Os estilos de apego descrevem os padrões que as pessoas trazem para relacionamentos próximos: o quanto se preocupam em serem deixadas e o quanto se sentem confortáveis com a proximidade. Abaixo está um guia para todos os quatro estilos adultos, com uma página completa para cada um.
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Os quatro estilos em resumo
| Estilo | Crença central | No relacionamento | Sob estresse |
|---|---|---|---|
| Seguro | “Sou digno de amor e os outros são confiáveis.” | Próximo, mas não carente, comunica-se abertamente | Busca contato e conversa para resolver |
| Ansioso | “Preciso de você perto para me sentir seguro, mas você pode ir embora.” | Devotado, busca reafirmação, sensível à distância | Persegue, protesta, busca contato |
| Evitativo-dismissivo | “Estou bem sozinho. A proximidade custa a liberdade.” | Independente, mantém certa distância | Retira-se, fecha-se |
| Evitativo-temeroso | “Quero proximidade, mas as pessoas magoam.” | Oito ou oitenta, anseia e teme a intimidade | Oscila entre perseguir e retirar-se |
As duas dimensões por trás dos estilos
A pesquisa moderna não classifica as pessoas em quatro caixas rígidas. Ela mede duas escalas:
- Ansiedade de apego: o quanto você se preocupa com rejeição e abandono.
- Evitação de apego: o quanto você se sente desconfortável com a proximidade e em depender dos outros.
| Baixa evitação | Alta evitação | |
|---|---|---|
| Baixa ansiedade | Seguro | Evitativo-dismissivo |
| Alta ansiedade | Ansioso (preocupado) | Evitativo-temeroso |
Os quatro estilos são simplesmente os quatro cantos deste mapa. A maioria das pessoas se situa em algum lugar entre os cantos, e é por isso que alguém pode se reconhecer em dois estilos.
De onde vêm os estilos de apego
O psiquiatra britânico John Bowlby propôs nas décadas de 1950 e 1960 que os bebês nascem com um sistema de apego que os mantém próximos aos cuidadores. Os estudos da “Situação Estranha” da psicóloga Mary Ainsworth na década de 1970 mostraram que os bebês reagem de forma diferente quando um pai sai e retorna: alguns são consolados facilmente (seguro), alguns são difíceis de acalmar (ansioso) e alguns parecem não se importar (evitativo). Um quarto padrão, o desorganizado, foi identificado mais tarde por Mary Main e Judith Solomon.
Em 1987, Cindy Hazan e Phillip Shaver descobriram que os adultos mostram padrões semelhantes com parceiros românticos. Desde então, milhares de estudos exploraram o apego adulto.
O cuidado inicial importa, mas não é destino. A pesquisa mostra apenas ligações moderadas entre o apego infantil e o adulto. Relacionamentos posteriores, eventos de vida, temperamento e cultura moldam o apego.
Quão comum é cada estilo?
As estimativas variam entre estudos e países. Em muitas amostras ocidentais, cerca de metade a 60% dos adultos se descrevem como majoritariamente seguros, com o restante distribuído entre os estilos ansioso, evitativo e temeroso. Como as pessoas são medidas em escalas contínuas, essas porcentagens dependem muito de onde os pesquisadores traçam as linhas.
O estilo de apego pode mudar?
Sim. Estudos que acompanham pessoas ao longo do tempo descobrem que o apego é bastante estável, mas pode mudar. As pessoas frequentemente se tornam mais seguras através de:
- Um parceiro ou amigo consistente e responsivo, às vezes chamado de relacionamento “corretivo”.
- Terapia, especialmente abordagens focadas em emoções e relacionamentos.
- Autoconhecimento: notar seu padrão no momento e escolher uma resposta diferente.
Os psicólogos chamam isso de “segurança conquistada”.
Apego nos relacionamentos
A forma como dois estilos se combinam importa mais do que qualquer estilo sozinho. Nosso guia de compatibilidade de estilo de apego analisa cada combinação, incluindo a famosa armadilha ansioso-evitativo.
Perguntas frequentes
Quais são os 4 estilos de apego?
Seguro, ansioso (também chamado de preocupado), evitativo-dismissivo e evitativo-temeroso (também chamado de desorganizado).
Qual é o estilo de apego mais comum?
O apego seguro é o mais comum na maioria dos estudos.
O apego evitativo é o mesmo que ser introvertido?
Não. Introversão é sobre de onde você tira sua energia. Evitação é sobre desconforto com a proximidade emocional. Muitos introvertidos têm apego seguro.
Os estilos de apego são um diagnóstico?
Não. Eles são padrões descritos pela pesquisa, não condições de saúde mental.