Gaya attachment mendeskripsikan pola yang dibawa seseorang dalam hubungan dekat: seberapa besar mereka khawatir akan ditinggalkan, dan seberapa nyaman mereka dengan kedekatan. Di bawah ini adalah panduan untuk keempat gaya dewasa, lengkap dengan halaman khusus untuk masing-masing gaya.
Tidak yakin mana yang cocok untuk Anda? Ikuti tes gaya attachment gratis terlebih dahulu.
Sekilas tentang Keempat Gaya
| Gaya | Keyakinan inti | Dalam hubungan | Di bawah tekanan |
|---|---|---|---|
| Secure | “Aku layak dicintai, dan orang lain bisa dipercaya.” | Dekat tapi tidak melekat, berkomunikasi secara terbuka | Menjangkau dan membicarakannya |
| Anxious | “Aku butuh kamu dekat agar merasa aman, tapi kamu mungkin pergi.” | Berdedikasi, mencari kepastian, peka terhadap jarak | Mengejar, memprotes, mencari kontak |
| Dismissive-avoidant | “Aku baik-baik saja sendiri. Kedekatan merenggut kebebasan.” | Mandiri, menjaga jarak tertentu | Menarik diri, menutup diri |
| Fearful-avoidant | “Aku ingin kedekatan, tapi orang-orang bisa menyakiti.” | Panas dan dingin, merindukan sekaligus takut keintiman | Berayun antara mengejar dan menarik diri |
Dua Dimensi di Balik Gaya Attachment
Penelitian modern tidak serta-merta mengotak-kotakkan orang ke dalam empat kotak. Penelitian ini mengukur dua skala:
- Kecemasan attachment: seberapa besar Anda khawatir tentang penolakan dan pengabaian.
- Penghindaran attachment: seberapa tidak nyaman Anda dengan kedekatan dan bergantung pada orang lain.
| Penghindaran rendah | Penghindaran tinggi | |
|---|---|---|
| Kecemasan rendah | Secure | Dismissive-avoidant |
| Kecemasan tinggi | Anxious (preoccupied) | Fearful-avoidant |
Keempat gaya tersebut hanyalah keempat sudut dari peta ini. Kebanyakan orang berada di suatu tempat di antara sudut-sudut tersebut, itulah sebabnya seseorang dapat mengenali diri mereka dalam dua gaya.
Dari Mana Asal Gaya Attachment
Psikiater Inggris John Bowlby mengusulkan pada tahun 1950-an dan 1960-an bahwa bayi lahir dengan sistem attachment yang membuat mereka tetap dekat dengan pengasuh. Studi “Strange Situation” oleh psikolog Mary Ainsworth pada tahun 1970-an menunjukkan bahwa bayi bereaksi secara berbeda ketika orang tua pergi dan kembali: beberapa mudah dikotenkan (secure), beberapa sulit dihibur (anxious), dan beberapa tampak tidak peduli (avoidant). Pola keempat yang disorganisasi diidentifikasi kemudian oleh Mary Main dan Judith Solomon.
Pada tahun 1987, Cindy Hazan dan Phillip Shaver menemukan bahwa orang dewasa menunjukkan pola serupa dengan pasangan romantis. Sejak saat itu, ribuan penelitian telah mengeksplorasi attachment pada orang dewasa.
Pengasuhan awal memang penting, tetapi itu bukanlah takdir. Penelitian menunjukkan hanya ada kaitan moderat antara attachment bayi dan attachment dewasa. Hubungan di masa mendatang, peristiwa hidup, temperamen, dan budaya semuanya turut membentuknya.
Seberapa Umum Setiap Gaya?
Perkiraan bervariasi di antara berbagai penelitian dan negara. Dalam banyak sampel di Barat, sekitar separuh hingga 60% orang dewasa mendeskripsikan diri mereka sebagian besar secure, dengan sisanya tersebar di gaya anxious, dismissive, dan fearful. Karena orang diukur pada skala kontinu, persentase ini sangat bergantung pada di mana para peneliti menarik garis batas.
Bisakah Gaya Attachment Berubah?
Ya. Studi yang mengikuti orang dari waktu ke waktu menemukan bahwa attachment cukup stabil tetapi dapat bergeser. Orang sering kali menjadi lebih secure melalui:
- Pasangan atau teman yang konsisten dan responsif, yang terkadang disebut hubungan “korektif”.
- Terapi, terutama pendekatan yang berfokus pada emosi dan hubungan.
- Kesadaran diri: menyadari pola Anda pada saat itu dan memilih respons yang berbeda.
Para psikolog menyebut ini sebagai “earned security” (keamanan yang diperoleh).
Attachment dalam Hubungan
Cara dua gaya bergabung lebih penting daripada gaya itu sendiri. Panduan kecocokan gaya attachment kami mengkaji setiappasangan, termasuk jebakan anxious-avoidant yang terkenal.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa saja 4 gaya attachment?
Secure, anxious (juga disebut preoccupied), dismissive-avoidant, dan fearful-avoidant (juga disebut disorganisasi).
Apa gaya attachment yang paling umum?
Attachment secure adalah yang paling umum dalam kebanyakan penelitian.
Apakah avoidant attachment sama dengan menjadi introvert?
Tidak. Introversi berkaitan dengan dari mana Anda mendapatkan energi. Penghindaran berkaitan dengan ketidaknyamanan terhadap kedekatan emosional. Banyak introvert memiliki attachment yang secure.
Apakah gaya attachment merupakan diagnosis?
Tidak. Ini adalah pola yang dijelaskan oleh penelitian, bukan kondisi kesehatan mental.