoek en relatietherapeuten koppelen aan gezonde of ongezonde relaties.

Gewoonte	Green flag	Red flag
Controle	Geeft een partner vrijheid en vertrouwen	Controleert, beperkt of geeft een partner een schuldgevoel
Eerlijkheid	Spreekt de waarheid, ook als het ongemakkelijk is	Liegt, verbergt dingen of verdraait de waarheid
Communicatie	Bespreekt problemen kalm en direct	Hint, mokt, geeft de ‘silent treatment’
Respect	Luistert, verontschuldigt zich en steunt	Bespot, negeert of schuift de schuld af
Emotionele beschikbaarheid	Open over gevoelens en toewijding	Vermijdt nabijheid en serieuze gesprekken

Hoe de test werkt en hoe de score wordt berekend

Elk van de 15 vragen beschrijft een realistisch moment, met vier antwoorden die variëren van groen (0 punten) tot rood (3 punten). Sommige situaties hebben twee even gezonde antwoorden, of twee even ongezonde, dus de beste keuze is niet altijd de eerste.

Je algehele red flag-score is je totaal als percentage van het maximum. Je krijgt ook een score voor elk van de vijf gewoonten, met drie vragen per gewoonte.

Red flag-score	Resultaat
0% tot 15%	Green flag
16% tot 30%	Meestal groen, een paar yellow flags
31% tot 45%	Yellow flags: wees voorzichtig
46% tot 62%	Orange flags: gewoonten om aan te werken
63% tot 100%	Red flag

Voorbeeldvraag: “Tijdens een ruzie beginnen de stemmen te verheffen.” Voorstellen om een pauze te nemen en kalm terug te komen levert 0 punten op. Dingen zeggen waarvan je weet dat ze kwetsen levert 3 punten op.

Het onderzoek erachter

De vijf gewoonten komen voort uit goed bestudeerde patronen in relatieonderzoek:

Communicatie: de langetermijnstudies van psycholoog John Gottman naar koppels identificeerden vier patronen die relatiebreuken voorspellen, die hij de “Vier Ruiters” noemde: kritiek, minachting, defensiviteit en stonewalling (zich afsluiten). Verschillende van onze vragen testen hierop.
Respect: Gottman ontdekte dat minachting, zoals bespotten of met de ogen rollen, in zijn onderzoek de sterkste voorspeller voor echtscheiding was.
Controle: een partner monitoren, hun vriendschappen beperken en schuldgevoelens gebruiken zijn erkende waarschuwingssignalen voor dwingende controle, een patroon van misbruik.
Eerlijkheid en emotionele beschikbaarheid: vertrouwen en openheid zijn in onderzoeken consistent gekoppeld aan relatietevredenheid.

De test zelf is een begeleide zelfreflectie, geen gevalideerd wetenschappelijk instrument.

Alle mogelijke resultaten

Green Flag

Respectvol, eerlijk en kalm in conflicten. Mensen voelen zich veilig bij jou.

Meestal groen, een paar yellow flags

Een goede partner met een paar gewoonten om in de gaten te houden, wat voor de meeste mensen geldt.

Yellow flags: wees voorzichtig

Verschillende gewoonten die onder stress voor wrijving kunnen zorgen. Ze benoemen is de eerste stap om ze te veranderen.

Orange flags: gewoonten om aan te werken

Patronen die een relatie ernstig kunnen schaden. Steun van een therapeut kan helpen.

Red flag

Veel gedragingen die partners als waarschuwingssignalen zien. Professionele ondersteuning kan je helpen gezondere patronen op te bouwen.

Hoe je resultaat te lezen

Je gewoontenbalken zijn nuttiger dan de algehele kleur. Iemand kan heel eerlijk zijn maar elk serieus gesprek vermijden, of warm en open zijn maar controlerend als hij of zij jaloers is.

Zoek je hoogste balk. Dat is de gewoonte die een partner het meest waarschijnlijk zal opmerken.
Denk aan een recent voorbeeld. Wanneer kwam het voor het laatst naar voren?
Kies één vervangend gedrag. Voor communicatie: zeg binnen een dag “Dat zat me dwars omdat…” in plaats van te hinten. Voor controle: laat één onbeantwoord berichtje voor wat het is zonder erachteraan te gaan.

Een opmerking over veiligheid

Deze test kijkt naar je eigen gedrag. Als je dit leest omdat een partner je telefoon controleert, bepaalt wie je ziet, je naar beneden haalt of je bang maakt, dan zijn dat serieuze waarschuwingssignalen. Praat alsjeblieft met iemand die je vertrouwt of een hulplijn voor huiselijk geweld in jouw land.

Veelgestelde vragen

Wat telt als een red flag in een relatie?

Veelvoorkomende red flags zijn controlerend gedrag, oneerlijkheid, minachting, weigeren om problemen te bespreken, en druk of schuldgevoelens gebruiken om te bepalen wie je ziet of wat je doet.

Wat is een green flag?

Een green flag is een teken van een gezonde partner: iemand die open communiceert, je grenzen respecteert, zich verontschuldigt als hij of zij fout zit en je doelen steunt.

Kan iemand met een red flag veranderen?

Ja, als diegene het patroon herkent en wil veranderen. Veel ongezonde gewoonten zijn aangeleerd en kunnen worden afgeleerd, vaak met hulp van een therapeut.

Ik scoorde hoog. Ben ik gewelddadig?

Deze quiz kan je dat niet vertellen. Een hoge score betekent dat sommige van je gewoonten een partner kunnen kwetsen. Als je bang bent dat je controlerend bent of iemand schade toebrengt, is praten met een professional of een hulporganisatie een verantwoorde stap.

Gerelateerde tests

Als controle en checken hoog scoorden, doe dan de jaloezietest. Voor een bredere blik op moeilijke eigenschappen, probeer de test voor moeilijke personen.

Alleen voor zelfreflectie. Geen psychologische beoordeling of relatietherapie. Zie hoe we onze tests maken.