Тест на тип прив’язаності: надійний, тривожний чи уникаючий?

Що вимірює цей тест

Ваш тип прив’язаності описує те, як ви зазвичай почуваєтеся та поводитеся у близьких стосунках: наскільки ви хвилюєтеся через можливе розставання та наскільки вам комфортно зближуватися з іншими й покладатися на них. Дослідники вимірюють два виміри:

Тривожність прив’язаності: занепокоєння через відторгнення, покинутість та сумніви в тому, чи справді вас кохають.
Уникнення прив’язаності: дискомфорт через близькість, емоційну інтимність та залежність від інших.

Ваша позиція за цими двома шкалами формує чотири типи.

	Низьке уникнення (комфорт у близькості)	Високе уникнення (дискомфорт у близькості)
Низька тривожність (впевненість)	Надійний	Уникаюче-відсторонений
Висока тривожність (хвилювання)	Тривожний (заклопотаний)	Тривожно-уникаючий

Як працює тест і як нараховуються бали

Ви оцінюєте 24 твердження (по 12 на кожен вимір) від «Повністю не згоден» до «Повністю згоден». У кожному вимірі половина тверджень спрямована в один бік, а половина — в інший. Наприклад, твердження «Я часто хвилююся, що мій партнер мене не кохає» наближає вас до «Тривожного» типу, а «Я впевнений, що мій партнер залишиться зі мною» — до «Впевненого».

Кожна відповідь оцінюється від мінус двох до плюс двох балів. Кожен вимір перетворюється на позицію від 0% до 100%, і сторона вище 50% визначає ваш тип. Ваш результат покаже, де саме ви знаходитесь на обох шкалах.

Приклад твердження (Уникнення): «Я відсторонююся, коли партнер намагається стати емоційно ближчим». Повна згода з цим твердженням наближає вас до уникаючого типу.

Твердження були розроблені PrismaTest. Вони вимірюють ті самі два виміри, що й наукові інструменти, наприклад, опитувальник Experiences in Close Relationships, але не є їхньою копією.

Модель, що лежить в основі

Теорія прив’язаності бере початок від британського психіатра Джона Боулбі у 1950-х та 1960-х роках. Він стверджував, що немовлята мають вроджену потребу триматися близько до опікунів для безпеки. Дослідження «Дивна ситуація» американсько-канадської психологині Мері Ейнсворт у 1970-х роках виявили надійні, тривожні та уникаючі патерни реакції дітей на розлуку та возз’єднання з матір’ю.

У 1987 році Сінді Хазан і Філіп Шейвер показали, що дорослі демонструють схожі патерни у романтичних стосунках. У 1991 році Кім Бартолом’ю та Леонард Горовіц запропонували чотирикатегорійну модель, яка використовується тут і розділяє уникнення на відсторонену та тривожну форми. У 1998 році Келлі Бреннан, Кетрін Кларк та Філіп Шейвер розробили опитувальник Experiences in Close Relationships, який вимірює виміри тривожності та уникнення і широко використовується донині.

Що кажуть дослідження

Прив’язаність — це спектр. Більшість дослідників зараз розглядають тривожність та уникнення як безперервні шкали, а не як чотири окремі категорії.
Надійний тип — найпоширеніший, його мають приблизно від половини до 60% дорослих у багатьох дослідженнях.
Типи можуть змінюватися. Підтримуючі стосунки, життєвий досвід та терапія можуть наблизити людей до надійності, що іноді називають «заслуженою надійністю».
Прив’язаність прогнозує успішність стосунків. Вища тривожність та уникнення пов’язані з нижчим рівнем задоволеності стосунками, хоча пари можуть бути щасливими завдяки усвідомленості та гарній комунікації.

Усі можливі результати

Кожен тип має повний опис із ознаками, причинами та проявами у коханні. Почніть з огляду всіх чотирьох типів прив’язаності, або подивіться, як типи поєднуються в нашій таблиці сумісності типів прив’язаності.

Надійний тип прив’язаності

Комфорт у близькості та впевненість у коханні. Вміння висловлювати потреби та спокійно вирішувати конфлікти.

Тривожний тип прив’язаності

Прагнення близькості, але страх, що вас недостатньо кохають. Чутливість до дистанції та неоднозначних сигналів.

Уникаюче-відсторонений тип прив’язаності

Впевненість та незалежність, але дискомфорт від глибокої близькості. Схильність відсторонюватися, коли ситуація стає надто інтенсивною.

Тривожно-уникаючий тип прив’язаності

Бажання близькості, але страх бути пораненим, що створює патерн «наближення-віддалення».

Як читати свій результат

Дивіться на те, де розташовані ваші точки, а не лише на назву типу. Людина, яка лише трохи перетнула межу тривожності, дуже відрізняється від тієї, що знаходиться на крайньому полюсі.

Поширені поєднання

Тривожний та уникаючий типи разом — це відомий складний союз: один партнер шукає близькості, інший відсторонюється, що посилює тривогу першого. Усвідомлення цього циклу — перший крок до його розриву.
Надійний тип з будь-ким зазвичай допомагає. Надійний партнер може забезпечити стабільність, яка з часом допомагає іншим почуватися безпечніше.

Рух до надійності

Називайте свій патерн, коли він проявляється («Я відчуваю тривогу, бо мені не відповіли»).
Висловлюйте потреби прямо, замість натяків, перевірок чи відсторонення.
Обирайте партнерів, які є послідовними та чуйними.
Розгляньте можливість терапії, якщо старі патерни здаються непереборними.

Часті запитання

Які існують чотири типи прив’язаності?

Надійний, тривожний (також званий заклопотаним), уникаюче-відсторонений та тривожно-уникаючий (іноді званий дезорганізованим).

Чи може змінитися тип прив’язаності?

Так. Дослідження показують, що прив’язаність може змінюватися з часом, особливо завдяки надійним стосункам та терапії.

Який тип прив’язаності найпоширеніший?

Надійний тип є найпоширенішим у більшості досліджень, інші типи складають решту в різних пропорціях.

Чи визначає моє дитинство мій тип прив’язаності?

Ранній досвід відіграє роль, але він не є вироком. Стосунки в дорослому віці та особистісний розвиток також формують прив’язаність.

Схожі тести

Висока тривожність часто супроводжується ревнощами; спробуйте тест на ревнощі. Щоб зрозуміти, як ви виявляєте кохання, пройдіть тест на мови любові.

Тільки для самопізнання. Не є психологічною оцінкою чи консультацією зі стосунків. Дивіться як ми створюємо наші тести.