HechtingsstIJl Test: Veilig, Angstig of Vermijdend?

Wat Deze Test Meet

Je hechtingsstijl beschrijft hoe je je over het algemeen voelt en gedraagt in nabije relaties: in hoeverre je je zorgen maakt over verlating, en hoe comfortabel je je voelt bij nabijheid en afhankelijkheid van iemand. Onderzoekers meten twee dimensies:

• Hechtingsangst: bezorgdheid over afwijzing, verlating en de vraag of je echt geliefd bent.
• Hechtingsvermijding: ongemak met nabijheid, emotionele intimiteit en afhankelijkheid van anderen.

Je positie op beide vormt vier stijlen.

Hoe de Test Werkt en Hoe Deze Wordt Gescord

Je beoordeelt 24 stellingen, 12 voor elke dimensie, van “Helemaal mee oneens” tot “Helemaal mee eens”. Op elke dimensie wijst de helft van de stellingen in elke richting. Bijvoorbeeld: “Ik maak me vaak zorgen dat mijn partner niet echt van me houdt” brengt je richting Angstig, en “Ik voel me er veilig bij dat mijn partner bij me blijft” brengt je richting Zelfverzekerd.

Elke antwoord telt van min twee tot plus twee. Elke dimensie wordt een positie van 0% tot 100%, en de kant boven de 50% op elke schaal bepaalt je stijl. Je resultaat toont precies waar je op beide schalen staat.

De stellingen zijn geschreven door PrismaTest. Ze meten dezelfde twee dimensies als onderzoeksinstrumenten zoals de Experiences in Close Relationships-vragenlijst, maar zijn daar niet van gekopieerd.

Het Model Eroverachter

De hechtingstheorie begon in de jaren 50 en 60 van de twintigste eeuw bij de Britse psychiater John Bowlby. Hij stelde dat baby’s een aangeboren behoefte hebben om dicht bij verzorgers te blijven voor veiligheid. De “Strange Situation”-studies van de Amerikaans-Canadese psychologe Mary Ainsworth in de jaren 70 identificeerden veilige, angstige en vermijdende patronen in hoe baby’s reageerden op scheiding van en hereniging met hun moeders.

In 1987 toonden Cindy Hazan en Phillip Shaver aan dat volwassenen vergelijkbare patronen vertonen in romantische relaties. In 1991 stelden Kim Bartholomew en Leonard Horowitz het viercategorienmodel voor dat hier wordt gebruikt, waarin vermijding wordt opgesplitst in een afwijzende en angstige vorm. In 1998 ontwikkelden Kelly Brennan, Catherine Clark en Phillip Shaver de Experiences in Close Relationships-vragenlijst, die de angst- en vermijdingsdimensies meet en nog steeds veel wordt gebruikt.

Wat het Onderzoek Zegt

• Hechting is een spectrum. De meeste onderzoekers zien angst en vermijding inmiddels als continue schalen in plaats van vier hokjes.
• Veilig is de meest voorkomende stijl, gerapporteerd door ruwweg de helft tot 60% van de volwassenen in veel studies.
• Stijlen kunnen veranderen. Ondersteunende relaties, levenservaringen en therapie kunnen mensen richting veiligheid bewegen, soms “verworven veiligheid” genoemd.
• Hechting voorspelt relatie-uitkomsten. Hogere angst en vermijding hangen samen met een lagere relatietevredenheid, al kunnen koppels opbloeien door bewustwording en goede communicatie.

Alle Mogelijke Resultaten

Elke stijl heeft een volledige gids met tekenen, oorzaken en hoe deze tot uiting komt in de liefde. Begin met het overzicht van alle vier de hechtingsstijlen, of bekijk hoe de stijlen combineren in onze hechtingscompatibiliteitstabel.

Veilige Hechting

Comfortabel met nabijheid en zelfverzekerd in de liefde. Communiceert behoeften en behandelt conflicten kalm.

Angstige Hechting

Verlangt naar nabijheid maar maakt zich zorgen of er wel genoeg van hem of haar wordt gehouden. Gevoelig voor afstand en gemengde signalen.

Afwijzend-Vermijdende Hechting

Zelfverzekerd en onafhankelijk, maar ongemakkelijk bij diepe nabijheid. Neigt ernaar zich terug te trekken wanneer het intens wordt.

Angstig-Vermijdende Hechting

Wil graag nabijheid maar is bang om gekwetst te worden, wat een aantrek-en-afstootpatroon creëert.

Hoe Je Resultaat te Lezen

Kijk naar waar je stippen staan, niet alleen naar het label. Iemand die net voorbij het midden zit op angst is heel anders dan iemand aan het uiterste einde.

Veelvoorkomende Koppels

• Angstig en vermijdend samen is een beroemd uitdagende mix: de ene partner zoekt nabijheid, de ander trekt zich terug, wat de angst van de eerste partner vergroot. Bewustzijn van deze cyclus is de eerste stap om deze te doorbreken.
• Veilig met wie dan ook helpt meestal. Een veilige partner kan stabiliteit bieden waardoor anderen zich na verloop van tijd veiliger gaan voelen.

Bewegen Richting Veiligheid

• Benoem je patroon wanneer het zich voordoet (“Ik voel me angstig omdat ze nog niet hebben gereageerd”).
• Communiceer behoeften direct in plaats van via hints, tests of terugtrekking.
• Kies partners die consistent en responsief zijn.
• Overweeg therapie als oude patronen te overweldigend voelen.

Veelgestelde Vragen

Gerelateerde Tests

Hoge angst gaat vaak gepaard met jaloezie; probeer de jaloezietest. Om te begrijpen hoe jij liefde toont, doe je de liefdestaaltest.

• Relaties

  Liefdestaal-test

  Dertig snelle keuzes onthullen jouw primaire liefdestaal en een volledig overzicht van woorden, kwaliteitstijd, cadeaus, hulpvaardigheid en aanraking.

  30 vragen, 4 min

• Relaties

  Liefdesstijl test

  Dertig stellingen scoren je op de zes liefdesstijlen beschreven door socioloog John Alan Lee, van gepassioneerde Eros tot onbaatzuchtige Agape.

  30 vragen, 5 min

• Relaties

  Jaloezietest

  Achttien stellingen meten je jaloezieniveau en verdelen dit in drie delen: wat je voelt, wat je denkt en wat je daadwerkelijk doet.

  18 vragen, 4 min

• Relaties

  Red Flag-test

  Vijftien echte datingmomenten onthullen of je een 'green flag' of 'red flag' bent, met scores voor controle, eerlijkheid, communicatie, respect en emotionele beschikbaarheid.

  15 vragen, 4 min

• Relaties

  Houdt hij van mij? Quiz

  Beoordeel hoe vaak hij zestien alledaagse signalen van liefde vertoont, van kleine details onthouden tot plannen voor de toekomst maken.

  16 vragen, 3 min

• Relaties

  Ben ik verliefd-quiz

  Achtien stellingen over die ene speciale persoon onthullen of jouw gevoelens lijken op een verliefdheid, infatuatie, groeiende liefde of diepe liefde.

  18 vragen, 3 min