Αποφευκτικός Τύπος Προσκόλλησης: Σημάδια, Αίτια και Πώς να Ανοιχτείτε

Η αποφευκτική προσκόλληση, που συχνά ονομάζεται απορριπτική-αποφευκτική προσκόλληση, συνδυάζει το χαμηλό άγχος για την απόρριψη με την υψηλή δυσφορία απέναντι στην οικειότητα. Τα αποφευκτικά άτομα τείνουν να είναι αυτόνομα, ψύχραιμα και ικανά, και συχνά απομακρύνονται όταν μια σχέση αρχίζει να μοιάζει υπερβολικά έντονη.

Σημάδια της Αποφευκτικής Προσκόλλησης

1. Νιώθετε ότι ασφυκτείτε όταν ένας σύντροφος θέλει να περνάει πολύ χρόνο μαζί σας.
2. Προτιμάτε να λύνετε τα προβλήματα μόνοι σας αντί να ζητήσετε βοήθεια.
3. Οι συναισθηματικές συζητήσεις σας κάνουν να θέλετε να αλλάξετε θέμα ή να αποχωρήσετε.
4. Βρίσκετε λόγους για να χάσετε το ενδιαφέρον σας όταν μια σχέση γίνεται σοβαρή.
5. Συχνά νιώθετε μεγαλύτερη έλξη για άτομα που δεν είναι διαθέσιμα.
6. Κρατάτε ορισμένα πράγματα της ζωής σας ιδιωτικά, ακόμα και από στενούς συντρόφους.
7. Παρατηρείτε περισσότερο τα ελαττώματα των συντρόφων σας καθώς πλησιάζουν περισσότερο.
8. Ιδανικεύετε έναν πρώην σύντροφο ή έναν “τέλειο σύντροφο” που δεν έχετε γνωρίσει ακόμα.
9. Δυσκολεύεστε να πείτε «σ’ αγαπώ» ή «σε χρειάζομαι».
10. Μετά από έναν χωρισμό, φαίνεστε καλά εξωτερικά, τουλάχιστον στην αρχή.
11. Εκτιμάτε πολύ την ελευθερία και την αυτονομία.
12. Μπορεί να περιγράφετε τον εαυτό σας ως κάποιον που «δεν είναι άνθρωπος σχέσεων».

Στρατηγικές Απενεργοποίησης

Όταν η οικειότητα αυξάνεται, τα αποφευκτικά άτομα τείνουν να χρησιμοποιούν αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν στρατηγικές απενεργοποίησης: τρόπους για να «σβήσουν» το σύστημα προσκόλλησης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Την εστίαση σε μικρά ελαττώματα του συντρόφου.
• Το να μην απαντάτε σε κλήσεις ή μηνύματα για ένα διάστημα.
• Το να κρατάτε μια απόσταση, όπως για παράδειγμα η αποφυγή της συγκατοίκησης.
• Το φλερτ με άλλους ή τις σκέψεις για έναν πρώην σύντροφο.
• Την αποφυγή συζητήσεων για το μέλλον.

Αυτές οι στρατηγικές συνήθως δεν είναι συνειδητές ή σκληρές. Είναι εκλεειμένοι τρόποι για να νιώθει κανείς ασφάλεια.

Από πού Προέρχεται η Αποφευκτική Προσκόλληση

Η αποφευκτική προσκόλληση συχνά αναπτύσσεται όταν η πρώιμη φροντίδα ήταν συναισθηματικά αποσταλμένη: οι φροντίδες κάλυπταν τις πρακτικές ανάγκες, αλλά απέθελαν το κλάμα, την ανάγκη για βοήθεια ή τη συναισθηματική έκφραση. Το παιδί μαθαίνει ότι η έκφραση των αναγκών οδηγεί σε απογοήτευση, οπότε είναι ασφαλέστερο να μην χρειάζεται κανέναν.

Έρευνες ψυχολόγων όπως οι Mario Mikulincer και Phillip Shaver δείχνουν ότι τα αποφευκτικά άτομα έχουν ακόμα ανάγκες προσκόλλησης. Τα σώματά τους συχνά εμφανίζουν στρες κατά τον χωρισμό ή τη σύγκρουση, ακόμα και όταν δηλώνουν ότι νιώθουν καλά. Τα συναισθήματα υπάρχουν, απλώς έχουν αποτοπιστεί από τη συνείδησή τους.

Η Αποφευκτική Προσκόλληση στις Σχέσεις

Οι αποφευκτικοί σύντροφοι φέρνουν πραγματικά πλεονεκτήματα: ψυχραιμία σε κρίσεις, ανεξαρτησία, σεβασμό στον προσωπικό χώρο του συντρόφου και αποφυγή του δράματος. Οι προκλήσεις είναι:

• Η απομάκρυνση κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης, η οποία μπορεί να κάνει τον σύντροφο να νιώσει εγκαταλελειμμένος.
• Η δυσκολία στη συναισθηματική οικειότητα και την ευάλωτη έκθεση.
• Τα μπερδεμένα μηνύματα, καθώς είναι ζεστοί όταν υπάρχει απόσταση και πιο ψυχροί όταν η σχέση στενεύει.

Τα αποφευκτικά άτομα συχνά καταλήγουν με αγχώδεις συντρόφους, δημιουργώντας τον κύκλο άγχους-αποφύγξης. Με ασφαλείς συντρόφους, οι αποφευκτικοί συχνά χαλαρώνουν και γίνονται πιο οικείοι με τον καιρό. Δείτε τον οδηγό συμβατότητας.

Πώς τα Αποφευκτικά Άτομα Μπορούν να Χτίσουν Οικειότητα

1. Προσέξτε την ανάγκη να απομακρυνθείτε και ονομάστε την: «Νιώθω ότι πιέζομαι, όχι ότι δεν με αγαπούν».
2. Επικοινωνήστε αντί να εξαφανίζεστε. Το «χρειάζομαι ένα βράδυ για τον εαυτό μου, ας μιλήσουμε αύριο» διατηρεί τη σύνδεση ενώ εσείς αναπληρώνετε τις δυνάμεις σας.
3. Μοιραστείτε τα πράγματα σταδιακά. Ένα συναίσθημα τη φορά είναι αρκετό.
4. Αμφισβητήστε τη φαντασίωση για τον «τέλειο σύντροφο». Κάθε πραγματική σχέση έχει ελαττώματα.
5. Αντέξτε την ανησυχία. Η οικειότητα γίνεται πιο εύκολη με την εξάσκηση.
6. Σκεφτείτε τη θεραπεία για να εξερευνήσετε πότε η αυτονομία έγινε στρατηγική επιβίωσης.

Περισσότερα για την Αποφευκτική Προσκόλληση

• Πώς να εντοπίσετε την αποφευκτική προσκόλληση σε κάποιον άλλον
• Η αποφευκτική προσκόλληση στις σχέσεις, στάδιο προς στάδιο
• Η συμβατότητα της αποφευκτικής προσκόλλησης με κάθε στυλ

Συχνές Ερωτήσεις