प्यार करने की क्षमता का टेस्ट: आपका दिल कितना खुला है?

यह टेस्ट क्या मापता है

प्यार करने की क्षमता इस बात से नहीं है कि आप कितनी गहराई से महसूस करते हैं। यह इस बात से है कि प्यार दोनों दिशाओं में कितनी खुलकर बह सकता है। करीबी रिश्तों का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिक चार तत्वों की ओर इशारा करते हैं, और यह टेस्ट हर एक का स्कोर तय करता है:

क्षमता	इसका क्या मतलब है	कम स्कोर का संकेत
प्यार देना	देखभाल, स्नेह और माफी जो खुलकर दी जाती है	स्नेह को रोककर रखना
प्यार पाना	तारीफ, मदद और देखभाल को स्वीकार करना	दयालुता से मुंह मोड़ना
भरोसा और खुलापन	लोगों को अपना असली रूप दिखाने देना	हर किसी को दूरी पर रखना
आत्म-प्रेम	अपने साथ दयालुता से पेश आना	कठोर आंतरिक आलोचना

बहुत से लोग प्यार देने में आगे होते हैं लेकिन लेने में कमजोर। वे दूसरों पर प्यार लुटाते हैं लेकिन जब वही बात वापस आती है तो असहज महसूस करते हैं। यही असंतुलन वह सबसे आम चीज है जिसे यह टेस्ट उजागर करता है.

स्कोर कैसे किया जाता है

आप “दृढ़ता से असहमत” से लेकर “दृढ़ता से सहमत” तक 20 कथनों का मूल्यांकन करते हैं, जो प्रति क्षमता पांच हैं। छह कथन उल्टे हैं, इसलिए “मैं लोगों को दूरी पर रखता हूँ” से सहमति आपके भरोसे के स्कोर को कम करती है। प्रत्येक क्षमता और आपका कुल स्कोर प्रतिशत के रूप में दिखाई देता है।

कुल	परिणाम
0% से 35%	सुरक्षित दिल
36% से 55%	बढ़ती हुई क्षमता
56% से 75%	खुला दिल
76% से 100%	प्यार करने की गहरी क्षमता

इसके पीछे के विचार

मनोविश्लेषक एरिच फ्रॉम ने द आर्ट ऑफ़ लविंग (1956) में तर्क दिया था कि प्यार हमारे साथ घटने वाली कोई भावना होने के बजाय अभ्यास करने का एक कौशल है, और दूसरों से प्यार करने के लिए खुद के प्रति स्वस्थ सम्मान की आवश्यकता होती है। आधुनिक शोध इसके कुछ हिस्सों का समर्थन करता है:

अटैचमेंट शोध से पता चलता है कि जो लोग दूसरों से उपलब्ध होने की उम्मीद करते हैं, उन्हें देखभाल देना और स्वीकार करना दोनों आसान लगता है।
क्रिस्टिन नेफ़ द्वारा किए गए आत्म-करुणा शोध में खुद के प्रति दयालुता को भागीदारों के प्रति अधिक देखभाल करने वाले और कम नियंत्रित करने वाले व्यवहार से जोड़ा गया है।
शैली गैबल द्वारा “कैपिटलाइजेशन” पर किए गए अध्ययनों में पाया गया कि साथी एक-दूसरे की अच्छी खबर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, यह रिश्ते की गुणवत्ता की भविष्यवाणी करता है, जो प्यार देने का एक छोटा दैनिक रूप है।

अपने परिणाम के साथ क्या करें

कम प्यार देना: हर दिन ध्यान देने का एक छोटा सा काम करें, जैसे कि कोई वास्तविक फॉलो-अप सवाल पूछना।
कम प्यार पाना: तारीफों का जवाब “धन्यवाद” के साथ दें और इसके अलावा कुछ न कहें।
कम भरोसा: एक सुरक्षित व्यक्ति के साथ कुछ छोटा और सच साझा करें।
कम आत्म-प्रेम: अपनी आंतरिक आलोचना को नोटिस करें और पूछें कि इसके बजाय आप किसी दोस्त से क्या कहते।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या प्यार करने की क्षमता वाकई बढ़ सकती है?

हाँ। सुरक्षित रिश्ते, थेरेपी और साधारण अभ्यास सभी मदद करते हैं। सुरक्षित दिल वाले कई लोग समय के साथ अधिक खुले हो जाते हैं।

कुछ लोगों के लिए प्यार पाना इतना कठिन क्यों होता है?

यह कर्ज चुकाने जैसा महसूस हो सकता है, या इस विश्वास से टकरा सकता है कि आप इसके लायक नहीं हैं। दोनों मान्यताओं को नरमी से चुनौती दी जा सकती है।

क्या यह अटैचमेंट स्टाइल जैसा ही है?

वे ओवरलैप करते हैं, लेकिन अटैचमेंट स्टाइल रिश्तों में चिंता और बचाव पर केंद्रित होता है। इसके लिए अटैचमेंट स्टाइल टेस्ट आज़माएँ।