Η φροντίδα της ευεξίας σας ξεκινά παρατηρώντας πώς σκέφτεστε, πώς νιώθετε και πώς φέρεστε στον εαυτό σας. Αυτά τα δωρεάν τεστ έχουν σχεδιαστεί για αυτοστοχασμό: σας βοηθούν να εντοπίσετε μοτίβα και δυνάμεις, και προτείνουν μικρά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Δεν αποτελούν ιατρικές ή ψυχολογικές διαγνώσεις.
Τεστ Ευεξίας ανά Θεματική
Πώς φέρεστε στον εαυτό σας
| Τεστ | Τι εξερευνά |
|---|---|
| Τεστ Αυτοαγάπης | Αυτοαποδοχή, εσωτερικός διάλογος, αυτοφροντίδα και όρια |
| Τεστ Αυτοεκτίμησης | Πώς αξιολογείτε τον εαυτό σας |
| Τεστ Συνδρόμου Απατεώνα | Το αίσθημα ότι είστε απατεώνας παρά τις επιτυχίες σας |
Ανθεκτικότητα και Διαχείριση
| Τεστ | Τι εξερευνά |
|---|---|
| Τεστ Ψυχικής Ανθεκτικότητας | Δέσμευση, έλεγχος και πρόκληση υπό πίεση |
| Τεστ Αυτοελέγχου | Διαχείριση παρορμήσεων, συναισθημάτων και συνηθειών |
| Τεστ Εστίας Ελέγχου | Πόσο νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας |
| Τεστ Ανεμελιάς | Πώς διαχειρίζεστε την αλλαγή, την ακαταστασία και την ανησυχία |
Νόημα και Σχέσεις
| Τεστ | Τι εξερευνά |
|---|---|
| Τεστ Σκοπού Ζωής | Νόημα, κατεύθυνση, δέσμευση και προσφορά |
| Τεστ Ευαισθησίας στην Απόρριψη | Πόσο έντονα αντιδράτε σε μια πιθανή απόρριψη |
| Τεστ Ικανότητας για Αγάπη | Το να δίνετε και να δέχεστε αγάπη, εμπιστοσύνη και αυτοαγάπη |
| Τεστ Τύπου Δεσμού | Πόσο ασφαλείς νιώθετε στις στενές σχέσεις |
Συναισθήματα και Ευαισθησία
| Τεστ | Τι εξερευνά |
|---|---|
| Τεστ Συναισθηματικής Νοημοσύνης | Κατανόηση και διαχείριση συναισθημάτων |
| Τεστ Υψηλής Ευαισθησίας | Πόσο βαθιά επεξεργάζεστε το περιβάλλον σας |
| Τεστ Ενσυναίσθησης | Πώς ανταποκρίνεστε στα συναισθήματα των άλλων |
Αυτοέλεγχος για Άγχος, Διάθεση και Ασφάλεια
Αυτοί οι έξι αυτοέλεγχοι αγγίζουν πιο ευαίσθητα θέματα. Κάθε τεστ αναμένει αξιολόγηση από ειδικό και παραθέτει γραμμές βοήθειας και υποστήριξης.
| Αυτοέλεγχος | Τι εξερευνά |
|---|---|
| Τεστ Επαγγελματικής Εξουθένωσης (Burnout) | Εξάντληση, αποστασιοποίηση και απώλεια αίσθησης επιτεύγματος |
| Τεστ Θυμού | Πόσο συχνά, πόσο έντονα και πόσο ασφαλώς θυμώνετε |
| Τεστ Μοναξιάς | Έλλειψη εγγύτητας, φιλίας ή κατανόησης |
| Τεστ Φοβιών | Ποιος από τους έξι τύπους φόβου σας επηρεάζει περισσότερο |
| Τεστ Συνεξάρτησης | Το να χάνετε τον εαυτό σας φροντίζοντας τους άλλους |
| Αυτοέλεγχος Συμπεριφοράς στις Σχέσεις | Προειδοποιητικά σημάδια ελέγχου ή κακοποίησης, και από τις δύο πλευρές |
Από πού να ξεκινήσετε
- Είστε σκληροί με τον εαυτό σας; Δοκιμάστε το τεστ αυτοαγάπης.
- Νιώθετε εξαντλημένοι; Δοκιμάστε το τεστ για το burnout.
- Νιώθετε αποκομμένοι από τους ανθρώπους; Δοκιμάστε το τεστ μοναξιάς.
- Έχετε άγχος ή πίεση; Δοκιμάστε το τεστ ψυχικής ανθεκτικότητας.
- Νιώθετε χαμένοι ή χωρίς κίνητρο; Δοκιμάστε το τεστ σκοπού ζωής.
- Δυσκολεύεστε στις σχέσεις σας; Δοκιμάστε το τεστ τύπου δεσμού.
Τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν τα online τεστ
| Τα online τεστ αυτοστοχασμού μπορούν | Δεν μπορούν |
|---|---|
| Να σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε μοτίβα | Να διαγνώσουν κατάθλιψη, άγχος ή άλλες παθήσεις |
| Να ξεκινήσουν συζητήσεις με φίλους ή ειδικούς | Να αντικαταστήσουν τον γιατρό, τον ψυχολόγο ή τον σύμβουλο |
| Να προτείνουν μικρά, πρακτικά βήματα | Να αξιολογήσουν κινδύνους ή να παρέχουν θεραπεία |
Προς το παρόν δεν προσφέρουμε τεστ διαλογής για παθήσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή το burnout. Αυτά απαιτούν επικυρωμένα κλινικά εργαλεία και, ιδανικά, επαγγελματική καθοδήγηση. Διαβάστε περισσότερα στο πώς φτιάχνουμε τα τεστ μας.
Αν χρειάζεστε υποστήριξη τώρα
Αν δυσκολεύεστε, δεν χρειάζεται να το περνάτε μόνοι σας.
- Μιλήστε στον γιατρό σας ή σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
- Στις ΗΠΑ, μπορείτε να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα στο 988, τη Γραμμή Ζωής για Αυτοκτονίες και Κρίσεις.
- Στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιρλανδία, μπορείτε να καλέσετε τους Samaritans στο 116 123, δωρεάν, οποιαδήποτε στιγμή.
- Οπουδήποτε αλλού, επικοινωνήστε με τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης ή μια εθνική γραμμή κρίσης.
Αν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι αυτά τεστ ψυχικής υγείας;
Είναι εργαλεία αυτοστοχασμού ευεξίας, όχι κλινικές αξιολογήσεις ψυχικής υγείας.
Είναι τα δεδομένα μου ιδιωτικά;
Ναι. Τα τεστ εκτελούνται στον περιηγητή σας και οι απαντήσεις δεν αποστέλλονται στους διακομιστές μας. Δείτε την πολιτική απορρήτου.
Πρέπει να μοιραστώ τα αποτελέσματά μου με έναν θεραπευτή;
Μπορείτε, ως αφορμή για συζήτηση, αλλά ένας επαγγελματίας θα χρησιμοποιήσει τις δικές του αξιολογήσεις.
Μόνο για αυτοστοχασμό. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.