Тест на тип привязанности: надежный

Что измеряет этот тест

Ваш тип привязанности описывает то, как вы обычно чувствуете себя и ведете в близких отношениях: насколько сильно вы боитесь быть брошенным и насколько комфортно вам чувствовать близость и зависеть от кого-то. Исследователи измеряют два параметра:

Тревожность в привязанности: страх отвержения, брошенности и сомнения в том, что вас по-настоящему любят.
Избегание в привязанности: дискомфорт при сближении, эмоциональной близости и зависимости от других.

Ваше положение по обоим параметрам образует четыре типа.

	Низкое избегание (комфортна близость)	Высокое избегание (дискомфортна близость)
Низкая тревожность (уверенность)	Надежный	Отвергающе-избегающий
Высокая тревожность (беспокойство)	Тревожный (озабоченный)	Тревожно-избегающий

Как устроен тест и как он оценивается

Вам предлагается оценить 24 утверждения (по 12 на каждый параметр) от «Полностью не согласен» до «Полностью согласен». В каждом параметре утверждения распределены поровну. Например, фраза «Я часто переживаю, что мой партнер на самом деле меня не любит» повышает показатель тревожности, а «Я уверен, что мой партнер останется со мной» говорит в пользу надежности.

Каждый ответ приносит от минус двух до плюс двух баллов. Каждый параметр превращается в показатель от 0% до 100%, и тот показатель, который превышает 50%, определяет ваш тип. Ваш результат показывает точное положение на обеих шкалах.

Пример утверждения (избегание): «Я отстраняюсь, когда партнер пытается сблизиться эмоционально». Сильное согласие сдвигает результат в сторону избегающего типа.

Утверждения были составлены командой PrismaTest. Они измеряют те же два параметра, что и такие исследовательские инструменты, как опросник «Отношения в парах» (Experiences in Close Relationships), но не скопированы с них.

Модель, лежащая в основе

Теория привязанности берет свое начало в работах британского психиатра Джона Боулби в 1950-х и 1960-х годах. Он утверждал, что у младенцев есть врожденная потребность держаться рядом с опекунами ради безопасности. Американский и канадский психолог Мэри Эйнсворт в своих исследованиях в рамках «странной ситуации» в 1970-х годах выделила надежный, тревожный и избегающий паттерны поведения у детей при разлуке и воссоединении с матерями.

В 1987 году Синди Хазан и Филлип Шейвер показали, что взрослые демонстрируют схожие паттерны в романтических отношениях. В 1991 году Ким Бартоломью и Леонард Хоровиц предложили используемую здесь четырехкатегориальную модель, которая разделяет избегание на отвергающий и пугливый типы. В 1998 году Келли Бреннан, Кэтрин Кларк и Филлип Шейвер разработали опросник «Отношения в парах», который измеряет параметры тревожности и избегания и до сих пор широко применяется.

Что говорят исследования

Привязанность — это спектр. Большинство исследователей сегодня рассматривают тревожность и избегание как непрерывные шкалы, а не четыре отдельные категории.
Надежный тип — самый распространенный, его отмечают примерно у половины или 60% взрослых во многих исследованиях.
Типы могут меняться. Поддерживающие отношения, жизненный опыт и терапия могут помочь человеку развить надежную привязанность (иногда это называют «приобретенной надежностью»).
Привязанность предсказывает исход отношений. Более высокий уровень тревожности и избегания связан с меньшей удовлетворенностью отношениями, хотя пары могут успешно преодолевать это благодаря осознанности и хорошей коммуникации.

Все возможные результаты

Для каждого типа подготовлен подробный путеводитель с признаками, причинами и проявлениями в любви. Начните с обзора всех четырех типов привязанности или посмотрите, как они сочетаются, в нашей таблице совместимости типов привязанности.

Надежная привязанность

Комфортно чувствует себя в близости и уверен в любви. Умеет говорить о своих потребностях и спокойно разрешать конфликты.

Тревожная привязанность

Стремится к близости, но переживает, любят ли его достаточно. Чутко реагирует на дистанцию и неоднозначные сигналы.

Отвергающе-избегающая привязанность

Уверен в себе и независим, но чувствует себя неуютно при глубокой близости. Склонен отстраняться, когда накаляются страсти.

Тревожно-избегающая привязанность

Хочет близости, но боится сделать больно или получить боль, что создает динамику «притяжения-отталкивания».

Как читать свой результат

Обратите внимание на положение ваших точек, а не только на название категории. Человек, который лишь немного перешагнул середину по шкале тревожности, сильно отличается от того, кто находится на самом краю.

Частые сочетания

Сочетание тревожного и избегающего типов считается непростым: один партнер ищет сближения, а другой отстраняется, что усиливает тревогу первого. Осознание этого цикла — первый шаг к его преодолению.
Надежный партнер рядом обычно идет на пользу. Он может обеспечить стабильность, которая со временем помогает другим чувствовать себя безопаснее.

Шаги к надежной привязанности

Называйте свой паттерн, когда он проявляется («Я чувствую тревогу, потому что мне долго не отвечают»).
Говорите о потребностях напрямую, а не через намеки, проверки или уход в себя.
Выбирайте партнеров, которые стабильны и отзывчивы.
Обратитесь к психотерапевту, если старые схемы кажутся непосильной ношей.

Частые вопросы

Каковы четыре типа привязанности?

Надежный, тревожный (также называемый озабоченным), отвергающе-избегающий и тревожно-избегающий (иногда называемый дезорганизованным).

Может ли ваш тип привязанности измениться со временем?

Да. Исследования показывают, что привязанность может трансформироваться, особенно благодаря безопасным отношениям и терапии.

Какой тип привязанности встречается чаще всего?

В большинстве исследований самым распространенным оказывается надежный тип, а остальные распределяются в разных пропорциях.

Определяет ли мое детство мой тип привязанности?

Ранний опыт играет роль, но он не предопределяет вашу судьбу. Отношения во взрослом возрасте и личностный рост тоже формируют привязанность.

Тест на тип привязанности: надежный, тревожный или избегающий?