Test de capacité à aimer : ton cœur est-il ouvert ?

Ce que ce test mesure

La capacité à aimer ne concerne pas l’intensité de tes sentiments. Il s’agit de la liberté avec laquelle l’amour peut circuler dans les deux sens. Les psychologues qui étudient les relations proches soulignent quatre ingrédients, et ce test évalue chacun d’entre eux :

Beaucoup de gens sont de grands donneurs mais de mauvais receveurs. Ils prodiguent des soins aux autres mais se sentent mal à l’aise quand ils en reçoivent. Ce déséquilibre est l’une des choses les plus courantes que ce test révèle.

Comment le score est calculé

Tu notes 20 affirmations, cinq par capacité, de « Pas du tout d’accord » à « Tout à fait d’accord ». Six affirmations sont inversées, donc être d’accord avec « Je garde les gens à distance » diminue ton score de confiance. Chaque capacité et ton total apparaissent en pourcentage.

Les idées derrière ce test

Le psychanalyste Erich Fromm a soutenu dans L’Art d’aimer (1956) que l’amour est une compétence à pratiquer plutôt qu’un sentiment qui nous arrive, et qu’aimer les autres nécessite un respect sain pour soi-même. La recherche moderne soutient certains de ces points :

• La recherche sur l’attachement montre que les personnes qui s’attendent à ce que les autres soient disponibles trouvent plus facile de donner et d’accepter de l’attention.
• La recherche sur l’auto-compassion par Kristin Neff lie la gentillesse envers soi-même à un comportement plus attentionné et moins contrôlant envers les partenaires.
• Les études sur la « capitalisation » par Shelly Gable ont révélé que la façon dont les partenaires réagissent aux bonnes nouvelles de l’autre prédit la qualité de la relation, une petite forme quotidienne de don d’amour.

Que faire avec ton résultat

• Don faible : pratique un petit acte d’attention chaque jour, comme poser une vraie question de suivi.
• Réception faible : réponds aux compliments par « merci » et rien d’autre.
• Confiance faible : partage quelque chose de petit et de vrai avec une personne de confiance.
• Amour de soi faible : remarque ton critique intérieur et demande-toi ce que tu dirais à un ami à la place.

Foire aux questions

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