Test schopnosti milovat: Jak otevřené je tvé srdce?

Co tento test měří

Schopnost milovat není o tom, jak intenzivně cítíš. Jde o to, jak svobodně může láska proudit oběma směry. Psychologové zabývající se blízkými vztahy poukazují na čtyři složky a tento test hodnotí každou z nich:

Schopnost	Co znamená	Znak nízkého skóre
Dávání lásky	Péče, náklonnost a odpuštění nabízené svobodně	Zadržování náklonnosti
Přijímání lásky	Přijímání komplimentů, pomoci a péče	Odmítání laskavosti
Důvěra a otevřenost	Umožnit lidem vidět tvé skutečné já	Držet si všechny od těla
Sebeláska	Chovat se k sobě s laskavostí	Přísný vnitřní kritik

Mnoho lidí umí skvěle dávat, ale špatně přijímat. Do druhých investují péči, ale když se jim vrací zpět, cítí se nesví. Právě tato nerovnováha je jednou z nejčastějších věcí, které tento test odhaluje.

Jak se test vyhodnocuje

Ohodnotíš 20 výroků, pět pro každou schopnost, na škále od „Rozhodně nesouhlasím“ do „Rozhodně souhlasím“. Šest výroků je obrácených, takže souhlas s výrokem „Držím si lidi od těla“ snižuje tvé skóre důvěry. Každá schopnost a tvůj celkový výsledek se zobrazí v procentech.

Celkem	Výsledek
0 % až 35 %	Uzavřené srdce
36 % až 55 %	Rostoucí kapacita
56 % až 75 %	Otevřené srdce
76 % až 100 %	Hluboká schopnost milovat

Myšlenky, které za tím stojí

Psychoanalytik Erich Fromm ve své knize Umění milovat (1956) tvrdil, že láska je dovednost, kterou je třeba procvičovat, nikoli jen cit, který nás potkává, a že milování druhých vyžaduje zdravou úctu k sobě samému. Moderní výzkumy části těchto myšlenek podporují:

Výzkum citové vazby ukazuje, že lidé, kteří očekávají, že ostatní tu pro ně budou, snáze projevují i přijímají péči.
Výzkum sebevstřícnosti od Kristin Neffové spojuje laskavost k sobě samému s pečlivějším a méně kontrolovatelným chováním vůči partnerům.
Studie o „kapitalizaci“ od Shelly Gableové zjistily, že způsob, jakým partner reaguje na dobré zprávy toho druhého, předpovídá kvalitu vztahu – jde o malou každodenní formu projevování lásky.

Co dělat s výsledkem

Nízké dávání: procvičuj každý den jeden malý projev pozornosti, například položením upřímné doplňující otázky.
Nízké přijímání: odpovídej na komplimenty prostým „děkuji“ bez dodatečných výmluv.
Nízká důvěra: sdílej něco malého a pravdivého s jednou bezpečnou osobou.
Nízká sebeláska: všímej si svého vnitřního kritika a zeptej se sám sebe, co bys místo toho řekl příteli.

Často kladené otázky

Může tvoje schopnost milovat opravdu růst?

Ano. Pomáhají bezpečné vztahy, terapie a jednoduché procvičování. Mnoho lidí s uzavřeným srdcem se postupem času stává otevřenějšími.

Proč je pro některé lidi tak těžké lásku přijímat?

Může to působit tak, že tím vzniká dluh, nebo to může narážet na přesvědčení, že si lásku nezasloužíš. Obě tato přesvědčení lze šetrně zpochybnit.

Je to totéž jako styl citové vazby?

Částečně se to překrývá, ale styl citové vazby se zaměřuje na úzkost a vyhýbavost ve vztazích. Vyzkoušej k tomu test stylu citové vazby.

Související testy

Prozkoumej, jak miluješ, pomocí testu stylu lásky nebo zjisti, jakým způsobem nejraději přijímáš lásku, v testu jazyků lásky.

Pouze pro sebereflexi. Nejedná se o psychologické posouzení. Podívej se, jak vytváříme naše testy.