Gaya kelekatan avoidant (menghindar), yang sering disebut dismissive-avoidant, menggabungkan kekhawatiran rendah terhadap penolakan dengan ketidaknyamanan tinggi terhadap kedekatan. Orang dengan gaya ini cenderung mandiri, tenang, dan cakap, serta sering menarik diri saat sebuah hubungan mulai terasa terlalu intens.
| Sekilas | Kelekatan dismissive-avoidant |
|---|---|
| Kecemasan kelekatan | Rendah |
| Penghindaran kelekatan | Tinggi |
| Keyakinan inti | “Aku baik-baik saja sendiri. Bergantung pada orang lain itu berisiko.” |
| Reaksi umum terhadap kedekatan | Menciptakan jarak, fokus pada kemandirian |
Tanda-Tanda Gaya Kelekatan Avoidant
- Kamu merasa sesak napas saat pasangan ingin menghabiskan banyak waktu bersama.
- Kamu lebih suka menyelesaikan masalah sendiri daripada meminta bantuan.
- Percakapan emosional membuatmu ingin mengganti topik atau pergi.
- Kamu mencari-cari alasan untuk kehilangan minat saat hubungan menjadi serius.
- Kamu sering merasa lebih tertarik kepada orang yang tidak bisa dijangkau.
- Kamu menjaga privasi bagian-bagian hidupmu, bahkan dari pasangan terdekatmu.
- Kamu lebih menyadari kekurangan pasangan saat mereka semakin dekat.
- Kamu mengidealkan mantan atau “pasangan sempurna” yang belum kamu temui.
- Kamu kesulitan mengatakan “Aku mencintaimu” atau “Aku membutuhkanmu”.
- Setelah putus, kamu terlihat baik-baik saja di permukaan, setidaknya pada awalnya.
- Kamu sangat menghargai kebebasan dan kecukupan diri sendiri.
- Kamu mungkin mendeskripsikan dirimu sebagai “bukan tipe orang yang cocok berpasangan”.
Strategi Menonaktifkan Diri (Deactivating Strategies)
Ketika kedekatan meningkat, orang dengan gaya avoidant cenderung menggunakan apa yang disebut para peneliti sebagai strategi menonaktifkan diri: cara untuk meredam sistem kelekatan. Contohnya meliputi:
- Fokus pada ketidaksempurnaan kecil pasangan.
- Tidak membalas panggilan atau pesan untuk sementara waktu.
- Menjaga satu kaki tetap di luar pintu, seperti menghindari untuk tinggal bersama.
- Menggoda orang lain atau memikirkan mantan.
- Menghindari pembicaraan tentang masa depan.
Strategi ini biasanya tidak disadari atau dilakukan dengan niat jahat. Ini adalah cara yang dipelajari untuk merasa aman.
Dari Mana Asal Kelekatan Avoidant?
Kelekatan avoidant sering kali berkembang ketika pengasuh di masa kecil bersikap dingin secara emosional: mereka memenuhi kebutuhan praktis tetapi tidak menyukai tangisan, sikap manja, atau ekspresi emosional. Anak tersebut belajar bahwa menunjukkan kebutuhan akan memicu kekecewaan, sehingga lebih aman untuk tidak membutuhkan siapa pun.
Penelitian oleh para psikolog seperti Mario Mikulincer dan Phillip Shaver menunjukkan bahwa orang avoidant tetap memiliki kebutuhan kelekatan. Tubuh mereka sering menunjukkan stres saat terjadi perpisahan atau konflik, bahkan ketika mereka melaporkan bahwa mereka merasa baik-baik saja. Perasaan itu ada; hanya saja ditekan keluar dari kesadaran.
Kelekatan Avoidant dalam Hubungan
Pasangan avoidant membawa keunggulan nyata: tenang saat krisis, mandiri, menghargai ruang pribadi pasangan, dan minim drama. Tantangannya adalah:
- Menarik diri saat konflik, yang dapat membuat pasangan merasa ditinggalkan.
- Kesulitan dengan keintiman emosional dan kerentanan.
- Sinyal yang membingungkan, hangat saat berjarak dan dingin saat dekat.
Orang avoidant sering kali berakhir dengan pasangan yang cemas (anxious), menciptakan siklus cemas-menghindar (anxious-avoidant). Dengan pasangan yang secure (aman), orang avoidant biasanya bisa lebih rileks dan menjadi lebih dekat seiring waktu. Lihat panduan kompatibilitas kami.
Cara Orang Avoidant Membangun Kedekatan
- Sadari dorongan untuk menarik diri dan beri nama: “Aku merasa terdesak, bukan tidak dicintai.”
- Berkomunikasi alih-alih menghilang. “Aku butuh waktu sendiri malam ini; mari ngobrol besok ya” menjaga koneksi sekaligus mengisi ulang energimu.
- Berbagi dalam porsi kecil. Satu perasaan dalam satu waktu sudah cukup.
- Tantang fantasi “pasangan sempurna”. Setiap hubungan nyata pasti memiliki kekurangan.
- Bertahanlah di tengah ketidaknyamanan. Kedekatan menjadi lebih mudah seiring dengan latihan.
- Pertimbangkan konseling untuk mendalami titik di mana kemandirian berubah menjadi strategi bertahan hidup.
Selengkapnya tentang Kelekatan Avoidant
- Cara mengenali kelekatan avoidant pada orang lain
- Kelekatan Avoidant dalam hubungan, tahap demi tahap
- Kompatibilitas Kelekatan Avoidant dengan setiap gaya
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah orang avoidant mencintai pasangan mereka?
Ya. Orang avoidant membentuk kelekatan yang dalam; mereka sering kali merasa lebih sulit untuk menunjukkannya dan mungkin merasa terancam oleh seberapa besar mereka peduli.
Apakah kelekatan avoidant sama dengan tidak ingin punya hubungan?
Tidak juga. Banyak orang avoidant menginginkan hubungan tetapi merasa tidak tenang saat kedekatan bertambah.
Apa perbedaan antara dismissive dan fearful avoidant?
Dismissive-avoidant memiliki kecemasan rendah dan penghindaran tinggi; mereka merasa baik-baik saja sendiri. Fearful-avoidant memiliki kecemasan tinggi dan penghindaran tinggi; mereka menginginkan kedekatan tetapi takut akan hal itu. Baca tentang kelekatan fearful-avoidant.
Bisakah seseorang yang avoidant menjadi secure?
Ya, terutama dengan pasangan yang sabar dan secure, serta kesediaan untuk menoleransi kerentanan.
Ikuti tes gaya kelekatan atau baca tentang keempat gaya kelekatan.