Trắc nghiệm khả năng yêu: Trái tim bạn rộng mở đến mức nào?

Bài trắc nghiệm này đo lường điều gì?

Khả năng yêu không nằm ở việc bạn cảm thấy mãnh liệt đến mức nào. Nó nằm ở việc tình yêu có thể luân chuyển tự do theo cả hai hướng hay không. Các nhà tâm lý học nghiên cứu về các mối quan hệ thân thiết chỉ ra bốn yếu tố, và bài trắc nghiệm này sẽ chấm điểm từng yếu tố:

Khả năng	Ý nghĩa	Dấu hiệu điểm thấp
Cho đi tình yêu	Sự quan tâm, tình cảm và sự tha thứ được trao đi tự do	Ngần ngại thể hiện tình cảm
Đón nhận tình yêu	Chấp nhận lời khen, sự giúp đỡ và sự quan tâm	Từ chối sự tử tế
Tin tưởng và cởi mở	Để mọi người thấy con người thật của bạn	Giữ khoảng cách với mọi người
Yêu bản thân	Đối xử với chính mình bằng sự tử tế	Chỉ trích bản thân gay gắt

Nhiều người rất giỏi cho đi nhưng lại kém trong việc đón nhận. Họ trao đi sự quan tâm cho người khác nhưng lại cảm thấy lúng túng khi nhận lại. Sự mất cân bằng đó là một trong những điều phổ biến nhất mà bài trắc nghiệm này tiết lộ.

Cách tính điểm

Bạn đánh giá 20 câu hỏi, mỗi khả năng có năm câu, từ “Hoàn toàn không đồng ý” đến “Hoàn toàn đồng ý”. Sáu câu hỏi được tính ngược, vì vậy việc đồng ý với “Tôi giữ khoảng cách với mọi người” sẽ làm giảm điểm tin tưởng của bạn. Mỗi khả năng và tổng điểm của bạn sẽ hiển thị dưới dạng phần trăm.

Tổng điểm	Kết quả
0% đến 35%	Trái tim khép kín
36% đến 55%	Khả năng đang phát triển
56% đến 75%	Trái tim rộng mở
76% đến 100%	Khả năng yêu sâu sắc

Ý tưởng đằng sau bài trắc nghiệm

Nhà phân tâm học Erich Fromm đã lập luận trong cuốn Nghệ thuật yêu (1956) rằng yêu là một kỹ năng cần thực hành thay vì chỉ là một cảm xúc tự nhiên, và việc yêu người khác đòi hỏi sự tôn trọng lành mạnh đối với chính mình. Nghiên cứu hiện đại ủng hộ một phần quan điểm này:

Nghiên cứu về sự gắn kết cho thấy những người kỳ vọng người khác sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ thường dễ dàng cho đi và đón nhận sự chăm sóc hơn.
Nghiên cứu về lòng trắc ẩn với bản thân của Kristin Neff liên kết sự tử tế với chính mình với hành vi quan tâm, ít kiểm soát hơn đối với đối phương.
Các nghiên cứu về “sự tận dụng” (capitalisation) của Shelly Gable cho thấy cách các đối tác phản ứng với tin tốt của nhau dự đoán chất lượng mối quan hệ, một hình thức cho đi tình yêu nhỏ bé hàng ngày.

Làm gì với kết quả của bạn?

Khả năng cho đi thấp: thực hành một hành động quan tâm nhỏ mỗi ngày, chẳng hạn như đặt một câu hỏi thực sự để tìm hiểu thêm về người khác.
Khả năng đón nhận thấp: hãy trả lời lời khen bằng “cảm ơn” và không nói gì thêm.
Khả năng tin tưởng thấp: chia sẻ một điều nhỏ bé và chân thật với một người mà bạn cảm thấy an toàn.
Khả năng yêu bản thân thấp: hãy chú ý đến tiếng nói chỉ trích bên trong và tự hỏi bạn sẽ nói gì với một người bạn thay vì chính mình.

Các câu hỏi thường gặp

Khả năng yêu của bạn có thực sự phát triển được không?

Có. Các mối quan hệ an toàn, trị liệu và thực hành đơn giản đều giúp ích. Nhiều người có trái tim khép kín trở nên cởi mở hơn theo thời gian.

Tại sao đón nhận tình yêu lại khó khăn với một số người?

Nó có thể tạo cảm giác như đang nợ nần, hoặc xung đột với niềm tin rằng bạn không xứng đáng. Cả hai niềm tin này đều có thể được thay đổi một cách nhẹ nhàng.

Đây có phải là cùng một khái niệm với phong cách gắn kết không?

Chúng có sự chồng chéo, nhưng phong cách gắn kết tập trung vào sự lo âu và né tránh trong các mối quan hệ. Hãy thử trắc nghiệm phong cách gắn kết để biết thêm.

Các bài trắc nghiệm liên quan

Khám phá cách bạn yêu với trắc nghiệm phong cách yêu hoặc cách bạn muốn được yêu với trắc nghiệm ngôn ngữ tình yêu.

Chỉ dành cho mục đích tự phản ánh. Không phải đánh giá tâm lý chuyên môn. Xem cách chúng tôi xây dựng bài trắc nghiệm.