4つの愛着スタイル：安定型、不安型、回避型、恐れ・回避型

愛着スタイルとは、親密な関係において人が示すパターンのことです。見捨てられることへの不安の強さや、親密さに対する心地よさの度合いを表します。以下に大人の4つの愛着スタイルをまとめました。詳細は各ページで解説しています。

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4つのスタイルの概要

スタイルを決定づける2つの軸

現代の研究では、人を4つの箱に分類するのではなく、以下の2つの尺度で測定します。

• 愛着不安： 拒絶や見捨てられることに対してどれだけ不安を感じるか。
• 愛着回避： 親密さや他人に頼ることにどれだけ抵抗があるか。

4つのスタイルは、この地図の4つの角のようなものです。ほとんどの人は角と角の間に位置するため、複数のスタイルに自分を重ね合わせることも珍しくありません。

愛着スタイルのルーツ

1950年代から60年代にかけて、イギリスの精神科医ジョン・ボウルビィは、赤ちゃんは養育者との距離を保つための「愛着システム」を持って生まれてくると提唱しました。1970年代、心理学者のメアリー・エインズワースによる「ストレンジ・シチュエーション法」の研究で、親が離れたり戻ったりした際の赤ちゃんの反応はタイプによって異なることが示されました。その後、メアリー・メインとジュディス・ソロモンによって、4つ目の「無秩序型」が特定されました。

1987年、シンディ・ハザンとフィリップ・シェイバーは、大人も恋愛関係において同様のパターンを示すことを発見しました。それ以来、大人の愛着に関する数多くの研究が行われています。

幼少期のケアは重要ですが、それがすべてではありません。研究によると、乳幼児期の愛着と大人の愛着の関連性は中程度にとどまります。その後の人間関係、人生の出来事、気質、文化などが複雑に影響し合います。

各スタイルの割合は？

研究や国によって推定値は異なります。多くの西洋の調査では、成人の約50%〜60%が「安定型」であり、残りが不安型、回避型、恐れ・回避型に分かれています。愛着は連続的な尺度で測定されるため、割合は研究者がどこで境界線を引くかによって大きく変わります。

愛着スタイルは変えられる？

はい。長期的な追跡調査によると、愛着は比較的安定していますが、変化する可能性もあります。以下のような経験を通じて、より安定した状態へ向かうことがよくあります。

• 一貫性があり、反応の良いパートナーや友人との関係： 「修正的」な人間関係と呼ばれます。
• セラピー： 特に感情や人間関係に焦点を当てたアプローチ。
• 自己認識： 自分のパターンに気づき、その瞬間に別の反応を選択すること。

心理学ではこれを「獲得された安定性」と呼びます。

人間関係における愛着

どちらか一方のスタイルよりも、二人のスタイルの組み合わせが重要です。私たちの愛着スタイル相性ガイドでは、有名な「不安型と回避型の罠」を含むあらゆる組み合わせについて解説しています。

よくある質問