Стили привязанности описывают паттерны поведения людей в близких отношениях: насколько сильно они переживают из-за риска быть брошенными и насколько комфортно чувствуют себя рядом с партнером. Ниже представлено руководство по всем четырем типам у взрослых, причем для каждого из них создана отдельная страница.
Не уверены, какой стиль подходит именно вам? Сначала пройдите бесплатный тест на стиль привязанности.
Четыре стиля привязанности вкратце
| Стиль | Базовое убеждение | В отношениях | В состоянии стресса |
|---|---|---|---|
| Надежный | “Я достоин любви, а другим можно доверять.” | Близки, но не навязчивы, общаются открыто | Обращаются за поддержкой и проговаривают проблемы |
| Тревожный | “Мне нужно быть ближе для безопасности, но ты можешь уйти.” | Преданны, ищут подтверждения чувств, чувствительны к дистанции | Преследуют, протестуют, ищут контакта |
| Тревожно-избегающий (отвергающий) | “Мне хорошо одному. Близость стоит свободы.” | Независимы, держат определенную дистанцию | Отстраняются, закрываются в себе |
| Тревожно-избегающий (боязливый) | “Я хочу близости, но люди делают больно.” | Проявляют амбивалентность, жаждут интимности и боятся ее | Колеблются между сближением и отдалением |
Два измерения, лежащие в основе стилей
Современные исследования не просто раскладывают людей по четырем коробочкам. Они измеряют две шкалы:
- Тревожность привязанности: насколько сильно вы переживаете из-за отвержения и брошенности.
- Избегание привязанности: насколько вам некомфортно сближаться с другими и зависеть от них.
| Низкое избегание | Высокое избегание | |
|---|---|---|
| Низкая тревожность | Надежный | Тревожно-избегающий (отвергающий) |
| Высокая тревожность | Тревожный (озабоченный) | Тревожно-избегающий (боязливый) |
Четыре стиля привязанности — это просто четыре угла данной карты. Большинство людей находятся где-то между ними, поэтому человек может узнать себя сразу в двух стилях.
Откуда берутся стили привязанности
Британский психиатр Джон Боулби в 1950-х и 1960-х годах предположил, что младенцы рождаются с системой привязанности, которая удерживает их рядом с опекунами. Исследования Мэри Эйнсворт “В незнакомой обстановке” в 1970-х показали, что дети по-разному реагируют на уход и возвращение родителя: одни легко успокаиваются (надежный стиль), других трудно утешить (тревожный стиль), а третьи кажутся равнодушными (избегающий стиль). Четвертый, дезорганизованный паттерн позже выделили Мэри Мейн и Джудит Соломон.
В 1987 году Синди Хазан и Филлип Шейвер обнаружили, что взрослые демонстрируют похожие паттерны в романтических отношениях. С тех пор изучению привязанности у взрослых были посвящены тысячи работ.
Ранняя забота важна, но она не предопределяет судьбу. Исследования показывают лишь умеренную связь между привязанностью в младенчестве и во взрослом возрасте. На нее также влияют последующие отношения, жизненные события, темперамент и культура.
Насколько распространен каждый стиль?
Оценки различаются в зависимости от исследований и стран. Во многих западных выборках примерно от половины до 60% взрослых описывают себя как людей с надежным типом привязанности, а остальные распределяются между тревожным, избегающим и боязливым стилями. Поскольку людей измеряют по непрерывным шкалам, эти проценты во многом зависят от того, где исследователи проводят условные границы.
Может ли стиль привязанности измениться?
Да. Исследования, наблюдающие за людьми с течением времени, показывают, что привязанность относительно стабильна, но может меняться. Люди часто становятся более надежными благодаря:
- Постоянному и отзывчивому партнеру или другу, что иногда называют “корректирующими” отношениями.
- Психотерапии, особенно направлениям, сфокусированным на эмоциях и отношениях.
- Самоосознанности: умению замечать свой паттерн в моменте и выбирать иную реакцию.
Психологи называют это “приобретенной надежностью”.
Привязанность в отношениях
Способ сочетания двух стилей важен сильнее, чем каждый из них по отдельности. Наше руководство по совместимости стилей привязанности рассматривает каждую пару, включая знаменитую ловушку “тревожный — избегающий”.
Часто задаваемые вопросы
Какие существуют 4 стиля привязанности?
Надежный, тревожный (также называемый озабоченным), тревожно-избегающий (отвергающий) и тревожно-избегающий / боязливый (также называемый дезорганизованным).
Какой стиль привязанности самый распространенный?
Надежная привязанность является самой распространенной в большинстве исследований.
Означает ли избегающий тип привязанности, что человек интроверт?
Нет. Интроверсия связана с тем, откуда вы берете энергию. Избегание отражает дискомфорт от эмоциональной близости. Многие интроверты имеют надежный тип привязанности.
Является ли стиль привязанности медицинским диагнозом?
Нет. Это паттерны, описанные в ходе исследований, а не психические расстройства.