Prendre soin de votre bien-être commence par remarquer comment vous pensez, ressentez et vous traitez vous-même. Ces tests gratuits sont conçus pour l’introspection : ils vous aident à repérer des schémas et des forces, et suggèrent de petites étapes que vous pouvez franchir. Ils ne constituent pas des diagnostics médicaux ou psychologiques.
Tests de bien-être par thème
Comment vous vous traitez
| Test | Ce qu’il explore |
|---|---|
| Test d’amour de soi | Acceptation de soi, dialogue intérieur, soins personnels et limites |
| Test d’estime de soi | Comment vous vous valorisez |
| Test du syndrome de l’imposteur | Se sentir comme un imposteur malgré le succès |
Résilience et gestion
| Test | Ce qu’il explore |
|---|---|
| Test de résilience | Engagement, contrôle et défi face au stress |
| Test de maîtrise de soi | Gestion des impulsions, des émotions et des habitudes |
| Test du lieu de contrôle | À quel point vous vous sentez maître de votre vie |
| Test de personnalité facile à vivre | Comment vous gérez le changement, le désordre et l’inquiétude |
Sens et relations
| Test | Ce qu’il explore |
|---|---|
| Test du sens de la vie | Signification, direction, engagement et contribution |
| Test de sensibilité au rejet | Avec quelle intensité vous réagissez à un rejet possible |
| Test de capacité à aimer | Donner et recevoir de l’amour, confiance et amour de soi |
| Test du style d’attachement | À quel point vous vous sentez en sécurité dans vos relations proches |
Émotions et sensibilité
| Test | Ce qu’il explore |
|---|---|
| Test d’intelligence émotionnelle | Comprendre et gérer ses émotions |
| Test de la personne hautement sensible | À quel point vous traitez profondément votre environnement |
| Test d’empathie | Comment vous réagissez aux sentiments des autres |
Auto-évaluations du stress, de l’humeur et de la sécurité
Ces six auto-évaluations abordent des sujets plus sensibles. Chacune est en attente d’examen par un professionnel qualifié et liste des lignes de crise et de soutien.
| Auto-évaluation | Ce qu’elle explore |
|---|---|
| Test de burn-out | Épuisement, détachement et perte du sentiment d’accomplissement |
| Test de colère | À quelle fréquence, avec quelle intensité et de quelle manière vous vous mettez en colère |
| Test de solitude | Manque de proximité, d’amitié ou de compréhension |
| Test de phobie | Lequel des six types de peur vous affecte le plus |
| Test de codépendance | S’oublier soi-même en s’occupant des autres |
| Auto-évaluation du comportement relationnel | Signes avant-coureurs de contrôle ou d’abus, des deux côtés |
Par où commencer
- Vous êtes dur avec vous-même ? Essayez le test d’amour de soi.
- Vous tournez à vide ? Essayez le test de burn-out.
- Vous vous sentez coupé des autres ? Essayez le test de solitude.
- Stressé ou débordé ? Essayez le test de résilience.
- Vous vous sentez perdu ou sans élan ? Essayez le test du sens de la vie.
- Difficultés relationnelles ? Essayez le test du style d’attachement.
Ce que les tests en ligne peuvent (et ne peuvent pas) faire
| Les tests d’introspection en ligne peuvent | Ils ne peuvent pas |
|---|---|
| Vous aider à remarquer des schémas | Diagnostiquer la dépression, l’anxiété ou d’autres troubles |
| Lancer des conversations avec des amis ou un professionnel | Remplacer un médecin, un psychologue ou un conseiller |
| Suggérer de petites étapes pratiques | Évaluer les risques ou fournir un traitement |
Nous ne proposons pas actuellement de tests de dépistage pour des troubles tels que la dépression, l’anxiété ou le burn-out. Ceux-ci nécessitent des outils cliniques validés et, idéalement, un accompagnement professionnel. En savoir plus dans notre méthodologie.
Si vous avez besoin de soutien maintenant
Si vous traversez une période difficile, vous n’êtes pas seul.
- Parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale qualifié.
- Aux États-Unis, vous pouvez appeler ou envoyer un SMS au 988, la ligne de vie pour le suicide et les crises.
- Au Royaume-Uni et en Irlande, vous pouvez appeler Samaritans au 116 123, gratuitement, à tout moment.
- Ailleurs, contactez votre numéro d’urgence local ou une ligne de crise nationale.
Si vous êtes en danger immédiat, appelez les services d’urgence locaux.
Foire aux questions
S’agit-il de tests de santé mentale ?
Ce sont des outils d’introspection sur le bien-être, pas des évaluations cliniques de santé mentale.
Mes données sont-elles privées ?
Oui. Les tests s’exécutent dans votre navigateur et les réponses ne sont pas envoyées à nos serveurs. Consultez notre politique de confidentialité.
Dois-je partager mes résultats avec un thérapeute ?
Vous pouvez le faire pour lancer la conversation, mais un professionnel utilisera ses propres évaluations.
Pour l’introspection uniquement. Ne constitue pas un avis médical.